Dnes je obzvláště ceněný léčivé rostliny, schopné produkovat efekt hubnutí. Fenykl plně nemá takové vlastnosti, že se používá jako nástroj, který může urychlit metabolické procesy v těle, což způsobuje v důsledku úbytku hmotnosti.

Fenykl Property způsobují efekt hubnutí

Fenykl nebo fenykl Dill: Výhody a poškozuje voňavých koření   dnes vyhrál obrovskou popularitu mezi lidmi, kteří se snaží zhubnout.

Složení fenyklu obsahují esenciální a mastné oleje, vitamíny (beta-karoten, vitamíny B, C, K, E), jednoduché cukry, vosk. Fenykl je schopen zvýšit metabolismus Metabolismus: Základem života všech živých věcí   a způsobit ztrátu hmotnosti. Toto bylo známé již staří, a to zejména za účelem snížení hmotnosti fenyklu použita Hippokrates. Ale dnes je to schopnost, jak zhubnout, je zvláště populární. Navíc, semen fenyklu tupé chuť k jídlu, která má také pozitivní vliv na obrázku. Příjemný specifickou chuť fenyklu je schopna odradit spotřebu sladkostí, vdolky, káva, čaj, silný na uklidnění a na správné cestě.

Fennel také uvolní tělo z produktů látkové výměny, a obsahuje užitečné biologicky aktivní látky jsou tkané do biochemické procesy, které tvoří metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety To podporuje rychlejší průběh těchto procesů.

Pozitivní skutečností je fakt, že tato rostlina je velmi šetrně čistí tělo, pobízet své vnitřní rezervy a energii. Navíc, fenykl má nízkou výhřevnost, které mu umožňuje přidávat žádné jídlo ve velkých množstvích. Aby se ujistil, že je to pravda, to je dost žvýkat několik semen fenyklu, a okamžitě perehochetsya je, a to je právě to, co potřebujete pro moderní ženy, které sledují jejich zdraví a postavu.

Fenykl má pozitivní vliv na trávicí ústrojí, obnovení jejich práci. Zlepšené trávicí procesy, otoky zmizí a hromadění plynů v těle. To vše vám umožní správně metabolizovat bílkovin, tuků a sacharidů nezbytné pro normální fungování těla a podporuje korekci hmotnosti.

Neužívejte fenykl s přecitlivělostí na rostlinného těla, sklon k průjmu, těhotné a kojící ženy.

Které části z fenyklu je lepší použít pro hubnutí

Biologicky aktivní látky, které mohou stimulovat metabolismus nalezen ve všech částech rostliny - listy, stonky, kořeny. Ale většina z nich jsou v semenech fenyklu. Největší aktivita má fenyklu žárovky s pevnou bílá, zelená elastických listů a stonků a silným aroma. Nemělo by to být zvadlých květin. Lepší jíst okamžitě po zakoupení fenykl čerstvé. Avšak někdy užitečné a suší se části rostliny. Závod se suší ve větrané místnosti, a pak dal v těsném papírové tašky.

Recepty s fenyklem pro hubnutí

Zde je několik receptů na hubnutí fenyklu:

• čaj z listů fenyklu: lžičky sušených drcených listů fenykl, nalít sklenici vroucí vody po dobu patnácti minut, kmen a pít přidáním medu (to je ještě aktivní výměnné procesů) a citron;
• odvar z semen fenyklu: lžíce rozdrcených semen fenyklu nalít sklenici vařící vody a udržet se ve vodní lázni Sauna a zdraví: výhody a poškozuje Bath postupů   pět minut, a pak trvat ještě dalších dvacet minut, kmen a pít jako čaj;
• odvar z semen fenyklu a listů kopřivy: čajová lžička sušená mletá semena fenyklu a dvě čajové lžičky listy kopřivy rozlijete tři šálky horké vody a dusíme na mírném ohni po dobu patnácti minut; pak se ochladí, kmen, doplňte na původní úroveň a vzít lžíci tři - čtyřikrát denně;
• snížení chuti k jídlu, je nejlepší prostě ke žvýkání semen fenyklu; tak má vliv na jeho močopudné účinky - můžete zbavit otoků;
• přidat čerstvé fenyklu listů a stonků všech jídel: polévky, boršč, hlavní jídla, saláty a maso a rybí pokrmy přidejte drcené semen fenyklu;
• salát z fenyklu root: kořen fenykl nakrájíme na tenké kroužky, dochutíme olivovým olejem a citrónovou šťávou, osolíme; salát je nízkokalorické a dokonale stimuluje metabolismus;
• uklidnit nervy a usnout rychleji, suché drcené listy a stonky se sušenými fenyklem posun koně kozlíku, ušít malou tašku z tkaniny a dát do polštáře.

Fenykl pomáhá zlepšit kvalitu a množství potravin v případě, že osoba je na dietu. Uklidňující účinek fenykl bude utvářet nervový systém a umožňuje snadné dodržovat zásady práva na potraviny.

Fenykl - tráva, známý starověký, ale dnes jsme otevřeli novou kvalitu.

Galina Romanenko

Snížení množství sacharidů ve stravě - jeden z nejlepších způsobů, jak snížit váhu. Má se za to, že tento jednoduchý (přinejmenším na první pohled) pohybovat postupně zeslabuje chuť k jídlu a automaticky způsobuje snížení hmotnosti bez počítání kalorií a části při kontrole objemu a bez trvalé pocit hladu. Kolik sacharidů potřebujete zhubnout?

Proč sacharidy?

Až do relativně nedávno, většina odborníků na výživu doporučil snaží zhubnout hůl nízkokalorickou dietu a omezit příjem tuků. Zkušenosti pro sebe dietu si bude pamatovat, že to není zvlášť účinné. Ti, kterým se podařilo zůstat na nízkotučné diety na dlouhou dobu, po tom všem, ztratil na váze, ale po dietě rychle získal zpět, a někdy k bývalé hmotnosti přidává několik kila navíc. Alternativou k této dietě je low-carb dieta, která zahrnuje odstranění velké části menu sacharidových potravin (chléb, těstoviny, cukr, a tak dále), místo toho doporučovat konzumovat proteiny a zdravé tuky.

Studie ukazují, že taková dieta které vám pomohou lépe kontrolovat vaši chuť k jídlu a zhubnout bez námahy, že pokud je zapotřebí nízkotučná dieta potlačit hlad. Výsledky jsou stejné, a to i když se předměty, které přilnuly na nízkým obsahem tuků, aktivně snížit množství spotřebované kalorie, a lidé, kteří sledují low-carb stravy, podívejte se pouze na množství sacharidů a kvalitních bílkovin a tuků v potravě.

Rovněž je třeba poznamenat, že lidé, kteří mají dost dlouho následují nízkým obsahem sacharidů, snižuje hladinu LDL cholesterolu (tzv špatný cholesterol) a zvyšuje koncentraci HDL. Tak, z vědeckého hlediska, nizkoulevodnaya stravě, obecně, je mnohem zdravější, než nejrůznějších nízkokalorickou dietu, což omezuje příjem tuků.

Jak víte, kolik sacharidů budete potřebovat?

Za normálních okolností by mělo pocházet ze sacharidů z 45% na 65% kalorií, které konzumují v jeden den, ale v low-carb stravy sacharidů nižší než 40-35%. Nicméně, neexistuje jasná definice toho, co je low-carb dieta, a že bude taková dieta pro jednu osobu, může být zcela normální dieta pro další. Optimální množství sacharidů v potravě - není konstantní; to závisí na věku osoby, pohlaví, poměr svalů a tuku, fyzické aktivity, jednotlivých potravinářských preference a rychlosti metabolismu.

Muž, který vede aktivní život, a která je dostatečně velké svalové hmoty, může jíst více sacharidů, ne přibírání na váze, než ti, kteří se pohybují málo, a kteří mají svalová tkáň je výrazně méně než tuk. Metabolismus je také hraje velmi důležitou roli. Pokud se člověk vyvíjí metabolický syndrom, diabetes nebo obezita, nemůže, aniž by k prudkému nárůstu hmotnosti a dalších zdravotních účinků sacharidů spotřebované tolik, kolik si může dovolit zdravého člověka. Někteří odborníci používají pro takové případy, termín "nesnášenlivostí uhlohydrátů."

To znamená, že optimální množství sacharidů k ​​udržení normální život, stejně jako množství potřebné pro snížení hmotnosti je velmi individuální.

Doporučení, které působí v 90% případů

Tato doporučení pomohou většinu zdravých lidí, vedoucí středně aktivní nebo aktivní život. Všichni ostatní lepší mluvit o jejich normální příjem sacharidů se svým lékařem.

Pokud si prostě vyloučit ze svého jídelníčku sacharidů škodlivými (tento hlavně rychle sacharidů), a nahradit je užitečné, pomalých sacharidů, jste již stojí na cestě k lepšímu zdraví a postupné hubnutí. Nicméně, s cílem dosáhnout ideální váhy není o pár let a několik měsíců, potřebujeme více drastická opatření.

100-150 g sacharidů na den. Spotřeba sacharidů takové povolení středně low-carb stravy, vhodný pro lidi, kteří nemají zhubnout a kteří chtějí zůstat zdravý a udržet si zdravou váhu. Zhubnout na této dietě je také možné, ale pro to budete muset buď snížit příjem kalorií (ne více než 200-300 kalorií denně) nebo více výkonu.

S takovou dietu stravování na jeden den může zahrnovat následující zdroje sacharidů:

• Jakékoliv zelenina (kromě brambor a sladké brambory - jsou popsány níže;
• Tři až čtyři porce ovoce;
• Malé množství produktů, které obsahují užitečné škroby, jako jsou brambory, sladké brambory, hnědá rýže a ovsa.

50-100 g sacharidů za den. Tolik sacharidů se doporučuje použít pro ty, kteří chtějí zhubnout poměrně snadno, a aniž by se na sacharidů jídlo. Taková strava může přijít i lidé s intolerancí sacharidy, ale změnit jejich nabídku lépe projednat s odborníkem.

V tomto menu, můžete zahrnout:

• Tři až čtyři porce zeleniny (kromě brambor a jamy), za den;
• Dva nebo tři porce ovoce;
• Minimální množství sacharidů potravin bohatých na škrob - je lepší jíst každý den, ale jen dvakrát nebo třikrát týdně.

20-50 g sacharidů denně. Přísná low-carb dieta pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout, stejně jako lidem, kteří mají problémy s metabolismem, vliv na zpracování sacharidů.

V takovém strava může zahrnovat:

• Mnoho nízkokalorické zeleniny, jako zelí, okurky, celer, a tak dále;
• Bobule (dva nebo tři denně hrstka), někdy - s malým množstvím šlehačky;
• Avokádo, ořechy a semena - tyto potraviny obsahují velmi málo sacharidů, ale jsou bohaté na prospěšné tuky a bílkoviny, a kromě toho, dokonale uspokojit hlad.

Plody by měly být konzumovány s opatrností: vybrat nejlepší z nich jsou nízkokalorické (jablka, hrušky, švestky), a snaží se jíst více než jednu porci ovoce denně. Eliminovat ovoce, které obsahují velké množství škrobu v první řadě - od banánů Banány: výhody a poškozuje zdraví , Jakmile dosáhnete požadované váhy, ujistěte se, že návrat do svého jídelníčku ovoce - obsahují hodně živin, včetně komplexních sacharidů, které se v budoucnu vám pomůže udržet si zdravou váhu.

Jak se bude hubnutí

Low-carb dieta je postupné snižování hladinu inzulínu - hormonu, který je zodpovědný za dodávku glukózy Glukóza: zdroj energie Odvozený ze sacharidů do buněk organismu. Jednou z dalších funkcí inzulínu je ukládání tuku. Mnoho odborníků věří, že hlavním důvodem pro účinnost s nízkou carb stravy je jeho schopnost ovlivňovat koncentrace tohoto hormonu.

Kromě toho, za působení inzulínu Principy působení inzulínu - věda o záchranu životů   tělo začne položit více sodíku. Je to proto, že z této stravy, bohaté na sacharidy, často vede k akumulaci vody v tkáních, a low-carb diety a snížení hladiny inzulínu stimulovat stažení přebytečné tekutiny. Proto v prvních dnech po začátku takové stravy, mnoho lidí rychle zhubnout vodou; se stává, že za pouhý týden hmotnost člověka je snížen o dva až čtyři kilogramy. Po prvním týdnu hubnutí zpomaluje, ale teď člověk začne ztrácet kila spálením tukových zásob.

Lidé, kteří nikdy omezené se v sacharidů, v prvních dnech stravy prochází adaptační fázi, v níž se dostane tělo používá k výrobě energie, a to zejména z tuku a ne ze sacharidů. Během tohoto období, může osoba objeví lehké nepohodlí, slabost, bolesti hlavy. O několik dní později to projde, a mnoho lidí říká, že se začnete cítit více energie a důraznější než před dietou.