Metabolismus: Základem života všech živých věcí - produkty

General výměnu látek a výrobků

Chcete-li zjistit množství energie a látek do těla a opouští ji ve formě výměny tepla a konečné produkty byly vytvořeny přesné chemických metod.

Je známo, že hlavní živiny jsou bílkoviny, tuky a sacharidy. Pro odhad obsahu bílkovin ve stravě je dostatečné pro určení množství dusíku v nich, neboť téměř všechny atom dusíku se nachází v potravinových proteinů. Dusík povolený zejména močí, ale také částečně přes kůži a výkaly. Uhlík je propuštěn přes plíce ve vydechovaném vzduchu. Stanovení tuků a sacharidů vyžaduje speciální techniky, samozřejmě, jejich výrobky jsou oxid uhličitý a vodu.

Hlavní Výměna

Intenzita odhadnout z celkové spotřeby energie, se může lišit v závislosti na mnoha faktorech, zejména na fyzické práce. Nicméně, ve stavu naprosté klidové metabolismu a energie, se nezastaví, a zajištění kontinuity tónu svalů spotřebovává část energie. Stanovení intenzity výměny se provádí za standardních podmínek: při plném fyzické a psychické klidu v poloze na zádech po dobu alespoň 14 hodin po posledním jídle, při teplotě okolí, poskytující stav. Výsledná hodnota se nazývá bazální metabolismus.

Ve věku od 5 hodnota bazálního metabolismu je snížena. Bazální metabolismus může být zvýšena s rostoucí nebo klesající teplotou na fyzické a psychické zátěži.

Vzpomeňte si na dobu, kdy váš metabolismus pracovat pro vás, takže jste přemýšlel, Kde se všechny ty věci, které jíte? To se stává mnoho mladého muže, a pak tam je hodně z toho, což je důvod, proč metabolismus přestane vyrovnat se vším, co jsme se naplnit jejich organismy. To má mnoho důvodů, a tam je velká část naší viny. Jaké potraviny by měly být konzumovány obnovit zpomalit váš metabolismus?

Grapefruity

Tento superfruits snižuje inzulín, což je látka, která způsobuje, že tělo k ukládání tuku. Plus, grapefruit jsou bohaté na vlákninu, který tělo trávit muset strávit hodně kalorií.

Zelený čaj

Zelený čaj je bohatým zdrojem epigallocatechin galát (EGCG), katechin, který způsobuje váš mozek a centrální nervový systém běžet rychleji, díky kterým se tělo spaluje více kalorií také.

Jogurt

Jako mnoho bílkovin v jogurtu, tělo vynakládá hodně pro jeho výpočetní výkon. Probiotické kultury obsažené v jogurtu, pomáhají regulovat trávicí systém.

Mandle

Mastné kyseliny, které jsou bohaté na mandlích Použití mandle: Plodnost symbol míru Přispět k zrychlení metabolismu. Jen to ne jíst příliš mnoho - je kaloricky velmi vysoká.

Káva

Kofein obecně pokárá mnoho procesů v těle a metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety   není výjimkou. Přes výhody tohoto nápoje, nepijte více než 2-3 šálky za den, nebo se můžete setkat některé z jejích vedlejších účinků, jako jsou podrážděnost Podrážděnost - se pokusíte ovládat nervy   a podrážděnost.

Turecko

Krůtí maso, které má téměř žádný tuk, ale tam je hodně bílkovin, podporuje růst svalové hmoty, a tím zvyšuje rychlost metabolismu a počet spálených kalorií.

Jablka

Stejně jako grapefruit, mohou být velkým občerstvení, které mají vysoký obsah vlákniny a nízký obsah kalorií. Také poskytují tělu celého komplexu živin a dát dlouhý pocit sytosti.

Špenát

Špenát nejen urychluje metabolismus, to je také vynikajícím zdrojem antioxidantů, hořčíku, draslíku, železa a vitamínu C.

Luštěniny

Chutné jídlo, ve kterém málo tuku a hodně bílkovin - beans vám umožní několik hodin zapomenout na hlad. A protože oni také mají vysoký obsah vlákniny, které přispívají ke zvýšené spalování kalorií.

Jalapeno

Kapsaicin, který je obsažen v pepř, způsobuje, že se těleso během několika hodin, je velmi aktivní, jak spálit kalorie na úkor zvýšení frekvence srdečního tepu a urychlení metabolismu.

Brokolice

Brokolice obsahuje některé z nejdůležitějších pro normální metabolismus látek, vápník a vitamin C. Calcium spouští látkovou výměnu, a vitamin C pomáhá vápník je lépe absorbován.

Ovesné vločky

Vzhledem k tomu, tělo potřebuje čas strávit v tucích celulózy obsažené v ovesných vloček, že normalizuje hladiny inzulínu a v důsledku toho zlepšuje metabolismus.

Sojové mléko

Opevněné sójové mléko obsahuje velké množství vápníku, který, jak již víte, stimuluje metabolismus. Použijte jej pro zdraví, ale vyhnout se možnosti s sladidel.

Curry

Curry, stejně jako jalapeno, to způsobuje, že tělo spalovat více kalorií a čas urychluje látkovou výměnu.

Skořice

Docela dost skořice každý den může přinést obrovské výhody. Přidejte ji do čaje, kaše a jogurt, budete jíst na snídani, a vaše tělo bude mnohem lépe zpracovávat cukr, který bude udržovat hladinu cukru v krvi Hladina cukru v krvi - jedním z hlavních ukazatelů lidského zdraví   v normálním rozmezí. Kromě toho, skořice pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.