Naše pokožka se neustále mění, takže různých obdobích našeho života jsme si nastavit různé cíle a cíle pro péči o pleť. Aby se vypadat co nejlépe pro jejich věk, je důležité, aby řešit kožní problémy, když se vyskytnou, nebo, ještě lépe, tvrdě pracovat, aby se zabránilo jejich výskytu. Je důležité mít na paměti, že typ pokožky se liší v závislosti na ročním období, diety a věku. Obecně platí, že kůže má tendenci být větší mastný letní a zimní sušší. Menopauza často dělá sušší pleť a mastná pleť může udělat normální, a dokonce i za sucha. Na druhé straně, která nahradí strava s nízkým obsahem tuku na dietě bohaté na mastné kyseliny, může být normální suchá kůže.

Je důležité zjistit, jaký typ pleti před vytvořit systém pro péči o ni. Je také důležité změnit péči o pokožku při změně typ pleti. Hlavní péče o pleť je třeba změnit tak, že je vhodný pro jeho typu.

Využití doplňkových finančních prostředků

Mnozí lidé potřebují více, než je obvyklé péči o pleť. V závislosti na věku, typu pleti a dalších faktorech, pravidelný program péče o pleť může být přidána do další finanční prostředky. Je důležité, aby pečlivě zkoumat další prostředky, výrobků pro péči o pleť, aby zjistili, zda se vám to hodí. Bylo by také dobré získat více informací o tomto produktu, protože musíte být jisti, že to bude efektivní.

Vzhledem k tónování a hydratační může zabránit schopnost pokožky absorbovat potřebné látky, nejlepší čas využít dodatečné prostředky - ihned po čištění a mytí obličeje. Váš obličej by měl být teplý, mírně vlhký a čisté. Protože většina z těchto produktů obsahují hydratační složky, tam je obvykle není třeba přidávat hydratační do denního programu péče o pleť, pokud používáte vozidlo pro speciální péči o pleť.

Doporučení pro zdravou kůži

Ačkoli některé faktory ovlivňující zdraví naší kůže jsou mimo náš vliv, tam jsou některé základní věci, které můžeme změnit ve svém každodenním životě s cílem dosáhnout zdravější, mladší vypadající pleť.

Přiznejme si to. Jsme všichni velmi zaneprázdněni. Postupujte podle přísné a časově náročné pravidla péče o pleť - je něco nemožné. Naštěstí existuje několik jednoduchých změn životního stylu, můžeme vzít, který vám pomůže zpomalit proces stárnutí a zabránit vzniku mnoha běžných kožních problémů Nejčastější kožní problémy a jejich řešení ,

Dodržováním jednoduchých pokynů, můžete dosáhnout čisté, nadšený, krásnou pleť Krásná pleť - dosažení ,

Minimalizovat na slunci a škodlivým UV zářením

Ochrana kůže od slunce - je to jedna z nejjednodušších, ale nejdůležitější věcí, které můžete udělat, aby se minimalizovalo přirozenému procesu stárnutí.

Vystavení slunci - je jedním z hlavních příčin problémů kůže a předčasnému stárnutí. Ve skutečnosti, vystavení škodlivým UV paprskům, akumulaci v průběhu času, způsobují většinu nežádoucích změn spojených se stárnutím, jako jsou vrásky, stařeckých skvrn a drsné, suchá kůže Suchá pleť: péče a léčba , Ale negativní účinky slunce je více než jen kosmetický problém. Tyto agresivní UV záření, které jsou v přirozeném slunečním světle a soláriu, často způsobují další vážné zdravotní problémy, jako je rakovina kůže.

Co můžete udělat, abyste ochránili sebe a svou pokožku před škodlivými UV paprsky?

• Použít zabezpečení jako součást vaší každodenní péči o pleť. Mnoho moisturizers a kosmetiky nabízejí sluneční ochranný faktor SPF 15 nebo SPF 30. snažíme, aby finanční prostředky ve vaší každodenní péči o pleť, aby ochranu pokožky v průběhu celého roku zvyk. Nezapomeňte - i při zatažené obloze slunce může dojít k poškození kůže.
• Minimalizovat na slunci během hodin jeho nejsilnější dopad. Sluneční paprsky jsou nejsilnější mezi 10 a 16 hodin. Snažte se zůstat doma, nebo vyhnout se na slunci v tomto okamžiku, kdy kůže může být způsobena největší škody.
• Chraňte před sluncem. Nikdo nemůže zcela vyhnout slunce při nejsilnějších účinky. Ale stále můžete být chráněn před přímým slunečním světlem, které pobývají ve stínu co nejvíce a uvedení hustě tkané oblečení a klobouk. K dispozici je i speciální oblečení, které blokuje UV paprsky zatímco ještě dovolí ten, kdo nese to, cítit pohodlně a cool.
• Použít opalovací krém. Ať je to zvyk, aby velké množství opalovacího krému nejméně 30 minut před vystavením slunci, bez ohledu na to, jak dlouho máte v plánu být venku. Během svého pobytu na slunci je třeba použít znovu opalovací krém Opalovací krém není jen na pláž   každé dvě hodiny, nebo po potíte nebo pobyli vody.

Držte se zdravé výživy

Všichni jsme slyšeli to slovo - "Vy. - To je to, co jíte" Pokud jde o správné péči o pleť není výjimkou. Existuje bezpočet důvodů pro dodržování zdravé a vyvážené stravy. Správná strava a pití hodně vody - to je nejdůležitější kroky, které vám dá vaši pokožku čistou, zdravou a mladistvý vzhled.

Je důležité držet se vyvážené stravě, jíst hodně ovoce a zeleniny, celozrnných a nízkým obsahem tuku bílkovin, jako je tofu a slunečnicových semen. Studie naznačují, že strava chudá na tuky a sacharidy a bohaté na vitamin C podporuje zdravou kůži. Můžete si také vzít multivitamin, aby se ujistil, že pokožka dostane všechny živiny, které potřebuje zůstat zdravý a krásný.

Hydrataci pokožky je stejně důležité jako fakt, že kůže obdrží potřebné živiny prostřednictvím vyvážené stravy. Musíme pít šest až osm sklenic vody denně na kůži zůstat hydratovaná, vláčná, jemná a vláčná. Dobrá hydratace kůže a bojovat vrásek a skvrn při zachování elasticity kůže.

Pravidelně cvičit

Naše kůže - největší a nejvšestrannější orgán v těle. Pravidelné cvičení napomáhá čištění pokožky před škodlivými toxiny a udržuje pružnost pokožky, brání vznik vrásek. Cvičení je také dobré pro tělo jako celek, pomáhají snížení tělesného tuku a tuku v kůži, což snižuje počet pupínků a černé tečky.

Cvičení na zvýšení malá prsa

Ženského prsu se skládá hlavně z tukové tkáně, takže "napumpovat" ji jako sval, je to nemožné. Ve skutečnosti je jediný způsob, jak zvětšení prsou bez operace - je k přibírání na váze, ale tento způsob není vhodný není pro každého. Nicméně, s pomocí jednoduchých cvičení, které můžete rozvíjet svaly, blízko hrudi, a tak činit i malá prsa více "vynikající".

• Zvedání činky na svahu lavičce pomáhá rozvíjet svaly, který se nachází přímo pod klíční kostí. Sedněte si na svahu lavičce a přijmout příslušná činka Hmotnost 4-5 kg. Zároveň zvedněte činky ohýbáním paže v loktech. Proveďte alespoň 10 stoupání na jeden zátah, a postupně zvyšovat počet opakování.
• Činka bench press na lavičce s opačným sklonem. Cvičení na lavičce s reverzní sklonem (kam složit hlavu dolů), aby zatížení nebo nižší prsní svaly, které se nacházejí pod části prsu, kde většina z tukové tkáně. Lehněte si na lavičku a urvat činka. V počáteční pozici, musíte mít je na bocích trupu. Zvedněte činky nahoru, těsně nad prsa - musíte cítit napětí prsních svalů. Pomalu snížit své ruce. Opakujte cvičení 10-15 krát.
• Cvičení simulátor Peck-prosinec. Posaďte se na sedadlo simulátoru (pokud je to nutné, nastavit výšku sedadla a paže tak, aby ruce byly na stejné úrovni s rameny). Pevně ​​držet držadla, čímž si ruce před hrudník, a pak se pomalu šíří je od sebe. To je jeden z nejúčinnějších cvičení pro rozvoj hrudních svalů.
• Push-up. K vykonávání prsní svaly se vešly všechny typy push-up. Pokud máte dobrou fyzickou přípravu, provedení kliků, Push-up, nebo dolů (umístěte své nohy na lavičce nebo na stabilní židli, ruce - na podlaze a dělat kliky, jako obvykle, možnost cvičení poskytuje mimořádně těžký náklad na horních hrudních svalů). Pokud máte poměrně slabou ruku, můžete dělat kliky ze zdi, parapet nebo tabulky.
• Zahrnout těchto cvičení ve své rutinní cvičení, a během 2-4 týdnů si všimnete, že obrysy vašeho těla se začínají měnit. Samozřejmě, že hrudník nebude po dobu několika velikostech příliš velká, ale bude to vypadat mnohem lépe; Kromě toho pravidelná zatížení na prsních svalů pomáhají zachovat pružnost prsu, a to i v dospělosti.