Chuť k jídlu - je nejen fyziologické, ale i psychologický jev. Často budeme jíst z nudy, stres Jak porazit stres? Vytvořit oázu Nebo prostě proto, že je čas k jídlu, ale ve skutečnosti nejsme hlad. Na prodeji existuje mnoho léků, které potlačují chuť k jídlu, ale jejich použití je obvykle přípustná pouze v případě obezity. To nabízí několik způsobů, jak snížit chuť k jídlu bez pomoci jakýchkoliv drog.

Ihned čištění zubů po jídle

Pro mnoho lidí, čištění zubů je druh signálu přestat jíst. Kromě toho, chuť zubní pasta Zubní pasty - jak si vybrat?   v ústech je chuť mnoha potravinách nepříjemné.

Výkon

V průběhu tréninku, tam je emise hormonů, dočasně potlačit chuť k jídlu. Pokud si zasportovat na pravidelném základě, hladina hormonů je více či méně stabilní, a budete méně pravděpodobné, že cítí silnou touhu kousnout něco výživné.

Jezte pomalu

Předpokládá se, že ti, kteří jedí pomaleji, jí méně potravin a méně pravděpodobné zažít hlad. Odbočky při každém jídle dvacet minut a žvýkat každé sousto nejméně 15 až 20 krát.

Jezte více vlákniny

Vláknina rychle vyvolává pocit sytosti a stravitelné pomalu, takže nebudete cítit hlad po dlouhou dobu.

Dejte na stůl před sebou jen to, že se chystáte k jídlu

Čím více jídlo vidíte, tím silnější bude vaše chuť k jídlu, a tím těžší je čas přestat jíst. Proto je v tabulce není místo koše sladkosti a sušenky, talíř naložili s smažené kuřecí křídla, a tak dále. Dejte na vašem talíři, že bude jíst teď, odstraňte zbytky.

Vypijte sklenici vody před jídlem

Vzhledem k tomu, voda neobsahuje žádné kalorie, to je ideální dočasná výplň žaludku. Voda snižuje hlad, a tím i chuť k jídlu, takže po sklenici vody, budete jíst méně, než by jen jíst na lačný žaludek.

Udržovat dobrou náladu

Vědci objevili spojení mezi serotonin (hormon, který, kromě jiného, ​​reguluje náladu) a chuť: Serotonin emise přispívají k potlačení chuti k jídlu. Good humor je jeden z příznaků vysoké hladiny serotoninu. Uvolňování serotoninu přispívají ke sportu, pohlaví a různých aktivit, které přinášejí vám radost, stejně jako některé potraviny, jako jsou banány Banány: výhody a poškozuje zdraví   a čokoláda. (Pokud chcete zhubnout, ke zneužití těchto výrobků není nutné. Celkem pár kousky čokolády je dost iniciovat proces, který, v jehož průběhu se vylučují serotonin).

Získat dostatek spánku

Bylo zjištěno, že lidé, kteří spí málo, zvýšené hladiny ghrelinu a leptinu úrovní snížil. (Leptin - hormon, který potlačuje chuť k jídlu, ghrelinu, když je vystavena chuť k jídlu, ale naopak, je zesílen). Skutečnost, že dnes mnozí lidé stěžují na nedostatek spánku a neschopnost ovládat vaši chuť k jídlu asi není náhoda.

Přidejte více bílkovin ve stravě

Protein se rozštěpí delší než sacharidů a tuků, kromě toho, že jde k tvorbě svalů, spíše než tukové hmoty.

Ponechá se v ledničce pro modré světlo nebo modrá miska koupit

Modrá barva přirozeně snižuje chuť k jídlu (není spojeno s prakticky nic jedlého, kromě toho, že plísní na sýr), zatímco například červené a žluté zvýšení chuti k jídlu.

Chcete-li dělat to, co vás zajímá

Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit vaši chuť k jídlu - najít příčinu, pro kterou nebudete zapomenout na jídlo. Nenechte se nudit, a pak musíte táhnout sám sebe ne k jídlu, ale spíše připomenout, že je čas k jídlu.

Důsledky

Anorexie - nebezpečná onemocnění, které může mít vážné zdravotní následky. Jedná se o komplikace anorexie poskytují pouze obecnou představu o nebezpečí, které leží u tohoto onemocnění, které často postihuje lidi, kteří jsou velmi mnoho - nebo příliš mnoho - chtějí být krásné.

Srdce

Dobrovolně vystavují půstu, lidé také sužován hladem, jejich orgánů a svalů, jako je průtok krve se zpomaluje, krevní tlak se sníží, obsah důležitých minerálních látek v krvi sníží, a v důsledku to vše může způsobit elektrolytové rovnováhy. To je ve většině případů negativní účinek na srdce, a specificky, může způsobit arytmie a dokonce i srdeční zástava.

Onemocnění srdce - hlavní příčinou úmrtí u pacientů s anorexia nervosa.

Hormony

Hormonální změny - jeden z nejnebezpečnějších důsledků anorexie. Úroveň stresových hormonů Jak porazit stres? Vytvořit oázu   pacienti výrazně zvyšuje hladiny růstového hormonu a štítné žlázy Štítná žláza - je zodpovědný za vaše hormony Na rozdíl od toho klesá. Reprodukční hormony, jako je estrogen a DHEA, také produkován v menších a menších množstvích. To může přispět k rozvoji onemocnění srdce, osteoporózy a jiných komplikací; ženy, protože může být nepravidelnou menstruaci nebo jejich úplné ukončení, což někdy vede k neplodnosti. V těžkých případech, obnovení menstruační cyklus není možné.

Bones

Nízké hladiny estrogenu Estrogen - klíč k zdravé kosti , Vysoké hladiny stresových hormonů a nedostatek vápníku vede ke snížení kostní hmoty. Mnoho žen s anorexií vyvinout osteopenie Osteopenie - snížení hustoty kostí   (minerální hustota pod normou), a asi 40% pacientů trpících osteoporózou. Zvlášť nebezpečné to může být pro teenagery, jejichž kosti jsou dosud plně tvořil. A v případě, že hmotnost a Normální menstruační cyklus je často možné obnovit ztrátě kostní hmoty je často nevratný.

Zažívání

Když tělo nedostává živiny, začne šetřit energii, zpomaluje všechny procesy, včetně trávení. Mnoho lidí, kteří trpí anorexií a to jak v průběhu aktivní fázi onemocnění a doba zotavení brzy, si stěžují na nadýmání, zácpa a další problémy spojené s fungováním gastrointestinálního traktu.

Nervová soustava

Anorexie může změnit strukturu a činnost mozku. V těžkých případech onemocnění může dojít k poškození nervů, což může způsobit záchvaty, poruchy myšlení a necitlivost končetin.

Blood

Nedostatek živin často způsobuje anémii. Mezi další problémy spojené s anémií, nebezpečně nízké hladiny vitaminu B12 v krvi a pancytopenii, život ohrožující stav, vyznačující se tím, významné změny ve struktuře v kostní dřeni.

Důsledky anorexie jsou i poškození jater, dehydratace, oslabená imunita, redukce svalové hmoty a slabost, suchá kůže, mdloby, chladná nesnášenlivost, porušení mnoha vnitřních orgánů. Tělo může vydržet hladovění jen do určitých limitů.

Kromě těchto účinků na fyzické zdraví, anorexie má významný vliv na lidskou psychiku. A bez léčení své psychologické příčiny a důsledky anorexie nelze zcela vyléčit.