Jak zhubnout po porodu kojícím matkám? Samozřejmě, že to v žádném případě není možné sedět na přísnou dietu, ale to může a měl by začít co nejdříve přijmout opatření s cílem zbavit kila navíc. Je to nejen v krásu těla, ačkoli to hraje důležitou roli v životě ženy. Mnohem důležitější je skutečnost, že štíhlé tělo bez nadváhy - je zdraví a energie, co potřebujete pro mnoho let: starat se o dítě, hrát si s ním, mu pomohl rozvíjet, ne příliš unavený z vysoké aktivity dítěte.

Stravovací návyky, že žena bude vyvíjet v prvních šesti měsících po porodu, se může stát základem pro zdravější způsob života pro mnoho let.

Tělo ženy pro normálního zotavení po porodu je nutné každý den, aby si dostatek vitaminů a minerálů. Navíc, s příchodem dítěte se žena má větší sílu vyrovnat se s novými povinnostmi matky a správné výživy je zásadní pro doplnění energie. Je-li žena, kromě toho, kojení, živiny, které obdrží od potravin, určí nejen vlastní zdraví, ale zdraví dítěte.

Zvažte vaše potřeby

Kojící ženy potřebují v průměru 2200-2400 kalorií denně. Ženy, které se kromě péče o dítě sami provádět prakticky všechny domácí práce, potřebu kalorií vyšší než u těch, kteří obdrželi pomoc od rodinných příslušníků, a proto kalorický jejich strava může být vyšší, ale v žádném případě to není přesáhnout 2800-3000 kcal. Kromě toho je třeba, aby žena 1300 mg vápníku, 280 mcg kyseliny listové, 15 mg železa, 65 g bílkovin a 95 mg vitaminu C za den. Všechny tyto látky jsou důležité nejen pro dítě, ale pro matku. Tak, kyselina listová Kyselina listová - hodnota je těžké přecenit   důležité pro budoucí těhotenství, vitamin D a vápníku jsou důležité pro tvorbu a udržování kostí a svalové tkáně, pomáhá při chudokrevnosti z nedostatku železa Chudokrevnost - pokud nemáte dostatek krve Vitamin C podporuje vstřebávání železa, a protein potřebný pro tvorbu a obnovu různých tělesných tkání.

Když se dítě přesunout do pevných potravin, a jeho potřeba pro mléko, k pádu, postupně snižovat počet kalorií spotřebovaných; do bodu, kdy jste přestal krmit své dítě, kalorický příjem by měl být od roku 1900 do 2200 kcal.

Shromáždit užitečné občerstvení

Co? Mladí matky často nemají čas a / nebo síly v kuchyni, a ona se jen jí to, co jim přijde do cesty, a že je připraven k jídlu. Pokud chcete zhubnout ve vašem nejlepším zájmu, které nechcete přijít přes rameno čipy, sušenky nebo čokoládové tyčinky, ale něco méně kalorií a užitečnější. Některé užitečné možnosti snacking: nízkotučný jogurt, tvaroh, nízkotučné, ovesné vločky nudle, sušené ovoce, ořechy a semena, celozrnné pečivo, ovoce, zelenina, a tak dále. Stručně řečeno, vybrat produkty, které zahrnují maximální množství vitamínů, minerálů a vlákniny, a pokud je to možné, vyhnout se tzv prázdných kalorií.

Pokud nemáte čas jít nakupovat, zeptejte příbuzné nebo přátele čas od času pro vás koupit vše, co potřebujete, nebo přes internet k nákupu produktů pro dodávky do domácností - pokud vaše město má šanci.

Jezte často, jíst dostatek

V ideálním případě, musíte každý den sníst tři hlavní jídla a dvě nebo tři občerstvení. Ujistěte se, že zahrnout do stravy užitečných zdrojů bílkovin - ryby, kuřecí maso, sýr, fazole a čerstvého ovoce a zeleniny.

Časté jídla jsou důležité, protože za prvé, když žena kojí, její tělo se musí neustále chovat kalorie, takže to může produkovat dostatek mléka. Navíc, lidé, kteří často jedí lépe se ovládají vaši chuť k jídlu, a ne přejídat se, než ti, kteří sedí u stolu, pouze tehdy, když budou mít silný smysl pro hladu. Ve stejné době, kojící matky by měl mít dostatečné zatížení, a vyplnit - v případě, že bude i nadále cítit hlad, vyrovnat se s mnoha odpovědností to bude obtížnější.

Kromě toho, že je důležité pít hodně vody. Je nezbytné, aby využití a produkci mléka a, kromě toho, že pomáhá udržet si pocit plný déle.

Jezte více vlákniny a tekutin

Zácpa - běžný problém u žen, které jsou v poslední době matky. Se jim vyhnout, měli byste pít alespoň osm sklenic vody denně a jíst dostatek vlákniny. Kromě vody, dobrým zdrojem esenciálních kojících žen jsou tekuté mléko (pokud potřebujete zhubnout, zvolte odtučněného mléka nebo 1% koncentrace mléčného tuku), a čerstvé ovocné šťávy.

Hlavním zdrojem vlákniny ve vaší stravě by měly být čerstvé zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků; Můžete také jíst otruby, například, přidejte je do jogurt, tvaroh, jogurt nebo pečivo.

Tekutiny a vlákniny nejen pomoci vypořádat se zácpou Zácpa - Dejte si pozor na jídlo Ale také zlepšení trávení a tím přispět ke snížení hmotnosti.

Treat Anorexie není snadné, ale pomoci některým pacientům je obzvláště obtížné. Nemoc je velmi zákeřná a ovlivňuje nejen tělo, ale i mysl pacientů, a tak často kategoricky odmítají, jako první, si uvědomit, že jsou nemocní, a za druhé, aby se žádné kroky k obnovení (upravovat a jak, pokud není nemoc ?). Často pacienti tak dlouho odmítal navštívit lékaře, které jsou namířeny do nemocnice v kritickém stavu.

Problém je v tom, že i v extrémních vyčerpání, pacienti si neuvědomuje, že se s nimi, že něco není v pořádku. Navíc, i nadále považují za tuk, a nemají ani pomyslet zastavit dietu. Pokud zjistíte, že váš milenec jedno, protože anorexie je téměř vyčerpána, volejte ihned svého lékaře.

Jakmile je pacient stabilizován (je požadován, a to i prostřednictvím napájení pomocí IV), začne proces hojení, což může trvat velmi dlouhou dobu. Mnozí se léčíte pro anorexie po celá léta, čas od času dochází k selhání. Není to děsivé; přinejmenším dokud se pacient chce vyléčit, jeho šance na uzdravení jsou poměrně velké.

Psychoterapie

Po navázání důvěřivý vztah s pacientem terapeut zaměřuje na několik aspektů. Vnímání vlastního těla - jednou z hlavních výzev, kterým je třeba čelit při léčbě anorexie. Pacient posedlá svým vzhledem a hmotností, jeho úsudek z nich jsou daleko od cíle, opravdu strach z nadváhy, a protože to je to, co by měl udělat lékař cítit hodně stresu Jak porazit stres? Vytvořit oázu ,

Musíme pomoci pacientovi pochopit, co je zdravé tělesné hmotnosti, a proto by měly být podporovány. Ale mnohem důležitější, aby ho naučit léčit sám sebe, aby jeho sebeúcta nezávisí na tom, kolik to váží, kolik to je tenký nebo hubený.

Pojďme se vrátit do dětství

Negativní vnímání sebe sama je často způsobeno zkušeného v dětství traumatických událostí. Osoba může vyvinout fixace na svém těle a hmotnost, v případě, například, často rodiče mu řekl, že je příliš tlustý, nebo pokud byl škádlil ve škole. Skutečná hmotnost zároveň nezáleží - tato zkušenost může stejně tak mít vliv i u lidí s obezitou, a je jedním z nadváhy není v dohledu. Někdy rodinná terapie, zvláště pokud onemocní anorexii teenager. Pomáhá mít větší důvěru v dospívajících rodiče a rodiče - lépe pochopit jejich dítě.

Group terapie je také velmi účinné, neboť umožňuje pacientům, aby se zjistilo, zda jsou není sám čelí takový problém. Je důležité, aby pacienti s mentální anorexií byly ošetřeny v přátelské a vřelé atmosféře, kde by nikdo kritizovat jejich chování nebo vzhled, a tak může dojít k relapsu.

Hospitalizace

Make rozhodnutí hospitalizovat pacienta sám, ve většině případů nemůže, a musíme udělat blízko, když vidí, že podmínka stane kritickou. Je to těžké rozhodnutí, ale v každém případě je to mnohem lepší, než aby nechal muže zemřít hladem - a to je to, co se může stát, protože nerozumí nebezpečí vystavuje sám a síla ho krmit vám nepovede.

Mějte na paměti, že když pacient vidí, že jste vážně, že ho poslat do nemocnice, může se začít říkat, že on preferuje alternativní metody léčby, je to lepší, než nechat lékaři se nacpal chemie, atd. Anoreksiki horlivě bránit své mánii a může být velmi přesvědčivý, ale v žádném případě by neměli podlehnout prosbám. Alternativní metody pro léčbu anorexie byly používány více než jednou - a bezvýsledně.

Co lékaři?

V nemocnici, lékaři jako první úkol - aby se zabránilo dalšímu zhoršování pacienta. Poté, bude používat různé terapie. Typicky, pacienti s anorexií je propuštěn z nemocnice pouze tehdy, když odborníci podaří tak, aby byly pohodlně se svým tělem a jídlo, to je, když pacienti již nepředstavují riziko pro sebe.

Při léčbě mentální anorexie může být velmi účinná antidepresiva, jako je například amitriptylin Amitriptylin - pomáhá se silnou depresí , Chlorpromazin pomáhá s obsedantně-kompulzivní poruchy, zvýšená úzkost Úzkost - jak rozlišit normální od nemoci?   a vzrušivost.