Dietní menu na týden - maximum, jak zhubnout - Lemon Dieta

Citric stravy po dobu jednoho týdne

Lemon strava pomáhá nejen pro dosažení uvedené hmotnosti, ale také zlepšit stav pokožky a vlasů vzhledem k odstraňování toxických látek z těla. To je používáno mnoho celebrit - jako například Heidi Klum a Jennifer Aniston, stejně jako miliony dalších lidí na celém světě, kteří chtějí, aby se vaše váha je normální, a postarat se o jejich vzhled, jednající nejen zvenčí, ale zevnitř. Týden této diety, můžete ztratit v průměru jedné velikosti. Lepení na tento stravovací plán více než týden v řadě se nedoporučuje - za prvé, je velmi obtížné na první, tato strava je velmi těžké, a tělo může začít pracovat v úsporném, a proto se bude proces hubnutí zpomalí. Tuto dietu můžete opakovat jednou za měsíc nebo dva - to vám umožní být pravidelně čištěny toxinů a udržet váhu na určité úrovni.

Během diety nemůžete pít čaj (kromě bylinných čajů), kávu a alkoholické nápoje.

Každý den dieta ihned po probuzení vypijte sklenici dietní soda, který je připraven následujícím receptu: Stiskněte šťávu z 1-1,5 citronu, promícháme s 300-500 ml vody, přidejte dvě čajové lžičky javorového sirupu nebo skořice, a špetkou kajenský pepř. Snídaně může být půl hodiny poté, co jste vypít sklenici limonády.

Menu strava pro týden

Neděle:

• Snídaně: Jeden šálek bobulí salátu (její složky mohou být jahody, maliny, ostružiny, borůvky a / nebo třešeň, a dvě polévkové lžíce bílého jogurtu), jablko, hruška, šálek jogurtu (asi 150 ml), a hrst mandlí.
• Svačina: sklenici limonády, banán Banány: výhody a poškozuje zdraví , Hrst slunečnicových semen nebo dýně.
• Oběd: šálek salát s vařenými fazolemi nebo čočka a okurky, oblečený s olivovým olejem a octem.
• Svačina: sklenice limonády a hrst sušených plodů.
• Večeře: 100 g pečené ryby s citronovou šťávou, dušenou zeleninou.

Hodinu před spaním: sklenici teplé vody nebo teplé limonády.

Středa:

V druhý den diety je třeba pít hodně sody a vody - to stimuluje trávicí systém, a do jisté míry potlačuje chuť k jídlu.

• Snídaně: Jeden šálek ovocný salát (s plátky jablek, broskví, švestek, hrušek a / nebo banán, tři lžíce jogurtu a dvě polévkové lžíce ovesných vloček), 300 ml krávy nebo sójové mléko.
• Svačina: osm nejsou slané mandle, sklenici čerstvé ovocné šťávy, zředí vodou a sklenici limonádu.
• Oběd: zeleninová polévka a celozrnný chléb s plátkem sýra. Pro přípravu zeleninovou polévku, nasekané mrkev, stonek celeru, trochu cibule, ředkvičky čtyři. Dejte zeleninu ve vroucí vodě, přidejte hrst čerstvých nebo konzervovaných hrášek, špetku fenyklu, sůl podle chuti. Uvařit polévku na mírném ohni po dobu 10-15 minut.
• Svačina: Dva Ovesné sušenky, salát z cherry rajčátek a pár polévkové lžíce tvarohu, sklenice limonády.
• Večeře: 90 g pečené ryby, kuřecí nebo tofu omáčce se třemi lžícemi olivového oleje, jednu polévkovou lžíci citrónové šťávy a strouhaným česnekem, měsíčku, s bylinkami. Jeden vidět pepř a skořici.

Hodinu před spaním: sklenici teplé vody s jednou lžící citronové šťávy.

Středa:

Na tento den, měli byste získat co nejvíce vitamínu C - je třeba nejen pít limonádu ráno a po celý den, a jíst čtyři až pět porcí čerstvého ovoce a zeleniny.

• Snídaně: jeden vařené vejce, celozrnný toast s rajčaty, jedno jablko, 150 ml jogurtu, sklenku limonády.
• Svačina: pět sušené meruňky, mírně slané arašídy, koktejl jablek a citrónovou šťávou, tři čerstvé švestky.
• Oběd: salát z vařených nebo konzervované fazole, fazole a cizrna (tři polévkové lžíce každý), rajčata, paprika a citronovou šťávu, je celozrnné pečivo, kiwi, sklenici limonádu.
• Svačina: sklenici limonády, jeden Ovesné sušenky, 100 g bez tuku jogurt Nízkotučný tvaroh - oblíbený produkt mezi sportovci a hubnutí   s jahodami.
• Večeře: dušená rajčata a ve špenátu a vařená hnědá rýže, pečený banán s dvěma kostkami hořké čokolády

Hodinu před spaním: sklenici teplé limonády.

Středa:

Nabídka pro životní prostředí, jehož cílem je regulovat hladinu cukru v krvi. Pokud je hladina cukru je vyšší nebo nižší, než je obvyklé, je pravděpodobnost, že osoba bude přejídat, a v důsledku toho, dosáhne extra váhu, vysoko nad průměrem. Chcete-li udržet hladinu cukru v krvi Hladina cukru v krvi - jedním z hlavních ukazatelů lidského zdraví   pod kontrolou, se doporučuje každému jídlu patří protein potraviny, existuje přibližně stejných vzdálenostech nevynechávejte snídani a jíst více potravin s nízkým glykemickým indexem.

• Snídaně: hrstka malin a jahod, 100 g tvarohu, dvě čajové lžičky ovesných vloček, 300 ml mléka, jedna nektarinka.
• Svačina: ovocný salát s jogurtem, 300 ml sójového mléka, šálek teplé vody s citronovou šťávou.
• Oběd: salát z fazolí a zelené, celozrnný chléb s jednou čajovou lžičkou másla a 150 ml jogurtu.
• Svačina: hrstka hroznů, sklenici mléka.
• Večeře: Zapečené rybí filé se zeleninovým salátem, 150 mg zmrzliny a jednu polévkovou lžíci strouhané ořechy.

Hodinu před spaním: sklenici teplé limonády.

Středa:

Do pátého dne citronové stravy mnoha lidí je lepší chuť na sladké. Buďte připraveni na to, a udržovat ji po ruce sušené ovoce, celozrnné pečivo, nízkokalorické ořechy nebo ovesné sušenky.

• Snídaně: banán koktejl (. Mix v mixéru s 150 ml krávy nebo sójové mléko, 150 ml bílého jogurtu a velkou banán Pak se přidá do nápoje dvě polévkové lžíce rozinek), dva plátky celozrnného chleba s tenkou vrstvou másla.
• Svačina: sušené ovoce a dýňová semínka, slunečnicová a sezamová semínka, sklenice limonády.
• Oběd: Tři brambor "v uniformě", čtvrt šálek vařených fazolí, salátové zeleniny, rajčata, okurky a strouhaným sýrem, hrušky či broskve.
• Svačina: sklenice limonády, hrst sušené ovoce nebo čtyři Ovesné sušenky.
• Večeře: plněné papriky. Smíchejte čtyři polévkové lžíce vařenou rýží, dvě čajové lžičky piniovými semínky, čtyři lžíce jemně nasekané zelené cibulky, dva sekané cherry rajčata a 60 g sýr feta. Vyčistěte dvě papriky ze semen, a naplnit je s rýží a zeleninou. 15-20 minut vaříme v páře plněné papriky nebo pec.
• Jako dezert - pečená jablka se skořicí a javorovým sirupem.

Hodinu před spaním: sklenici teplé limonády nebo prostě vody smíšené s polévkovou lžící citronové šťávy.

Středa:

Šestý den stravy - je to den zdravé tuky. Tuky jsou vysoký obsah kalorií (jeden gram tuku obsahuje 9 kalorií), ale jsou nutné pro normální funkci těla. Za normálních okolností, člověk musí získat z tuku 25% z zkonzumovaných kalorií, i když během diety, jejich podíl ve stravě lze významně snížit. Potřebujeme nejen tuky obsažené v mase nebo v oleji, ale také ryby, mléčné výrobky, vejce, ořechy a semena.

• Snídaně: krajíc celozrnného chleba s natvrdo vejce a rajčata, hrst malin, borůvek Výhody a poškozuje borůvek: zdravotní stav lesa   a cassis, sklenici vody s citronovou šťávou.
• Svačina: hrst ořechů, 300 ml sójového mléka.
• Oběd: celozrnný chléb, 50 gramů pečené nebo solené lososa, okurky a 150 ml jogurtu.
• Svačina: broskev, hrst hroznů a tři nebo čtyři polévkové lžíce slunečnicových semen, sklenice limonády.
• Večeře: těstoviny s tuňákem a kukuřicí. Mix šest lžic vařené celozrnné těstoviny a půl plechovky konzervovaného tuňáka a dvě polévkové lžíce konzervovaného kukuřice. Zdobíme - sekané rajčata a brokolice.
• Jako dezert - pečeným jablkem a hrst sušené ovoce.

Hodinu před spaním: sklenici teplé limonády.

Sobota:

Na poslední den diety je váš hlavní úkol - úplně a spravedlivě často jedí, aby se zabránilo rozsáhlý hladomor. To vám umožní, abyste se vrátil druhý den na běžnou stravu, vyhnout se přejídání.

• Snídaně: 150 ml jogurt s třemi polévkové lžíce opečenou ovesné vločky, jeden šálek ovoce nebo bobule salát, 300 ml kravské mléko nebo sóju.
• Svačina: sklenice limonády, je nektarinky, hrstka semena a ořechy.
• Oběd: 100 g tofu nebo lososa, salát a jablko.
• Svačina: kus celozrnného chleba se sýrem a sklenici limonádu.
• Večeře: smažená vejce ze dvou vajec, čtyři lžíce jemně nakrájených žampionů, jedno jablko.
• Hodinu před spaním: sklenici teplé vody s jednou lžící citronové šťávy.