Přes uprchlý rychlosti moderního života, bláznivé dynamika současnosti, více a více lidí si stěžuje na problémy se spánkem. Ve večerních hodinách, je obtížné usnout, těžko probudit se ráno, po probuzení a být někdy jen nechutné. Ale pro dobrý noční spánek nutně spolknout lék. Jeden potřebuje jen dodržovat několik pravidel, které usnadňují ponořit se do náručí Morpheus, a ráno pocit osvěžení a odpočíval.

Poklidná atmosféra v místnosti

Místnost, který je navržen tak, aby spát Dreams: jak porozumět své sny Ve večerních hodinách by mělo být zvláště condusive k relaxaci. Z tohoto důvodu, zvolte tapetu pro ložnice světla, jemné barvy, dostat světlo, pracující v režimu slabého osvětlení, ušetřit od jakéhokoli dotěrným hluku.

V okně je pověsit tlusté závěsy nebo žaluzie, které neprojdou světelné paprsky do místnosti. Kromě toho, v období, kdy svítá brzy, můžete nyní klidnou dlouhé tmavé noci.

Mnozí v noci vypnout elektrické inženýrství, které mohou Buzz nebo svítí slunce. Je lepší, aby ji do místnosti nebylo nic nepříjemné.

Respektujte biorytmy

Můžete být trochu unavený mluvit o "sovy" a "ranní ptáče", ve které se zobrazují pouze někoho nepodložené výmysly. Ale to není. Každý člověk tam jsou biorytmy, jehož porušení s sebou nese problémy s pohody a celkové zdraví.

Samozřejmě, že ne každý si může dovolit spát, když se jí zachtělo, protože existují určité povinnosti ve vašem životě, které neumožňují. Ale přesto, že je lepší rozvíjet jejich vlastní, nejvhodnější rytmus a sledovat to, ležící ve stejných hodinách, aby se zabránilo selhání.

Povzbuďte své tělo spát v určitém čase s pomocí speciálních rituálů. Mohou se stát teplá sprcha nebo vana, relaxační knihu před spaním. Ale pozor - není třeba načíst mozek, se ponořit do čtecího akce-romantiky.

Odmítnutí umožňujících aktivit

Než půjdete do postele, je žádoucí, aby se uvolnil mozek od jakékoli práce - jak fyzické, tak psychické. Proto se ve večerních hodinách byste neměli zapojit do sportu, sledování televize, vzrušující filmy, a práce na Internetu.

Heřmánkový čaj

Lidé již dlouho používá sedmikrásku jako univerzální sedativum. Je mimořádně vhodný jako čaj na pomoc spánku, otáčení těla do více uvolněném stavu. Heřmánek obsahuje speciální složku - apigenin, který uklidňuje centrální nervový systém.

Pokud se vám nelíbí, bylinné čaje, pak můžete vykoupat v teplé vodě před spaním s malým množstvím esenciálního oleje Esenciální oleje a koncepce: může pomoci růže?   heřmánek.

Valerian a mučenky

Valerian - vynikající sedativum, jehož účinnost je dlouhodobě prokázáno specialisty. Pro všechny své přednosti kozlík má minimum kontraindikací a vedlejších účinků, takže je široce používán. Tato rostlina lékaři vidět dobrý alternativní lék, jako je Valium.

Ale Valerian ve srovnání s heřmánek má významný nevýhodu pro mnoho lidí - poměrně výrazný zápach. Aby se minimalizovala kozlík vůně trvalé exprese, je nutné zvolit nejvhodnější formu hmoty, například, tablety, kapsle.

Mučenka - další úspora nástroj, který vám pomůže se uklidnit a usnout spící dítě. Tato rostlina má silný sedativní účinek. Vášeň může také mít různé formy.

Levandule vůně

Lavender je již dlouho znám pro odpočinkovou účinek na organismus. To je často poznamenal, je její aroma, které v moderování je naprosto v pořádku, aby jistých mozkových center, způsobuje, že člověk postupně ospalý. Ale ne sprej parfém, místnost obsahující levandule poznámky. Postačí zabalit trochu kouzlo této vůně mlhy, a efekt bude patrný.

Fyzická aktivita v odpoledních hodinách

Jedním z důvodů, proč někteří přesvědčivé lidí je navíc těžké v noci spát - nejsou dostatečně aktivní během dne. To je zcela přirozené - energie těla nezná cestu ven. Musí to být utrácet, což svalů tón. Člověk, který jde do pro sporty, obvykle blíže k noci zažívá únavu, a spánek nebude trvat dlouho. Ale jedna podmínka: fyzická aktivita by se neměla konat ve večerních hodinách, jinak bude problém jen zhoršovat.

Večerní snadnost

Těžká jídlo je vždy těžko stravitelné, zvláště když se vyskytuje ve večerních hodinách. Večeře by měla být lehká, protože tělo nepotřebuje mnoho "doplnění paliva", před ulehnutím do postele.

Měli byste také věnovat pozornost tomu, co budete pít ve večerních hodinách. Káva je žádoucí, přestat pít kolem 16,00-17,00, alkohol také vzrušuje nervový systém a narušit spánek.

Horká vana nebo sprcha pouze provokovat tělo, stimuluje krevní oběh a srdce zatížení.

Jinými slovy, všechno, co děláte ve večerních hodinách, by měla být charakterizována jako relaxační, příjemné, klidné, a v žádném případě ne podnětné a vzrušující žádné tělo, ne mozek.

Naše kůže celoročně potřebovat intenzivní hydrataci. V zimě je pleť trpí nízkými teplotami a vytápění, což činí vnitřní vzduch je příliš suchý. V letním horku, slunečního záření, mořské vody a horkém písku je také velmi suchá kůže. Glycerin - je jedním z nejúčinnějších a levné hydratační krém. Je rozpustný ve vodě a alkoholu, nemá žádný zápach a barvu. Glycerin je nalezený v mnoha šampóny, kondicionéry, mýdla, hydratační pleťové vody a krémy.

Čistý rostlinný glycerin je skvělý čistící a hydratační, zvláčňující a maziva. Pomáhá kožní buňky udržet vlhkost, přitahuje více molekuly vody, a obnovuje pružnost pokožky. Glycerol obsahuje velmi málo potenciálně toxických látek, to málokdy způsobuje alergické reakce, tak to může být použit i pro péči o dětskou pokožku.

Nicméně, je nutné použití glycerolu pozorovat některé bezpečnostní opatření. Například, zatímco v oblastech s suchým klimatem, by neměl být aplikován na kůži čistý glycerol, protože bude zbavovat vlhkost pokožky postupně, místo toho nasáknutí s molekulami vody, které existují v vzduchu. Proto je doporučeno promíchat glycerin se pleťových vod, vody, nebo jojobového oleje. Pokud žijete v oblasti s vlhkém klimatu, můžete použít glycerin v čisté formě.

Jak používat glycerinu

Glycerin má žádné kontraindikace, zřídka způsobuje alergickou reakci, a může být použit jako smáčedlo pro všechny typy pleti. To zjemňuje a zklidňuje pokožku, a to i při pravidelném používání zpomaluje tvorbu vrásek.

Budete potřebovat tenké bavlněné rukavice a ponožky s dostatečně pružný zdarma (pokud natáčíte ponožky, kotníky jsou stopy lepu, budou nehodí). Před instalací glycerin na kůži, dělat vše, co normálně udělat před ulehnutím do postele - čistit zuby, si budík, hřeben, a tak dále. Poté naneste glycerin nejprve na nohy, a dát na ponožky, a pak se vaše ruce a používejte rukavice. Pokud se vám nelíbí spát s rukavicemi, můžete strávit den hydratační ošetření - například při sledování televize, čtení nebo při jízdě. Velmi užitečné glycerin zjemňuje pokožku před dělá manikúru a pedikúru.

Glycerin může být použit ve formě krému na pokožku kolem očí, obličeje a krku. S ním můžete řešit problém, jako je pushenie vlasů: Smíchejte v ruce trochu glycerinu a vody, a potom posuňte ruce prohrábl vlasy.

Glycerin se používá k hydratují suchou kůži, stejně jako podráždění, popálení, lupénku, bodnutí hmyzem a čistírna mozoly. Chcete-li jednoduchou přirozený zvlhčující, glycerin, smíchá se s vodou v poměru jednoho dílu glycerolu na tři díly vody. Míchejte vodu s glycerolu v dlani a vztahují se na kůži.

Maska s glycerinu pro suchou a dehydratovanou pleť

Složení:

• 1 lžička glycerin;
• 1 lžička medu;
• 2 lžíce mléka nebo vody;
• 1 lžíce ovesných vloček.

Důkladně promíchejte ingredience a aplikovat masku na čistou tvář. Udržovat ji po dobu 20 minut, poté se opláchne vodou při pokojové teplotě.

Hydratační sprej na vlasy

Výkres molekul vody ze vzduchu, glycerol je nejen schopen hydratují kůži a vlasy. Chcete-li připravit sprej, budete potřebovat:

• 1 díl čistého rostlinného glycerinu;
• 5 dílů vody;

Několik kapek éterických olejů:

• Éterické oleje pro suché vlasy: santalové dřevo, ylang-ylang, levandule.
• Éterické oleje pro normální vlasy: rozmarýn, růže, levandule, pelargónie.
• Éterické oleje pro mastné vlasy: citron, šalvěj Sage - cvyaschennaya tráva , Tea tree, levandule, pelargónie.
• Éterické oleje pro lupy Lupy: odkud pochází, a co dělat   a svědění pokožky hlavy jsou rozmarýn, tea tree, citron, heřmánek, levandule.

Umístěte všechny přísady v spreji, a jak ho setřást. Sprej na vlhké vlasy.

Glycerin mohou být také přidány k normálnímu tekutého mýdla nebo sprchový gel, aby jim navíc hydratační vlastnosti (smíchat v poměru 1 dílu do 20 dílů glycerinu mýdla).

Make-up Remover s glycerolem

Složení:

• 1 lžíce zeleného čaje;
• 1 lžíce olej z hroznových jader;
• 0,5 lžíce rostlinného glycerinu.

Smíchejte ingredience. Kontejner, ve kterém pro uložení nářadí Před každým použitím jako přísady v průběhu času se protřepe, začne loupat.

Naneste trochu make-up odstraňovač na vatový tampon a lehce otřete jejich tvář. Ukládání prostředky mohou být připraveny po dobu jednoho týdne v chladničce.

Holicí krém s glycerinem

Složení:

• 4 lžíce horké vody;
• 1 lžíce kakaové máslo;
• 2 lžíce glycerin;
• 4 lžíce tekutého Kastilie mýdlo;
• 0,5 lžičky boraxu;

Několik kapek vašeho oblíbeného esenciálního oleje:

• Éterické oleje pro normální pleť: lékárna heřmánku, citronu, pelargónie, fenykl, levandule, jasmínu, růže, neroli.
• Éterické oleje pro suchou pleť: lékárna heřmánek, levandule, měsíčku, santalové dřevo, pelargónie, pačuli, růže, rozmarýn, neroli.
• Éterické oleje pro mastnou pleť cedru, pelargónie, Clary Sage, levandule, ylang-ylang, citron, máta, měsíček a kadidlem, pačuli, santalové dřevo, jalovce, grapefruitu.
• Éterické oleje pro zralou pleť: růže, pelargónie, myrha, pačuli, levandule Léčivé vlastnosti levandule - a to nejen příjemné aroma , Citrus, kadidlo, neroli, fenykl, Clary Sage, palisandr, cypřiše a santalové dřevo.

Smíchejte všechny ingredience v mixéru, dokud nebudete mít krémovou směs se neotáčí. Udržujte krém do sklenice s širokým hrdlem, aplikovat na kůži s kartáčem na holení.

Zubní pasta s glycerinem

Složení:

• 2 lžíce jedlé sody;
• 2 lžíce čistý rostlinný glycerin;
• 1 lžíce tekuté mýdlo kastilie;
• Několik kapek esenciálního oleje (pro přípravu zubní pasty je nejlepší používat esenciální oleje z tea tree, lékárna heřmánek, máta peprná Mint a její užitečné vlastnosti: aromatická svěžest Citron nebo šalvěj).

Smíchejte ingredience a dal pasty v tubě: snížit špice trubku, naplňte ji pastou, a utěsněte řezu konec pásky. Pro usnadnění je trubka mohou být umístěny do dávkovače pro zubní pasty.