Můžete jíst správné, pravidelně cvičit a dodržovat všechny pokyny lékaře - ale bez ohledu na to všechno, na nějakém místě, bolesti zad může začít vám způsobit problémy. Pro většinu lidí je bolest - je epizodická problém, který se může stát, posledních pár dní a jít. Pro ostatní, bolest je konstantní.
Když se bolest stává chronickou, to není jen o fyzické pocity. Ovlivňuje a emoce
Emoce a kultura: jak rozluštit emocionální kód
, Chronická bolest může stát černá díra, která táhne celý život. A pouze v případě, že bolest se stává méně, život má smysl. O tom, jak dobře si poradit s bolestí, a budete najít vhodná léčba pro fyzické a emocionální aspekty bolesti závisí na tom, zda budete ovládat bolest - nebo to budete ovládat.
Vztah mezi bolestí a emocí
Dolní části zad může být více než jen fyzikálního problému. To může mít velký vliv na vaši náladu i na všech ostatních aspektech života. Chronická bolest může ovlivnit všechny aspekty každodenního života, říkají odborníci. To může mít vliv na paměť, chuť k jídlu, spánek,
Dreams: jak porozumět své sny
,
Lidé, kteří trpí neustálé bolesti může starat o tom, jak mohou pokračovat v práci, nebo prostě každodenní práce. Takové myšlenky zvýšit napětí, a člověk se stane podrážděný, ponurý, neklidná.
Bolest - není jen nepříjemný pocit, který vysílá nervový systém. To také ovlivňuje vnímání, pocity a myšlenky. Čím více budete myslet na bolest, tím je silnější.
Někteří lidé trpí bolestí, mají tendenci myslet na ni neustále a přehánět její dopad na jejich životy, aby dramatizovat situaci. Předpokládejme, že lékař diagnostikovat degenerativní onemocnění disku. Pokud jste náchylní k dramatizaci, ve vaší fantazii jsou nejtmavší scénář. Dokážete si představit, že nemoc je natolik závažná, že budete muset vzdát práce. Můžete si představit sám sebe na invalidním vozíku.
Fyzické a citové následky chronické bolesti v důsledku zhruba třetiny lidí, kteří jí trpí, do klinické deprese
Deprese - o něco více než špatné náladě
, Asi 75% pacientů léčených pro depresi označena tělesné příznaky, jako jsou bolest. V případě, že bolest vede k emoční stres, opak je pravdou. Čím silněji v boji proti stresu
Jak porazit stres? Vytvořit oázu
, Tím větší je pravděpodobnost příznaků bolesti.
Stres a bolest může být tkané do začarovaného kruhu. Máte bolesti a cítit úzkost a stres. Stres způsobuje svalové křeče, což zase zvyšuje bolest.
To může být další začarovaný kruh - založený na strachu a vyhýbání se. Lidé se zabránilo těchto činností, které se domnívají, že může zvýšit bolest. Vyhnout se fyzické aktivity snižuje tělo do takové míry, že když se člověk musí udělat něco, on nemá sílu.
Boj proti fyzické a psychické bolesti
Léky nebo chirurgický zákrok může pomoci opravit fyzickou příčinu bolesti, ale pokud jste zažívá deprese, problém zůstává. Potřebujete globální přístup k řešení tohoto problému, odborníci radí, že je, zároveň se vypořádat s bolestí, a jeho emocionální následky.
Pro lidi, kteří mají mírné až středně silné bolesti, léčba může být dostačující cvičební program pod dohledem specialisty. Cílem tohoto programu - posílit svaly zad a podporovat je a naučit se, jak se pohybovat, aby každodenní akce nemají poškodit pasu. Zkušenosti ukazují, že lidé začínají angažovat na takový program, méně pravděpodobné, že trpí úzkost a deprese, přestanou se vyhnout zatížení.
Je-li bolest je přísnější, může to pomoci k návštěvě více než jeden lékař a několik specialistů, jako je stálé lékaře, ortopeda, chronické bolesti, fyzioterapeutem a psychologa. Tyto lékaři obvykle mají zkušenosti z práce s pacienty s chronickou bolestí.
Ujistěte se, že být aktivním účastníkem ve své léčbě. Veďte si deník, aby pochopili, co je příčinou bolesti. Poraďte se se svým lékařem o možných možnosti léčby. Psychoterapie vám pomůže vyrovnat se s bolestí a překážky a deprese, že to způsobuje.
Relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, progresivní svalová relaxace, a jiní - vás může naučit, jak se uvolnit svaly, jak se zbavit stresu, což vede ke snížení bolesti zad. Lékař může předepsat léky, které pomáhají zabít bolest, lépe spát, nebo se zbavit deprese.
Ujistěte se, poradit se svým lékařem vhodnou pro vaši úroveň fyzické aktivity. Není nutné, aby házet všechno a ležet na posteli celý den, ale házet ve sportu, a to dávat pozor na jejich omezení, také ne. Cvičení jsou velmi užitečné, jak se zbavit bolesti a stresu. Ale při výběru cvičení, by měl rozhodně vzít v úvahu zdravotního stavu a konkrétní příčinu bolesti. Proto, cvičení režim by měl být projednán s odborníkem.
Je důležité udržovat aktivitu nejen těla, ale také v mozku. Roztržitě velmi užitečné, že se nezaměřuje jen na jejich utrpení. Zabavit - komunikovat s přáteli, sledovat filmy, číst, chodit - to vše odvádí pozornost od bolesti.