Jen málo lidí se podaří udržet svou váhu pod kontrolou, aniž by tento jakoukoliv snahu. Pokud nechcete léčit to štěstí, pravděpodobně jste četl mnoho článků a dokonce i knihy o tom, jak urychlit proces hubnutí a brání přibývání na váze. A spolu s užitečnými informacemi, pravděpodobně jste chytil mýty o metabolismu, nutí mnoho lidí vybrat si na špatnou cestu ve snaze o štíhlou linii
Praktické tipy pro štíhlou linii
,
Tam spaním - zaručený způsob, jak získat další váhu
Jedním z nejznámějších mýtů o metabolismu ukazují, že jíst před spaním nevyhnutelně povede k nárůstu tělesné hmotnosti. Pravdou je, že pouze celkový příjem kalorií během dne stočený, obrátit, pokud to, co jíte jako tuk, nebo ne. Nezáleží na tom, kdy přesně budete konzumovat kalorií, hlavní věc - tak, aby nepřekročil denní sazby.
Spotřeba potravin přibližně stejné podíly po celý den pomáhá udržet stabilní hladinu energie, ale pokud nemůžete jíst každé 3-4 hodiny během dne, bez ohledu na to, pokud budete jíst před spaním
Dreams: jak porozumět své sny
- Pokud není, samozřejmě, nebudete zneužívat high-kalorické potraviny.
Časté jídla urychlení metabolismu
To je další obyčejný mýtus, který může být slyšen z příznivců pěti - nebo dokonce šestkrát napájení. Ve skutečnosti, je metabolismus se urychlí po každém jídle. Stupeň zrychlení závisí na množství požitého a množství sacharidů a tuků, které byly obsaženy v misce. V případě, že celkové množství základních skupin kalorií a živin, stejné ve dvou různých diet: ve tři jídla denně a strava se skládá ze 5-6 jídel denně v malých dávkách, zrychlení metabolismu je stejný. Jediný rozdíl spočívá v tom, že osoba, která jí málo, často se metabolismus urychlí výrazně méně, než v těch, kteří jedí tři velké porce denně.
Low-carb dieta urychluje úbytek na váze
Při spuštění dietu s velmi nízkým obsahem sacharidů (jeden z nejvíce známý příklad je Atkinsova dieta), tělo začne proces zvaný ketóza - to znamená, že nemají zahájit výrobu energie ze sacharidů, jako obvykle, a z tukových buněk. Mnoho lidí věří, že díky tomu urychluje spalování uloženého tuku.
Ve skutečnosti je hlavní výhodou low-carb výrobků je, že pomáhají efektivně kontrolovat hlad, ale metabolismus
Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety
nemají akcelerovat. Vydáte-li se bez sacharidů příliš dlouho, může váš metabolismus zpomalit, protože sacharidy jsou hlavní macronutrients které mají vliv na štítnou žlázu.
Ti, kteří chtějí zhubnout, nejezte sacharidy s tuky
Lidé tyto zásady samostatného jídla
Samostatná jídlo - výhody a nevýhody
Oni jsou nejvíce aktivní příznivci tohoto mýtu. Jsou přesvědčeni, že účinně snížit hmotnost sacharidy a tuky, byste měli jíst pouze samostatně. Předpokládá se, že proto, že sacharidy jsou používány k výrobě energie, pokud současně s potravinové tuky spotřebovány, budou okamžitě převedeny na tukové tkáně. Pokud je tuk s proteinem nebo vlákno, tělo se používat tuk jako zdroj energie, tak se další kilo tuku, se lze vyhnout.
Ale ve skutečnosti tělo je důležité, aby celkové energetické bilance. Pokud budete jíst a vaše tělo potřebuje energii - využívá k výrobě jeho jídlo, bez ohledu na to, zda se týká tuků nebo sacharidů. Ve skutečnosti, sacharidy jsou konzumovány jako první, ale v případě, že nemá - v průběhu jsou a tuky. Je důležité, aby se celkové množství energie obsažené v potravinách nepřekračuje to, co je nezbytné pro tělo - je šetrný přebytečný zpoždění ve formě nejvíce nežádoucího tuku.
Když ve skutečnosti brání současnému použití tuků a sacharidů, takže je bezprostředně před a bezprostředně po cvičení, protože v té době by mohla zpomalit tuku trávení a vstřebávání sacharidů ke snížení svalové buňky.
S věkem, metabolismus se zpomaluje
Konečně, poslední mýtus, o kterém mluvíme, nás přesvědčuje, že nutně přichází s metabolismem věkem zpomaluje. Jedná se de facto se skutečně děje, a je hlavním důvodem pro to - snížení svalové hmoty. Pokud se osoba i nadále vést aktivní život, a nezapomeňte na silové cvičení, je možné se vyhnout. Změny v metabolismu bude téměř nepostřehnutelné, a pokud jste do vysokého věku bude jíst správně a pravidelně cvičit. Takže - věnovat menší pozornost k mýtům, a více akce. Zvolíte-li víru v těchto či jiných chyb, může to vést vás k volbě špatného způsobu života, a pak se na to, že jakmile se snížit vaše ruce, jednoduše proto, že věří, že to - vzhledem k věku vašeho hmotnosti a kondici bude nyní měnit pouze na nejhorší. A skutečně - vše na dosah ruky.
