Jak pít vodu, jak zhubnout

Existuje mnoho důvodů, proč je důležité pít vodu, a to zejména pokud jste na dietu. Jak pít vodu, jak zhubnout?

Příčiny příjem tekutin

Počáteční ztráta hmotnosti je do značné míry dojde ke ztrátě vody, a je třeba pít dostatečné množství vody, aby se zabránilo dehydrataci.

• Proces spalování kalorií vyžaduje dostatečný přísun vody, aby se účinně fungovat; dehydratace zpomaluje proces spalování tuků.
• Spalování kalorií, které tvoří toxiny (srovnej s výfukových plynů v autě), a voda hraje důležitou roli v tom, aby jejich odstranění z těla.
• Dehydratace způsobuje snížení objemu krve; snížení krevního objemu způsobuje snížení dodávky kyslíku do svalů; podle pořadí, to způsobí, že únava.
• Voda pomáhá udržovat svalový tonus, udržovat jejich schopnost uzavírat smlouvy, a maže klouby. Snižuje bolesti svalů a kloubů při cvičení.
• Zdravá strava obsahuje hodně vlákniny. Ale bez dostatek vody vlákniny může způsobit zácpu, místo pomáhá trávicí proces.
• Voda s jídlem nás živí rychleji. Uvědomte si však, že voda sama nemá tento efekt. Chcete-li získat dost, potřebujeme hlasitosti, kalorií a živin.

Kolik vody byste měli pít?

Záleží na vaší hmotnosti, úroveň aktivity, teploty a vlhkosti vzduchu v klimatu a vaší stravě. Pokud budete jíst hodně potravin bohatých na vodě (ovoce a zelenina), bude množství vody se sníží.

Můžete počítat, že pomocí kalkulačky a měření tanků, ale příroda je docela schopný podporovat vás, jak moc pít. Máte-li pít dost vody, bude vaše moč bude světle žlutý, ačkoli vitamínové doplňky nebo antibiotik Antibiotika - ať už vám pomůže v dohledné době?   může změnit. Na druhé straně by nemělo pít tak moc, že ​​příliš často běží na toaletu. Jste-li na pochybách, pít trochu méně.

Nedělejte si starosti, že voda dává vaše tělo oteklé vzhled. Existuje mnoho důvodů pro zadržování vody v těle, včetně použití příliš mnoho soli. Nicméně, voda není zahrnut v jejich počtu.

Můžete si ublížil tím, že pije příliš mnoho vody, ale měli byste zkusit. Vzhledem k tomu, neurotických poruch nebo nadměrných sportovních velké množství vody může být vypít rozpuštěním elektrolyty (sodné a draselné) v krvi, do té míry, že by mohlo narušit funkci srdce, mozku a svalů. Pro sportovce tento problém je umocněn ztrátou sodíku (soli) prostřednictvím potu, ale oni mohou pít speciální nápoje udržovat rovnováhu v těle.

Voda pomáhá urychlit metabolismus Metabolismus: Základem života všech živých věcí , Očistit tělo toxinů, a potlačuje chuť k jídlu. Také, pokud budete pít více vody, to pomáhá tělu k zastavení zadržování vody, což vám umožní zhubnout nahromaděné v těle vody.

Takže to, co lze udělat pro pití doporučené 8-10 sklenic vody denně, aby vaše tělo hydrataci a zhubnout?

Pijte před jídlem

Protože voda potlačuje chuť k jídlu, pokud ji pít před jídlem, budete se cítit plnější, a tudíž méně jíst. Odborníci říkají, že pokud budete pít vodu před jídlem, v průměru budete používat k jídlu 75 méně kalorií. Pokud budete pít vodu, těsně před jídlem, budete používat za rok na 27 tisíc méně kalorií. Tak, ztratíte asi 3, 6 kilogramy ročně pouze vodou. A teď si představte, že jste ji vypít před každým jídlem.

Vyměňte high-kalorické nápoje s vodou

Chcete-li zhubnout, vzdát sycené nápoje a šťávy, nahrazovat je s vodou. Pokud si myslíte, že voda nemá žádnou chuť, přidejte plátek citronu. Sklenici vody s citronem - je recept na úspěšné hubnutí, protože pektin ve složení citronu pomáhá potlačit hlad. Pokud si nevěříte, že voda skutečně pomáhá hubnout, vzdát se sladké nápoje po dobu několika týdnů, a cítit ten rozdíl.

Pijte studenou vodu

Odborníci říkají, že ledová voda urychluje metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety Vzhledem k tomu, tělo musí více snažit, aby teplé vodě, respektive, že bude spalovat více kalorií a pomůže vám zhubnout. Plus, studená voda, je mnohem lepší, osvěžující než voda při teplotě místnosti.

Pít vodu v tělocvičně

Protože voda pomáhá předcházet svalové křeče a udržuje klouby vlhký, budete mít možnost zapojit se do delší a intenzivnější. To je další způsob, jak zhubnout s vodou.

Pijte dostatek vody

Pokud opravdu chcete vodu, které jste pití, které vám pomohou zhubnout, musíte dodržet pravidlo, že se doporučuje většina odborníků na výživu. Vypít 8 sklenic vody denně, jak zhubnout a udržet ideální váhu. Možná budete muset pít více vody, pokud cvičíte intenzivně, nebo pot silně; nebo méně vody, pokud budete pít tyto nápoje jako bylinkový čaj (jen se ujistěte, že neobsahují kofein).

Jak víte, pokud jste dostatek vody? Obecné pravidlo je: podívejte se na moči. Pokud je průhledné, nebo má mírný nažloutlého odstínu, pak se dost vody. Čím tmavší moč, tím více vody je třeba k pití, a to zejména pokud je vaším cílem - zhubnout.

Pít více tekutin

Jiné tekutiny také tělo vodou, ale uvědomte si, že diuretika pocházejí vodu z těla. Diuretikum zahrnují kofeinové nápoje (káva, čaj, cola) a alkohol. Pijete-li tyto nápoje, pít více vody.

Pít vodu s alkoholem

Když pijete, pokud budete pít vodu před, během a po to, že to může snížit bolesti hlavy Bolesti hlavy: Příčiny a komplikace   a slabost po pití.

Drink záloha

Když máte pocit, žízeň, nebudete mít dost vody. Snažte se vyhnout, vypijte předem. Zvažte situaci, ve které se bude moci pít vodu.

Začněte den s vodou

Probuzení v dopoledních hodinách, vypít dvě sklenice vody, aby tělo vlhkostí. Je to jednoduché, a navíc zdarma.