Jak zlepšit metabolismus a zhubnout bez diety - Fast

Rapid metabolismus: příčinou rychlého stárnutí?

Když už mluvíme o metabolismu, obvykle na mysli množství energie (kalorií), které tělo spaluje na denní bázi, aby zajistila normální fungování všech orgánů. Většina lidí si myslí, že čím rychleji jejich metabolismus funguje lépe, protože to znamená, že spálit více kalorií a zhubnout, nebo vás, nebo je-li hmotnost vám vyhovuje, nezískají váhu navíc. Lidé, kteří mají metabolismus se zpomalil, automaticky předpovídají obezity, zejména proto, že prostředí, ve kterém žijeme dnes, je to opravdu pomáhá. Avšak rychlý metabolismus má není příliš atraktivní stinné stránky; Navíc, vysoká rychlost metabolismu není zárukou úspěšného hubnutí.

Lidé s velmi rychlým metabolismem obvykle nemůže obnovit, protože všechny, že jí, tráveny před časem se usadit v podobě tuku. Někdo rychlý metabolismus se může zdát jako skutečný dar přírody, která chrání proti obyčejný dnes, problém nadváhy. Ale někteří lidé jsou opravdu příliš tenký (to není vždy nebezpečné pro zdraví, ale má hodnotu, pokud jde o vizuální přitažlivost), a vysoká úroveň metabolismu brání jim to opravit.

Příčiny

Zpravidla důvody rychlému metabolismu zakořeněná v lidské genetice. Obvykle, lidé s velmi vysokou úroveň metabolismu jsou ectomorphic Karoserie: oni mají málo tělesného tuku a budování svalové tkáně je pomalé. Často ektomorfof úzká ramena, dlouhé nohy a poměrně krátké tělo.

V některých případech, je metabolismus je urychlena, protože hypertyreózy - onemocnění štítné žlázy Onemocnění štítné žlázy - ohrožené ženy Mezi jejíž příznaky - rychlá ztráta hmotnosti a zvýšení srdeční frekvence.

Někdy se může metabolismus zrychlit v důsledku kouření nebo působení silného stresu Jak porazit stres? Vytvořit oázu , V takových případech se snaží zvýšit hmotnost by měla přestat kouřit, a naučit se techniky pro kontrolu hladinu stresu. Pokud toto nefunguje, pravděpodobně rychlost metabolismu u lidí je více závislá na genetice než vnějšími faktory, a změnit vrozené vlastnosti, je velmi obtížné. Pro zpomalení metabolizmus těchto lidí může být poučeni, aby zvýšit příjem smažených jídel, pečiva a dalších potravin bohatých na sacharidy. Nicméně, pokud začnete jejich zneužití, je zde riziko vážného poškození zdraví, takže než si změnit své stravovací návyky, je nutné poradit se s odborníkem.

Toxické vedlejší produkty metabolismu a biologické stárnutí

V běžných chemických reakcí, které probíhají každý den v lidském těle, jsou vedlejší produkty. Konkrétně, pro výrobu energie v buňkách reaktivních kyslíkových radikálů se tvoří, což může vést k poškození DNA, proteiny a tuky. Mohou poškodit, i přesto, že máme takový přírodní prostředek jako antioxidanty - zejména pokud se nám nepodaří získat dostatek antioxidantů Antioxidanty: pravda o pověstných výhodách   spolu s jídlem. Oxidační poškození urychluje proces stárnutí.

Stárnutím zde znamená biologickou stárnutí - progresivní ztrátu účinnosti fyziologických funkcí. To má za následek poškození tkání a orgánů, zvyšuje riziko chronických onemocnění a smrti. Proč lidské tělo stárne? To je ovlivněna mnoha faktory. Jeden z nich - oxidační poškození, které jsme již zmínili. Dalším faktorem - život sám, což se postupně opotřebovává buněčné mechanismy, takže rychleji tělo, tím rychleji se opotřebovává.

V poslední době, vědci začali přijít k závěru, že pomalý metabolismus může prodloužit délku života. Tento závěr je podpořen všemi nový výzkum.

Jak mohu kontrolovat metabolismus?

Rychlost metabolismu je do značné míry dědičností, ale počet zkonzumovaných kalorií také uplatňuje svůj vliv. Snížení množství kalorií, a přispět ke snížení bilanční negativní energie v rychlost metabolismu, zatímco výrazně zvyšuje přejídání. V průběhu pokusů na zvířatech bylo zjištěno, že snížení příjmu kalorií zvyšuje životnost asi 60% zvířat. Dále bylo zjištěno, že použití optimálních množství mikroživin snižuje potřebu kalorický a snižuje tělesnou teplotu a počet bílých krvinek.

Pokud se rozhodnete, že budete muset zpomalit váš metabolismus, změnit stravu a životní styl obecně postupně. Není nutné, a dokonce škodlivé jednou výrazně omezují jejich stravu. Musíme se snažit jíst tolik živin - pak hlad jen zřídka obtěžovat vás a budete jíst méně kalorií, aniž by pocit, že se na některé oběti.

Léky a rychlost metabolismu

• Hormonální léčba

Metabolické kontroly mnoho hormonů a neurotransmiterů. Můžete změnit rychlost metabolismu tím, že mění množství těchto látek v těle. Zvláště silný vliv na metabolismus hormonů štítné žlázy. Čím vyšší hladiny těchto hormonů (tyroxin a trijodthyronin), tím rychleji se metabolismus. Pro snížení hladiny hormonů štítné žlázy, a - současně - metabolismus, může lékař předepsat příjem drog, jako je methimazole nebo propylthiouracil. Snižují činnost štítné žlázy, a v důsledku toho, rychlost metabolismu se postupně snižuje.

• Beta-blokátory k adrenalinu

Adrenalin zvyšuje rychlost metabolismu, ale jeho nadbytek může způsobit nadměrné vzrušivosti. Beta-blokátory, jako je propranolol, mohou kontrolovat účinky epinefrinu. Drugs tohoto typu, nemusí nutně sníží množství adrenalinu produkován v lidském těle; mohou snížit jeho účinnost, a tím zpomalují metabolismus.

• Kortizol

Kortizol - je další hormon, který může jak urychlit metabolismus a zpomalit, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti. Ačkoliv krátkodobé zvýšení kortizolu zvyšuje rychlost metabolismu a poskytuje mozek s velkým množstvím energie, stále zvýšené hladiny tohoto hormonu podporuje ukládání tuku, a to zejména v oblasti pasu. Aminoglutethimid může snížit hladiny kortizolu, ale tento lék může mít vážné vedlejší účinky.

• Ještě ne sami ordinují

Drogy výše uvedené, lze koupit pouze na lékařský předpis. Jsou indikovány pro léčbu nemocí, které způsobují, že zrychlení nebo zpomalení metabolismu, spíše než ztráta hmotnosti nebo zvýšení tělesné hmotnosti. Pokud máte některý z těchto léků, vezměte si ji podle pokynů lékaře, a za žádných okolností byste se neměli pokoušet zvýšit dávku zvýšit účinků metabolismu. Nadměrné snížení hladin kortizolu je zvláště nebezpečné a může vést ke smrti pacienta.

Čtyři druhy produktů, které inhibují metabolismus

• Rafinovaných sacharidů

Potraviny, jako je bílý chléb, rýže a těstoviny jsou snadno odbourávány v těle po ošetření, protože oni byli jen jednoduché sacharidy. To znamená, že tělo nemá vynaložit mnoho úsilí trávit jídlo, a metabolismus je pomalejší. Jak rafinovaných sacharidů bude stále obsahují velké množství živin, které jsou nejlépe vyhnout ve prospěch celku-pšeničný chléb a těstoviny a hnědou rýži. Tyto produkty recyklovat je mnohem složitější, a tělo bude muset urychlit metabolismus.

• Cukr

Cukr se rychle zvyšuje hladinu glukózy v krvi, a rychle se vstřebává. A pak, a další zpomaluje metabolismus. To je nejlepší úplně opustit tradiční sladkosti, ale i jednoduše snížit spotřebu, a občas dopřejte slabiny, pomůže efektivněji řídit jejich váhu. Místo sladkostí, čokoláda a zmrzlina jíst čerstvé ovoce nebo sušené ovoce - oni uhasit chutě, a pomoci vyhnout se ostré kolísání hladiny cukru v krvi Hladina cukru v krvi - velmi důležitým ukazatelem ,

• Mastné potraviny

Výrobky obsahující hodně tuku můžete snadno pomalý metabolismus. Není to tak, že tuky jsou stravitelné příliš snadné; jejich hojnost potravy vytváří situaci, ve které se tělo po určitou dobu nemůže rozhodnout, co dělat s přijatými tuky. Metabolismus zpomaluje a tělo začne položit tukové zásoby pro budoucnost. Výsledkem je nejen snížena rychlost metabolismu a zvýšení tuku pastvině. Proto se doporučuje, aby se zabránilo smažené potraviny a rychlé občerstvení, ale místo toho často jíst ryby, vařené nebo pečené libové maso, a dezerty s minimálním obsahem tuku.

• Výrobky obsahující pesticidy

Podle posledních vědeckých údajů, důvod pro pomalé metabolismus lze nalézt v některých ovoce a zeleniny pesticidy, které se mohou inhibovat proces spalování tuků. Některé pesticidy dokonce podporovat přibývání na váze. Aby se předešlo těmto problémům, pokud je to možné, koupit bio ovoce a zeleniny. Anorganická by měly být velmi pečlivě promyje a čištěny před použitím na kůži. Tato opatření nemůže plně chránit před pesticidy, ale významně snížit jejich dopad.