Zdálo se, že jsme nedávno oslavili nový rok dovolenou, Valentýn a Mezinárodní den žen - a teď je třeba se připravit na dovolenou! A nechat přírodu je málokdy dopřeje nám s teplým slunečným počasím, je na čase, aby si plavky a plavat se vařit zimní Zhirkov číslo pro sezony pláži. Je čas čelit pravdě a upřímně odpovědět sami, jste připraveni vyzkoušet na krátké sukně, šortky a bikiny.
Bohužel, pro některé z nás loni v zimě neprošel bez následků, viditelné pouhým okem. Upřímně řečeno, mnoho žen má jednu myšlenku o vzhledu na přeplněné pláži v bikinách příčina panice, tak oni jsou zabaleny do dlouhé, beztvaré šaty, T-košile a protáhl bezrozměrná kalhoty ... "Náhle se rekreanti mě za beached velryba a spěchu milosrdenství Trefil jsem harpunu, ukončit mé trápení? "- Znepokojený myslet miliony ženy po celém světě. Vtip, samozřejmě, ale, jak víte, každý vtip má nějakou pravdu, a komplexy na obrázku může růst až do kosmických proporcí. Spíše než být mučen kvůli kila navíc, ochablé břicho a hýždě prohnutý, vzít situaci do svých vlastních rukou a dnes udělal krok směrem k postavě Vašich snů.
Tip 1
Chcete-li ztratit tuk a tón svaly, zkuste střídat různé programy, fitness cvičení v průběhu týdne. Mnoho lidí dělá častý omyl: omezen na jednu sadu cvičení a fitness aktivit se stala rutina pro ně. Samozřejmě, že je často obtížné najít si čas pro jakýkoli výkon, kromě otočení trupu a svahy. V každém případě se doporučuje změnit tréninkového programu každé čtyři až šest týdnů.
Tip 2
Jsme všichni zaneprázdnění lidé, ale zvýšení v délce dne a jasném slunečním světle by měly posílit motivaci do fitness. Velmi snadné, aby se vzdali sportu kvůli nedostatku času, takže je třeba, aby fitness prioritou. Pokud jste opravdu ve spěchu a vy nemůžete vybojovat i hodinu na návštěvu fitness klub, můžete tak učinit deseti minute fitness přestávky po celý den. Chcete - věřte nebo - ne, ale tyto desetiminutové výbuchy fyzické aktivity stejně účinné jako úplný třicetiminutové cvičení.
Tip 3
Získat mimo vyšlapané cesty, někdy cestování po silnici unelected může radikálně změnit život. Jaro je v plném proudu, tak proč ne jít o víkendu do nedalekého parku, nebo pěší výlet? Tento typ způsobilosti může být střídal s váhami a kardio cvičení ve fitness klubu nebo doma. Chystáte turistiku a horolezectví - skvělý způsob, jak spálit kalorie a zlepšení metabolismu
Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety
,
Tip 4
Stanovení jasných cílů - první krok k úspěchu. Zúčastněte se ve sdělovacích závodě na krátkou nebo dlouhou vzdálenost. Příprava na závod vyžaduje zlepšení celkové tělesné výchovy, stejně jako dodržování speciální diety, takže i před závodem, můžete ztratit pár kilo a stát se štíhlejší. Váš cíl - ne na prvním místě, a stanovit realistický cíl, a pracovat na tom, zvyknout si na sebe-disciplínu a neustálé fyzické aktivity. Za takových okolností je nemožné, jak zhubnout a posílení svalů.
Tip 5. Tajemství úspěchu
Pokud opravdu chcete přestat stydět za své tělo, použijte následující pokyny: (a) dvakrát nebo třikrát týdně po dobu třiceti minut zabývající se silovém trojboji, (b) tři až pět dní v týdnu po dobu třiceti minut, proveďte kardio a (c) se mírně snížil příjem kalorií.
Tip 6
Zbavte se kila navíc v tréninkovém centru. Učňovské středisko - ideální řešení pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale nemá odhodlání, aby své záměry až do konce. Ne, to není o přizvání armádního cvičení ... i když,, bude ve tvaru samozřejmě všichni. Nyní v mnoha tělocvičny a fitness kluby jsou skupiny organizované na základě školícího centra. Základem programu školicích středisek - harmonické kombinace rytmické gymnastice
Moderní gymnastika - udržovat tělo v dobré kondici
, Cvičení pro kardiovaskulární systém a steeplechase, zvyšuje úroveň tělesné výchovy a podporuje hubnutí. Jak název napovídá, tyto skupiny v přísné disciplíně v vojenského výcvikového střediska. Jen dva dny v týdnu intenzivního tréninku, aby vám rychle zbavit tuku nahromaděné během zimy. Pro účast na výcviku nevyžadují dobrou fyzickou přípravu, můžete se svým vlastním tempem pokračovat lekce.
Tip 7
Nebojte se zapojit se do nových sportů. V každém věku, můžete začít sportovat pod širým nebem - skvělý způsob, jak zhubnout a stále mají velký čas. Pokud nejste cizí duchu dobrodružství, doporučujeme koupit pár kolečkových bruslích. Budete potřebovat pár týdnů zvyknout a naučit se jezdit na koni, ale ujišťuji vás, že budete mít neuvěřitelné potěšení bruslení a poslech vaší oblíbené hudby na přehrávači.
Tip 8
Motivace - klíčem k úspěšnému hubnutí, až do velikosti cenil oblíbené plavky. Chcete - věřte nebo - ne, ale plavky vašich snů, které potřebujete koupit v předstihu před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu. Nevadí, že se vám stále nedaří dát na ... ale o to právě jde! Plavky - zhmotní své cíle, takže se snažte udržovat ji v paměti, ne zapomenout na cíl. Plavky se musí stát symbolem vašich budoucích čísel mysl-vrávorání. V tom není žádné psychologické triky - to je ve skutečnosti účinným prostředkem.
Tip 9
Strávit den v parku. Najít dům v blízkosti parku, který má běžecké přístroje, kde je vhodné provádět cvičení (push-up, dřepy a výpady). Typicky se takový poplatek nemá trvat déle než dvacet minut, ale cvičení může několikrát opakovat.
Tip 10
Zrychlení metabolismu
Metabolismus: Základem života všech živých věcí
v nemalé míře přispívá ke snížení hmotnosti. Doporučuje se dělat cvičení v dopoledních hodinách - snižuje chuť k jídlu a spaluje kalorie po celý den. Chůze, běh, plavání, nebo dokonce brzy ráno vám bude účtovat energii na celý den. Chcete-li dále stimulovat proces spalování tuků nezapomeňte vypnout nabíjecí sílu cvičení.
