První dny těhotenství - pečující o kluka od první minuty - Osobní péče

Osobní péče v prvních dnech těhotenství

Existuje mnoho věcí, které můžete udělat před otěhotněním a během prvních dnů těhotenství zajistit jeho zdravé.

Vyhnout se

• alkohol - to doporučuje zcela vyloučit užívání alkoholu v průběhu těhotenství a kojení
• kouření - je známo, že kouření zvyšuje riziko potratu a poškozuje růst a vývoj dítěte
• vitamíny retinolu obsah s - typ vitaminu A, který může být škodlivý ve velkých množstvích. Játra také obsahuje retinol, takže musíte jíst to docela dost.

Omezte příjem kofeinu

Kofein - káva, čaj a nealkoholické nápoje obsahují kofein. Doporučujeme snížit příjem kofeinu na tři šálky kávy nebo pěti šálky čaje denně. Guarana - kofein látka používaná v některých energetických nápojů. Oni se nedoporučuje používat v průběhu těhotenství.

Poskytovat informace a podporu pro sebe

Ujistěte se, že Váš lékař je si vědom své těhotenství. To vám pomůže rozhodnout, co mluvit se svým lékařem.

Vyhněte se drogám

Oni jsou škodlivé pro váš vyvíjející se dítě. Jste-li těhotná, měla byste se snažit, aby přestal brát je bez odborné pomoci. Obraťte se prosím na specializovaných organizací.

Léky, drogy, doplňkové a alternativní medicíny

Některé léky jsou škodlivé v průběhu těhotenství, včetně těch, které byly předepsány pro vás, stejně jako zakoupené bez lékařského předpisu a jinými léky, které užíváte. Nepoužívejte alternativní medicínu, včetně multivitamin, pokud jste ho ještě zkontrolovat jejich bezpečnost pro těhotných nebo kojících. Promluvte si se svým lékařem, porodní asistentkou nebo lékárníkem.

Fyzická námaha

Pro výkon Mýty o cvičení: nevěří   rozsah vašich pravomocí. Nejlepší výkon - střední, přinášet zábavu a co můžete dělat většinu týdne, jako je chůze, plavání nebo jóga. Vyhýbejte se přehřátí v lázních a saunách. Když dělá vždy pijte dostatek tekutin.

Rodina / genetická historie

Pokud váš partner má rodinu, zdravotní problémy, které mohou jít dědické, diskutovat o nich se svým lékařem v raném těhotenství. Patří mezi ně Martin-Bell syndrom, talasemie, cystická fibróza, Downův syndrom, muskulární dystrofie, rozštěp páteře, hemofilie nebo rozštěp patra.

Váš zdravotní stav

Jakmile to bude možné, obraťte se na svého lékaře, pokud máte nějaké zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, epilepsie, problémy se srážením nebo srdeční choroby.

Je-li vaše rodina je, porody s rozštěpem rtu, páteře problémy nebo užíváte léky na epilepsii, měli byste to konzultovat se svým lékařem.

Dieta a výživa

Těhotenství vytváří další potřebu živin, včetně železa, vápníku, jódu a mnoho vitamínů, takže ujistěte se, že vaše strava je pestrá a obsahuje dostatečný počet následujících produktů:

• ovoce a zelenina
• Pekárenských výrobků a obilovin
• mléčné výrobky pro doplnění vápníku
• libové maso, kuřecí maso a ryby na železo

Vegetariáni

Čočka, fazole, tofu, vejce a sójové mléko mohou nahradit živočišné stravy na vegetariánskou stravu. Pokud nechcete jíst živočišné produkty, budete muset vzít vitamín B12, protože je to nezbytné pro vývoj mozku Vašeho dítěte.

Kyselina listová

Kyselina listová (nebo kyselina listová) - je vitamin, který se vyskytuje v mnoha potravinách. Doporučuje, přičemž listové kyselin ve dvou měsících před těhotenstvím a během prvních tří měsíců těhotenství, aby se snížilo riziko problémů s páteří, jako je rozštěp páteře, mít dítě. Také v ní doporučilo jíst potraviny bohaté na kyselinu listovou, přibližně 0, 5 mg denně bude normou.

Ryby

Fish důležité pro vývoj mozku a nervového systému dítěte. Doporučuji jíst jeden až tři porce ryb týdně. Existují určité druhy ryb, které by měly být omezeny z důvodu vysokého obsahu rtuti. Žralok, mečoun a marlin je třeba jíst více než jednou za dva týdny, a velká hlava a sumec je možné jíst častěji než jednou týdně. Jiné druhy ryb jsou bezpečné ke konzumaci. Pro konzervovaného tuňáka žádný limit.

Jód a těhotenství

Jód - je další věc, která je důležitá pro vývoj mozku Vašeho dítěte. Pro zajištění své tělo jodem v dostatečném množství, je nutné:

• jíst ryby jednou až třikrát týdně (omezit jen ryby s vysokým obsahem rtuti)
• a / nebo použití iodovaného soli
• brát multivitamíny pro těhotné ženy s jódem

Vitamin D

V podstatě, vitamin D vzniká v kůži pod vlivem slunečního záření, ale malé množství může být také vyroben z výrobků, jako jsou mastné ryby, vaječný žloutek, margarín a některých druhů mléka. Tento vitamín je důležitý pro vývoj kostí a zubů vašeho dítěte, může jeho nedostatek způsobit svalovou slabost a bolest u žen. Nesmíte mít dostatek vitaminu D, pokud:

• máte tmavou pleť
• většinu těla blízkých oblečení
• většinu času doma provodimte

Prosím, diskutovat o tento problém se svým lékařem, který může předepsat krevní test pro vitamin D a nabídnout potravinářských přídatných látek Potravinářské přídatné látky - základní rozdělení   během těhotenství a kojení Kojení: krmivo - a žádné hřebíky! ,

Bezpečnost potravin a hygiena

Listeria a toxoplazmóza - vzácná infekce, které mohou být přenášeny na Vaše nenarozené dítě. Aby se snížilo riziko Listeria:

• Při vaření si umyjte ruce, řezání desky a nádobí
• Před jídlem si umyjte ovoce a zeleninu
• Vyhněte se klobásy a šunky studená jídla, jako jsou šunky, salámy, uzené kuře, paštiky, syrové mořské ryby, měkké zmrzliny, předem připravených salátů a sýrů, jako jsou brie, hermelínem, fetou a ricottou.

Listeria je zabit tepelným zpracováním, takže se ujistěte, jídlo je vytápěn opravdu horko.

Pro snížení toxoplazmózu:

• Důkladně vařit maso
• mytí zeleniny
• Používejte ochranné rukavice při čištění bedničky, nebo práci na zahradě
• umýt si ruce po práci na zahradě, nebo po kontaktu s domácím zvířetem

Skleslost

Přestože si každý může cítit někdy ve špatné náladě během těhotenství, některé ženy cítí tak strašně dlouhá a může být deprimovaný Deprese - o něco více než špatné náladě , Tento stav lze úspěšně léčit.

Podělte se o tento problém s někým, poraďte se se svým lékařem nebo porodní asistentky získat potřebnou podporu.

Násilí nemůže být součástí vašeho těhotenství. Jakékoli násilí, slovní nebo fyzické, může významně ovlivnit vás, těhotenství, zdravotní stav vašeho dítěte a stavu ostatních dětí.