Rybí olej se používá pro snížení tělesné hmotnosti, ale účinek by to bylo pouze v případě, když je pozorován a všechny další doporučení pro snížení tělesné hmotnosti. Nesprávná strava a sedavý způsob života doufat, jak se zbavit extra kilo jen tím, že obdrží rybí olej není nutné.
Rybí olej na hubnutí - to, co dává?
Rybí olej obsahuje živiny, které mají pozitivní vliv na metabolismus
Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety
, Za prvé, polynenasycené mastné kyseliny (PUFA), jejichž účinek na buněčný metabolismus nelze přeceňovat. Dnes PUFA mohou být rozděleny v souladu se strukturou molekul v omega-3 a omega-6.
V poslední době se věřilo, že zahrnutí ve stravě dostatečného množství oleje (v rostlinných olejů zahrnují většinou omega-6-polynenasycené mastné kyseliny), vyřešit všechny problémy metabolismu tuků. Ale v posledních deseti letech v souvislosti s omega-6 PUFA se změnily. Bylo zjištěno, že přebytek omega-6 způsobí, že není plně stravitelné mastných kyselin omega-3, protože tam je soutěž mezi nimi: obě vyžadují přítomnost absorpce stejnými enzymy.
Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny (eikosapentaenová, dokosahexaenová, kyseliny alfa-linolenové) obsahovaly převážně mastných mořských ryb a lněný olej. Zlepšují lipidový metabolismus snížením hladiny škodlivého lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL). Omega-3 pozitivní vliv na vlastnosti buněčných membrán a zvyšují aktivitu membránové receptory, čímž dojde ke zlepšení pronikání lipoproteinů do buněk, a jejich interakce s buněčnými enzymy včetně metabolismu. Pod vlivem omega-3 PUFA aktivovat proces lipolýzy - štěpení tuků na mastné kyseliny s uvolněním energie.
V případě lidské stravy Mnoho omega-6 nenasycených mastných kyselin a malé omega-3, proces lipolýzy je inhibována. Optimální kombinace Omega-6 a Omega-3 ve stravě se považuje 5: 1.
Jak zhubnout s pomocí rybího tuku
Rybí olej urychlí proces úbytku hmotnosti pouze v případě, že počet vstupu do těla kalorií bude menší, než je počet kalorií pro organismus k udržení její životnost.
To znamená, že i malé snížení příjmu kalorií spolu s cvičením poskytla průběh rybího oleje pomůže snížit tělesnou hmotnost.
Avšak zatímco v každodenní stravy by neměly být méně kalorií než je požadováno pro udržení těla. Pokud se tento údaj klesne pod kritickou úroveň, člověk přestává zhubnout - tělo prostě začne šetřit zdroje energie tím, že sníží intenzitu metabolických procesů. Proto je zde označen letargie, a poklesu výkonu. Existují různé způsoby výpočtu energetický příjem na hubnutí, ale je to lepší, když to dělá dietolog. Stejně tak je důležité, aby se energie vynaložená prostřednictvím fyzické aktivity.
Zařazení v systému kurzů rybího oleje se rychle zbavit se kila navíc. Kromě toho bude normalizace metabolismu lipidů, aby byl proces více stabilní a snížilo riziko rychlého původní hmotnosti.
Jak se rybí tuk pro hubnutí
Rybí olej se vyrábí ve formě kapslí nebo olejové roztoky. Tobolky jsou vhodnější léková forma. Jsou k dispozici v dávce 300 a 500 mg. Vezměte rybího tuku v první polovině dne 500-1000 mg dvakrát nebo třikrát denně v průběhu nebo ihned po jídle. Kapsle se nekoušou a zapíjejí se vodou. Užívání potravinových doplňků, které zahrnují rybí olej musí být alespoň tři měsíce v řadě. Někdy lékař předepíše velké dávky a trvání léčby. Ale samy o sobě ne.
Při nákupu rybího tuku se bere v úvahu některé nuance. Rybí olej se vyrábí dnes jako konvenční metody mořských ryb jater (hlavně COD), a měkkých tkání přiléhající k svalů. "Muscle" tuk je oceňována více jak postrádá toxických látek jsou uloženy v játrech. Taková rybí olej
Rybí olej - ano, zda je vhodné, že?
někdy označované jako rybí oleje.
Kontraindikace pro použití rybího oleje a jeho vedlejší účinky
Rybí olej není vhodný pro jeho individuální nesnášenlivosti, závažným onemocněním jater, exacerbace chronické cholecystitis, cholelitiáza, slinivky břišní onemocnění
Diabetes a pankreas - věci, které potřebujete vědět
, Zvýšené krvácení. Neužívejte rybí tuk po úrazech a operacích - to může zvýšit riziko krvácení. S opatrností a pouze na lékařský předpis rybího oleje lze užívat v průběhu těhotenství a kojení
Kojení - osobní volba
krmení.
Vedlejší účinky rybího oleje se může projevit jako je nevolnost, zvracení, nadýmání, průjem nebo zácpa, stejně jako přechodné dysfunkcí jater. Možná, že vznik alergických reakcí.
Rybí tuk může být dobrým nástrojem v boji proti nadměrné hmotnosti.
Galina Romanenko