Syrové potraviny dieta - je jíst syrové potraviny. Účelem této praxe může být úbytek hmotnosti, zlepšení zdravotní péče a životního prostředí.

Syrové potraviny dieta začala na počátku 19. století, kdy Dr. Maximilian Bircher-Benner vytvrzuje při žloutence Žloutenka - v případě, že oči jsou svítí podezřele Jíst syrové jablka. Pak začal sérii experimentů, při které studovali vliv surového strava na lidské zdraví, a tento trend začala vyvíjet. Později se syrová strava získal svůj ideologický výztuže.

Surové foodists nemusí připravovat potraviny, které je jeden, nebo vařená při nízké teplotě (obvykle ne více než 46C). Podpůrcové syrové strava se domnívají, že tepelné zpracování potravin, zbavuje většiny živin (, že neexistuje žádný jednoznačný vědecký důkaz). Většina lidí, kteří jedí takovým způsobem, konzumují dvakrát méně kalorií, než spotřebováno při zkrmování produkty, které mají zvláštní ošetření.

Existuje několik variant syrové strava; ve většině případů v tomto režimu napájení na lidské stravy 75-80; Skládá se z rostlinných potravin - surový nebo kolem minimálního tepelného zpracování. Většina syrové foodists jsou také vegani (přísní vegetariáni), ale některé z nich jíst živočišné produkty, - nepasterizovaného mléka a různé výrobky z něj, syrové ryby a masa. V každém případě, v potravě rawfoodist zahrnují mnoho ovoce, zeleniny, šťávy z nich.

Zdravotní účinky

• Je známo, že syrové potraviny podporuje hubnutí a tudíž brání tomu, různé problémy spojené s nadváhou.
• Pravděpodobně, syrová strava pomáhá předcházet onemocnění srdce, i když tento efekt není vědecky dokázáno.
• Syrové potraviny také snižuje pravděpodobnost vzniku diabetu typu II.

Rizika a kontraindikace

S syrové strava a některé související zdravotní rizika. Konkrétně, existuje možnost, při použití k otravě z nepasterizovaného mléka, syrových vajec, masa a ryby.

Syrové potraviny dieta je kontraindikován u dětí a dospívajících, protože tato strava nemůže poskytnout jim vše potřebné pro normální vývoj živin. Těhotné a kojící ženy jsou také syrové potraviny dieta se nedoporučuje. Pokud nechtějí, alespoň v průběhu začít jíst jinak potřebuje vitaminové komplexy Vitamin Komplexy: pít či nepít? ,

Pokud se rozhodnete stát syrové foodists, přechod na novou dietu postupně - během měsíce zařadit do jídelníčku více syrového ovoce a zeleniny a méně potravin, tepelně zpracovaná. Lepení na syrové strava není jednoduché, a mnoho lidí se snaží, odmítnout. Na první, tyto téměř nevyhnutelné reakce z těla jako nadýmání, nadýmání Nadýmání - pokud jste prasknutí uvnitř , Nadýmání Nadýmání - když budete muset starat o? , Během prvního měsíce nebo dva, nebo můžete mít pocit, že nikdy nebudete jíst do sytosti; Vaše tělo se postupně zvykne na nové množství a kvalitu konzumovaných potravin.

Syrové potraviny strava může být drahé potěšení. Pokud si koupíte čerstvé ovoce a zeleninu dostupných v každém obchodě s potravinami, koupit nepasterizovaného mléka může být docela obtížné. Možná bychom měli apelovat na suroviny foodists komunity (podívejte se na internet - mnoho z nich v různých městech), konzultovat o koupi správné produkty s podobně smýšlející.

A konečně, ti, kteří se rozhodli syrové strava, měli byste být připraveni na to, že ve většině restaurací a kaváren, které nenajdou vhodnou potravu. To představuje zvláštní potíže, pokud často večeřet s kolegy a partnery do práce a / nebo hodně cestovat.

Hmotnost osoby, se neustále mění, ale za normálních okolností jsou tyto změny jsou zanedbatelné. U některých lidí, nadváha se stává vážným problémem, který vede k obtížím a to jak fyzické a psychické. Existují dva hlavní způsoby hubnutí: dieta a cvičení. Všechny ostatní prostředky, jako pilulky na hubnutí a operace nefungují, pokud tato osoba i nadále jíst nezdravé jídlo a vedou sedavý způsob života.

Pokud máte velké množství nadváhy, důrazně se doporučuje zabývat se tímto problémem k lékaři. Chcete-li přijít o 10-15 kg, můžete ručně zvolit plán, jídlo a cvičení. V každém případě, pamatujte - klíčem k úspěšnému hubnutí je trvalá změna životního stylu - pokud není, hubnutí k požadované hmotnosti, můžete se vrátit ke starému způsobu života, výsledky vašeho úsilí rychle zmizí.

Dietní

Vyberte si vhodný jídelníček na vás, na základě odpovědí na následující otázky:

• Jsou nějaké dietní potraviny ze základních skupin potravin (v ideálním dietě by se měla obsahovat ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, mléčné výrobky, libové bílkoviny, semena a ořechy)?
• Jsou nějaké dietní jídla, které si opravdu baví (v případě, že jídlo plán zahrnuje jíst potraviny, které chutnají vám nedává radost přežít na takovou dietu na dlouhou dobu bude obtížné)?
• Budete moci koupit potřebné produkty (v tomto bodě by mělo být poznamenali před výběrem různých exotických stravy)?
• To je vybrat si stravu na výši příjmu?
• Bude tak množství živin a kalorií, které vám umožní efektivně a bezpečně zhubnout dieta?

Při hodnocení dietu, budete reagovat negativně na některou z těchto otázek, i nadále hledat vhodnější pro Vás stravování.

Fyzická aktivita

Jednou z nejčastějších chyb lidí, kteří chtějí zhubnout, je to, že se zaměřují na dietu a zapomenout na skutečnost, že tělesný pohyb je nezbytné, aby mohl dosáhnout zdravou váhu a udržet ji. Chcete-li zhubnout, musíte co nejvíce chodit každý týden věnovat alespoň 150 minut středně těžkou nebo alespoň 75 minut intenzivního tréninku. Jaký druh cvičení si vybrat - záleží na vašich preferencích a snad na zdraví.

Tablety a provoz

Pilulky na hubnutí může být užíván v případech těžké obezity. Chirurgie je také k léčbě obezity, ale v praxi to může udělat pro lidi s relativně malým nadváhou. Bez ohledu na to, kterou metodu se rozhodnete pro snížení hmotnosti, po dosažení požadovaného výsledku, budete neméně obtížný úkol - zachránit to.