Člověk stále hledá způsoby, jak dosáhnout náročných cílů nejméně složitě. To platí i pro snížení hmotnosti: existuje jen málo, je většina vzdát sladkosti a mnoho společného sportovní - je obtížné a zdlouhavé, a mnoho usilovat o zjednodušení procesu hubnutí. Naštěstí existují způsoby, jak pro to, a mnoho z nich jsou jednoduché a dostupné pro každého. Například voda s citronem na hubnutí - osvědčený nástroj, který pomáhá nejen zhubnout, ale také přináší komplexní zdravotní přínos.

Jak používat vodu s citronem na hubnutí?

Existuje několik způsobů, jak zhubnout s citrónovou vodou. Za prvé, je možné jednoduše pít vodu Jak pít vodu, jak zhubnout   citron (nejlépe teplé) před každým jídlem. Tím se sníží chuť k jídlu a budete jíst méně než obvykle. Často slýcháme, že zhubnout také pomáhá vodu s citronem v noci, ale pokud budete jíst tři až čtyři hodiny před spaním, to je lepší, aby ji pít před spaním Dreams: jak porozumět své sny , Pitná voda citron na lačný žaludek může vést k problémům s trávicí systém, takže je lepší pít, nebo bezprostředně před jídlem nebo s jídlem.

Za druhé, můžete vybrat jednu z citronu stravy - většina z nich jsou zahrnuty nápoje z vody a citronu. Řekneme vám o jednom z těchto diet - to je velmi efektivní, ne příliš tuhý, a umožní vám zhubnout bez rizika pro zdraví.

Dieta začíná detoxikaci, který trvá po dobu 24 hodin. V tento den, můžete pít citrónovou vodu, čistou vodu a jíst pouze ovoce, zeleninu, bio jogurty a ořechy a semena bez soli.

Vaření vody s citronem je jednoduchá: smíchejte jednu nebo dvě polévkové lžíce čerstvé citronové šťávy s šálkem teplou nebo horkou vodou. Lze připravit jen několik litrů citrónové vody a pít zima, ale horká voda rychle způsobuje pocit sytosti.

Během příštích sedmi dnech, musíte se držet nízkokalorická dieta a denní výživy plán na zavedení nového principu.

Reference

Některé z následujících se doporučuje dodržovat zásady a po dietě.

• 1. den: Dnes a v nadcházejících dnech v dopoledních hodinách, vypijte sklenici teplé vody s citronem, a po celý den, pít šest až osm sklenic čisté vody. To vám pomůže zvýšit výkon trávicího systému.
• 2. den Jezte pět porcí čerstvého ovoce a zeleniny denně. Takže si výrazně zvýšit příjem vitaminu C, který je podle mnoha odborníků, je nejvíce prospěšné vitaminy pro metabolismus.
• Den 3. Přidejte citronovou šťávu a nastrouhanou citronovou kůru do salátů s dalšími pokrmy. To pomůže zabránit prudkému nárůstu hladiny inzulínu Principy působení inzulínu - věda o záchranu životů   po jídle. Snažte se jíst v pravidelných intervalech, a vyhnout se dlouhým přestávky mezi jídly.
• Den 4. Vyhněte se high-kalorické pečivo a jiné sladkosti, stejně jako polotovary.
• Den 5. Naučte se, jak plánovat svůj jídelníček tak, aby 20-25% kalorií z tuku, které jste obdrželi. Nezapomeňte, že většina z tuku, který konzumujete by měla odkazovat na nenasycené tuky. Oni jsou nalezení v ořechy, semena, ryby, rostlinné oleje. Pokud jde o nasycené a trans-tuky, tím méně budete jíst, tím lépe.
• Den 6. Jezte více porcí potravin, které obsahují komplexní sacharidy. Mezi ně patří různé obilí, luštěniny, sušené ovoce a samozřejmě, čerstvého ovoce a zeleniny.
• Den 7: Začněte rozvíjet zvyk správné výživy Správná výživa - základní poučky zdravých potravin : Chew každý kus ne méně než dvacetkrát, jíst, posezení (když budete jíst stání nebo na cestách, je pravděpodobné, téměř nevěnují pozornost, které dal do pusy, a mohou snadno přejídat), nejezte u televize nebo počítače, Snažte se jíst, když jste velmi vzrušený nebo rozrušený.

První věc, kterou jsme si všimli při setkání člověka - to je jeho tvář. Pokud máte kila navíc buclaté tváře se může rychle proměnit v nevýhodu, a vzhledem k tomu, že je třeba odstranit tukové usazeniny vytvořené v obličeji. Neexistuje žádný způsob, jak se zbavit pouze tuku uloženého v obličeji - v tvář tenčí, je nutné, aby se celé tělo stal štíhlejší.

Pijte nejméně osm sklenic vody denně

V případě, že tělo nedostává dostatek tekutin, začne šetřit - protože to je nejen obličej, ale i ruce a nohy může vypadat objemnější, než je obvyklé. Pít vodu, čaj a kávu bez cukru. Džusy a různé sycených nealkoholických nápojů obsahuje kalorií, takže jejich příjem by měly být omezeny na minimum.

Jezte alespoň tři porce zeleniny a tři porce ovoce každý den

Ty obsahují nejen tělo potřebuje vitamíny a minerály, a vlákniny potřebné pro správné trávení. Vyměňte high-kalorické občerstvení z plodové zeleniny, a brzy zjistíte, že osoba začala trvat méně než kruhového tvaru.

Vyhněte se alkoholu

Jakékoliv alkohol způsobuje dehydrataci, která může vést k otoku obličeje. Kromě toho, alkoholické nápoje s vysokým obsahem kalorií, a v důsledku jejich časté použití na obličej, a to zejména pod kůži tváří, může být uložen přebytečný tuk.

Jezte více vápníku

Studie ukázaly, že použití alespoň 1200 mg vápníku za den vede ke spalování více tuku. Navíc, ženy, které dostávají velké množství vápníku, v menší míře trpí různými příznaky premenstruačního syndromu.

Jezte 250 kalorií méně za den a spálit 250 kalorií každý den

Čímž se získá tím, že 500 kalorií denně méně, než je obvyklé, může dojít ke ztrátě hmotnosti přibližně o 0,5 kg za měsíc - současně tělo bude zhubnout a obličeje.

Chcete-li snížit kalorie, nahradit některé z vašich oblíbených vysoce kalorických pochutin k nízkokalorických - například, jíst ovoce místo suchary a sušenky. A spálit 250 kalorií, budete potřebovat alespoň půl hodiny cvičení v posilovně nebo doma.

Omezte příjem soli

Sůl, zvláště, v nich obsažených sodný, ztráta hmotnosti zpomaluje. Buďte opatrní s produkty, jako jsou sojové omáčky, konzervovaný tuňák a losos, bramborové lupínky a jiné slané občerstvení - obsahují velké množství soli.

Silový trénink

Silový trénink je jako žádný jiný, podporuje růst svalové tkáně, která i nadále spalovat kalorie, i když je tělo v klidu. Prostřednictvím tohoto cvičení svaly celého těla, včetně svalů obličeje budou v dobré kondici - a vy zhubnout, vidíte v zrcadle chřadnoucí tvářích.