Boj proti ukládání tuku v břiše - je v první řadě, integrovaný přístup: jeden trénink pouze v posilovně nepomůže odstranit tuk z břicha, stejně jako zneužití restriktivních diet vést spíše k porušení trávicího systému, ale ne požadovaný harmonie. Čtyři složky ploché břicho a krásné - fyzické aktivity, zdravé výživy, normální spánku a ovládání stresu Jak porazit stres? Vytvořit oázu ,

Účel: tuk

První věc, kterou vždy na paměti, že tuk na břiše, "hlavní nepřítele" mnoha žen - to není jen neškodné, obecně platí, že tuk pod kůží, ale i vnitřní tuk obklopující vnitřní orgány.

A konečně, jeden z nejvíce nepříjemných "rutiny" vnitřní tuku - zvýšení hormon estrogen Estrogen - klíč k zdravé kosti To s sebou nese nejen porušením menstruačního cyklu, ale neustálé kolísání nálady Kolísání nálady u žen - špatný znak nebo nemoc?   - A mezitím, bojovat tělesného tuku je velmi důležitý pozitivní přístup.

Cvičení snížit obsah tuku v oblasti břicha

Specifické cvičení zaměřené pouze na eliminaci tuku na břiše, neexistuje - na hubnutí s pomocí fyzické aktivity lidské tělo spaluje tuk rovnoměrně. Tak stejně spálil a podkožní a viscerálního tuku.

Nicméně, nezoufejte a vzdát se zaměstnání obecně - Vědci již dlouho schopni prokázat, že nejúčinnější tělesného tuku v oblasti břicha je spálená aerobní cvičení. Dobrou zprávou je, že boj proti tuku na břiše, a velký, ani nemusíte opustit dům: aerobní cvičení lze provést doma.

Self-picking cvičebního programu, je třeba v první řadě si uvědomte, že aerobní cvičení a spálit subkutánní a vnitřní tuk, ale silový trénink - to znamená, že cvičení, zaměřené na posílení svalů - mají vliv pouze na podkožní tuk. Optimální délka školení pro spalování tuků doma - třicet minut aerobního cvičení čtyřikrát týdně. Hodina lekce (za předpokladu, že jsou pravidelné), stačí odstranit tuk z břicha doma.

Jak odstranit břišní tuk prostřednictvím stravy

Dieta, která by pomohla rychle zbavit škodlivého viscerálního tuku, neexistuje - ale to je pozoruhodné, že, hubnutí pomocí diety na prvním místě je se zbavit břišní tuk. Nepostradatelným nástrojem v boji proti tukové usazeniny na břiše: vlákna, která obsahuje, například celá zrna, ovoce a zeleniny.

Chcete-li odstranit tuk z břicha doma, můžete se držet, a velký, jakákoli dieta, nebo ne na dietu vůbec: hlavní věc - dohlédnout na to, že tělo vynaložit více energie (tj spálit více kalorií), než dostává s jídlem.

Normální spánek a zvládání stresu

Nedostatek nebo naopak, přebytek spánek Dreams: jak porozumět své sny   nepříznivý vliv na zdraví a hrají docela důležitou roli při tvorbě tukových depozit. Vědci zjistili, že lidé, kteří spí méně než pět hodin denně a více než osm hodin denně, tuk hromadí mnohem rychleji. Normální spánek je také důležité, protože pomáhá obnovit energii a stát se méně zranitelné vůči každodenního stresu - a mnoho žen je známo, že mají velmi špatný zvyk "uchopení" stres a emocionální úzkost.

Za účelem odstranění tuku z břicha doma jsou požadovány, a velký, minimální úsilí a čas, přičemž zohledňuje všechny požadavky na hubnutí, anti-tukové usazeniny na břiše má strávit jen pár hodin týdně. Hlavní věc - sebeovládání, a pak v relativně krátkém období, kdy se stane šťastným majitelem bytu, tónovaný žaludku.

Tatiana Smirnova

Dexamethason je zakázáno používat ve sportu. Pokud je detekován v krvi sportovce, může být diskvalifikován a nemělo být dovoleno soutěžit. Internet však naleznete podrobný návod, jak používat dexamethason budovat svalovou hmotu a "posilování" z vazů.

Hlavním mechanismem účinku dexamethasonu na lidské tělo

Dexamethason je syntetický analog přírodních (endogenní) glukokortikoidní hormony kůry nadledvin - kortikosteroidy, jako je například kortizolu. Dexamethason má vlastnosti, jako schopnost inhibovat zánětlivé a alergické procesy, pro odstranění zarudnutí a otok tkáně, snížení spojené s těmito procesy svědění a bolesti. Dexamethason inhibuje proliferaci (dělení buněk) tkáň, takže se používá k léčbě rakoviny. Schopnost inhibovat růst a vývoj pojivové tkáně se používá k léčbě systemických onemocnění pojivové tkáně, jako je sklerodermie a lupus. Všechny tyto vlastnosti dexamethasonu používá při léčbě různých onemocnění.

Ale dexamethason Dexamethason - jeden z nejúčinnějších glukokortikoidy   a má řadu vedlejších účinků. Jádrem jeho akcí je silný vliv na mechanismy metabolismu. Je to poněkud zvyšuje syntézu bílkovin v buňkách, ale stimuluje většinou opačný efekt - odbourávání bílkovin. Tento protein a jeho produktů přeměny jsou spotřebovány při tvorbě glukosy. Zvýšená odbourávání bílkovin vede ke snížení svalové hmoty, potlačení růstu u dětí a mladistvých, a snížit odolnost (pro stavbu imunitních buněk je třeba protein).

Zvýšené hladiny glukózy v krvi vede ke konstantní stimulaci syntézy inzulinu Principy působení inzulínu - věda o záchranu životů Nicméně, to nestačí, aby pomoci absorbovat všechny tkáně glukózy obsažené v krvi. To vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi na vyčerpání funkce slinivky břišní sekrece insulinu, což vede k tvorbě steroidů diabetu. V případě, že osoba byla skryta cukrovku Diabetes - ohrožující a nevyléčitelné onemocnění Pak se rychle projeví pod vlivem dexamethasonu.

Zvýšené hladiny glukózy v krvi, která slouží jako energie pro všechny metabolické rozklad a stimuluje syntézu tuku, zatímco syntéza převažuje nad rozpadu. Tuku je uložen v podkoží a způsobuje významné zvýšení tělesné hmotnosti.

Minerální výměna s dexamethasonem se mění v menší míře, než u jiných SCS však možné zadržování vody a vylučování soli sodné a draselné, způsobující svalovou slabost a zhoršené srdeční kontraktilitu. Dexamethason aktivně vápník odstraní stejně jako blokují účinek vitaminu D, to vede ke ztenčení a křehkosti kostí - osteoporózy.

Ale nejvíce nepříjemné komplikace, může být na straně endokrinního systému. Dexamethason inhibuje syntézu hormonů hypofýzy, včetně adenokortikotropnogo hormon, jehož hlavní funkcí je stimulovat syntézu kortikosteroidů kůrou nadledvin. Trvalá potlačení syntézy vlastních (endogenních) kortikosteroidů může vést k vývoji syndromu Cushing: zvýšení hmotnosti a redistribuci tuku v horní polovině tělesa, ve tvaru půlměsíce, obličeje, vysoký krevní tlak, zvýšené ochlupení, impotence Impotence - ženský pohled na problém   u mužů a menstruační poruchy u žen.

Vzhledem k tomu, dexamethason se používá ve sportu

Nějak, někteří trenéři věří, že to posiluje vazy a šlachy, což má pozitivní vliv na vytrvalostních sportovců zapojených do silové sporty. Ve skutečnosti dexamethason podporuje ztenčení pojivové tkáně, která tvoří vazy a šlachy, a tím zvyšuje možnost zlomení. Spolu s osteoporózou to může výrazně snížit možnost sportovce v silových sportech.

Kromě toho, deksametazoen vede ke snížení svalové hmoty. Ale pro sportovce zde vymyslel tento trik: pomocí malé dávky dexamethasonu, které inhibují uvolňování vysokých endogenních kortikosteroidů, které se v průběhu cvičení a zároveň doporučujeme, aby sportovci při mužské pohlavní hormony (androgeny) a anabolických hormonů k urychlení syntézu proteinů.

Krátké kurzy dexamethasonem Doporučuje se pravidelně v intervalech, které by varovaly rozvoj vedlejších účinků dexamethasonu. Ale pokud je čas, a to i po určité době "bič" a zároveň potlačit endokrinní systém, pak dříve nebo později se nezdaří, jako syndrom Cushing, že lék nebude tak snadné. To se také připojit přetrvávající metabolické a Sportovce dříve nebo později se stal neplatným.

Co vede mladé sportovce při dexamethason? Jsou sportovní vítězství jsou krátkodobé zdravotní postižení po zbytek svého života?

Galina Romanenko