Za prvé, samozřejmě, je třeba odpovědět na otázku, zda je možné, aby těhotné ženy cvičit jógu? Odpověď je rozhodně ano. Během těhotenství, ženy procházejí významné změny ve fyzické, duševní a emocionální sféře, a jóga je vynikající prostředek, aby se s nimi vyrovnat. Tím se sníží nejen svaly, ale také emocionální stres, což je jeden ze satelitů těhotenství. Takže, co je užitečné jóga pro těhotné ženy?

Zbavit stresu

Těhotenství přináší nejen radostné očekávání narození dlouho očekávané dítě, ale spousta rušivých myšlenek. Toto je částečně kvůli změnám v hormonálních hladin, v části - s objektivní realitou, protože existují důvody k obavám o budoucnost dítěte. Jóga pomáhá zklidnit mysl, pomáhá jasněji myslet a výrazně snižuje hladinu úzkosti Úzkost - jak rozlišit normální od nemoci? ,

Relief nepohodlí

Fyzické změny spojené s těhotenstvím, může způsobit vážné potíže, zejména v pozdějších stádiích. Prostřednictvím jógy, která pomáhá jak posílit a uvolnit svaly, nepohodlí je výrazně snížena. Kromě toho, dechová cvičení pomáhají lépe snášet poslední měsíce těhotenství, kdy se děloha začne vyvíjet tlak na bránici.

Lepší držení těla

Během těhotenství, ženy mohou zhoršit pozici. Některé postoje a techniky jógy speciálně navržen tak, aby zlepšit.

Silné svaly

Jóga efektivní posiluje různé svalové skupiny, takže žena bude snadnější porodit dítě. Kromě toho, vzhledem k vývoji svalů po porodu je mnohem snazší získat krásné, štíhlé linii Praktické tipy pro štíhlou linii ,

Relief narození

Je pravidlem, ženy, které cvičí jógu v průběhu těhotenství čelit méně potíží při porodu než jiné matky. Jóga učí svaly relaxovat a dýchat správně Jak dýchat správně - moderní a tradiční techniky , Přičemž porody jsou jednodušší a snižuje pravděpodobnost vzniku komplikací.

Těhotné ženy nejsou vhodné pro všechny ásan a jógových pozic. Za prvé, pojďme mluvit o vhodných pozicích.

Tadasana nebo Mountain Pose

Stojan na podlahu (nejlépe naboso), narovnejte záda, vytáhněte si ruce podél těla. Nohy by měly vzájemně dotýkat. V dalších provedeních, dlaň může být připojen před ním nebo vytáhnout ruce nad hlavu. Stůj klidně a zhluboka dýchat. Tato póza zlepšuje držení těla a výkon vestibulárního aparátu.

Pose virabhadrasana nebo válečníka

Stůjte na šířku ramen nebo paže rozšířené do stran rovnoběžné s podlahou. Pomalu dřepnout na levé noze, čímž jí hodně z tělesné hmotnosti a brát jeho levou nohu do strany. Rozbalte pravou nohu doprava a zase se za celé její tělo. Držte tuto pozici po dobu 20-30 sekund, vraťte se do výchozí polohy. To asana pomáhá zlepšit koncentraci, pomáhá k lepší rovnováze a zmírňuje bolesti zad.

Předkloňte ze sedu nebo Pashimotanasana

Výchozí pozice: sedí na podlaze nebo na podložce pro fitness, nohy jsou vysunuty dopředu. Pomalu opřít o tak daleko, jak je to možné v předem. V ideálním případě byste měli nejprve dostat jeho ruce ponožky, a poté klepněte na čelo se mu kolena. V pozdním těhotenství opřít jen tolik, kolik je žaludek dovolí. Tato poloha dělá svaly pružnější záda a ramena. Kromě toho, že přispívá ke zlepšení držení těla a zbavit stresu Jak porazit stres? Vytvořit oázu ,

Strom Pose

Výchozí poloha: stojící na podlaze s nohama u sebe. Protáhnout ruce nahoru a připojte je přes hlavu. Zvedněte levou nohu, ohýbání ji na kolena, a vzít stranou, tak daleko, jak můžete. Stiskněte levou nohu na pravé koleno a pokusit se udržet tuto pozici po dobu nejméně 30 sekund. Proto je nutné, aby dýchat rovnoměrně a zajistit, že zadní byla rovná. Strom Pose účinně protahuje svaly na nohou a zad, vyvíjí vestibulární systém a zklidňuje mysl.

Pravděpodobnost zachycení červy v průběhu těhotenství je poměrně vysoká, protože imunitní systém těhotné ženy je oslaben. Léčba červů obvykle je poměrně jednoduchý úkol, ale v případě, že při léčbě červů u těhotných a kojících žen představuje lékaře výzvu.

Jak se červi

Worms, nebo hlístů - je generický název mnoha druhy červů, které mohou žít v zvířat a lidí. Nejběžnější z nich jsou tasemnice, roupy, měchovci, flatworms a škrkavky. Tito paraziti jsou přenášeny z člověka na člověka nebo zvířete na člověka prostřednictvím kontaktu s kontaminované výkaly, které mohou být přítomny v potravinářském, vodě, nebo v půdě.

Mnoho parazitů mohou žít v těle řadu let, než uvidíte nějaké příznaky parazitární infekce. Obvykle se tyto příznaky jsou bolesti břicha, nadýmání, plynatost, zácpa, nevolnost, zvracení, průjem, svědění v anální oblasti, konstantní únava a hubnutí. Ačkoli červi může vést poměrně rychle, přičemž speciální léky a bedlivě sledovat hygienu, může infekce během těhotenství představují vážné nebezpečí pro zdraví matky a nenarozeného dítěte. V tomto případě je třeba co nejdříve, vyhledejte lékařskou pomoc.

Jak se k léčbě střevních červů těhotné a kojící ženy

K léčbě střevních červů u těhotných a kojících žen jsou obvykle používány k boji proti červy léky byly považovány za bezpečné pro matku a dítě. Nicméně, je nutné, protože červů ošetření Worms - jak nebezpečné jsou?   zbavuje ženu a její dítě základních živin, které mohou způsobit nevolnost, průjem a jiné nepříjemné příznaky. Ačkoli není tam žádný důkaz, že červi žijící u matky může mít vliv na dítě, je důležité, aby přijaly účinná opatření k jejich odstranění.

Vezměte léky, které vám předepíše lékař, v přísném souladu s jeho doporučeními. Neukončujte léčbu dříve, než oni jsou, i když se cítíte mnohem lépe - jak se zbavit červů, budete muset projít celý kurz. Kromě lékárna léků, existuje mnoho alternativ pro léčbu červů. Protože ne všechny z nich jsou bezpečné pro těhotné ženy, před použitím některého z nich, ujistěte se, poraďte se se svým lékařem. Jako obecné pravidlo, během těhotenství a kojení se doporučuje použít tyto alternativní způsoby červů:

• Česnek. Jezte malý kousek česneku Česnek zdraví: téměř všelék   (asi čtvrtinu hřebík), před a po jídle. Tím se zobrazí červy pomalu, ale jistě. Samozřejmě, že ne každý může jíst česnek tak často (například ze sociálních důvodů), tak pro většinu lidí to znamená, že není vhodné.
• Mrkev - málo známý, ale účinná proti červům. Pijte každý den jednu sklenici čerstvě vymačkané mrkvové šťávy.
• Dýňová semena obsahují látky, které účinně zabít červy. Do dvou týdnů, jíst dvě polévkové lžíce dýňová semínka denně.
• Granátové jablko. Antioxidanty obsažené v granátová jablka Antioxidanty: pravda o pověstných výhodách   Pomáhá posilovat imunitní systém a účinně bojovat proti jakékoliv infekci.
• Jablečný ocet a šťáva z papáji. Smíchejte tyto složky ve stejných množstvích, a pít půl šálku této směsi denně. Pít více vody, aby urychlily čas zabití parazity z těla.
• Fiber. Jezte více vlákniny s cílem zlepšit funkci střev a vyrovnat se zácpou.
• Zahrnout do svého jídelníčku jogurt s probiotiky - to pomůže chytit trávicí systém jako celek.

Chcete-li zabránit opakované infekci červy, dodržujte následující opatření:

• Pečlivě si umyjte ruce, a to zejména po použití toalety, vaření a práci v sody;
• Ne kousal nehty;
• Změna ložní prádlo každých pár dní, a umyjte při vysoké teplotě;
• Udělat pravidelný úklid domu, věnuje zvláštní pozornost do kuchyně, WC a koupelna;
• Důkladně opláchněte zubní kartáček Zubní kartáčky - nenechte se mýlit ve výběru   před a po jeho použití.