Mezi nejčastější příznaky

Potíže s usínáním, časté noční probouzení a potíže s usínáním opět velmi časné ranní vstávání, nervózní hluboký spánek, ne regenerační, denní spavost, potíže s koncentrací, a podrážděný.

Je třeba poznamenat, že nespavost je často způsobena stresující zážitky Jak porazit stres? Vytvořit oázu   nebo ho doprovází. Lidé, kteří zažili smrt milovaného člověka, rozvod, ztráta zaměstnání nebo jste ztratili své živobytí, jsou často potýkají s nespavostí. Nicméně, stejně jako jakékoliv poruchy, nespavost vyžaduje léčbu, takže v případě, že příznaky neustoupí během několika týdnů, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.

Očekávání budoucích změn v životě, jako jsou svatby, dovolenými nebo dovolenými, může také způsobit narušení normálního spánku. Příčinou nespavosti může být také časté cestování a cestování, změna časového pásma nebo podnebí, nebo práci v noci. Pokud se mají problémy s usínáním, je důležité zjistit příčinu poruchy - je možné, že nespavost je spojena s dříve nediagnostikované nemocí. V některých případech, nespavost je pouze vnější projev vážnějšího poruchy spánku nebo onemocnění. Kromě toho, nespavost - běžným příznakem deprese a úzkosti Úzkost - jak rozlišit normální od nemoci? ,

Nespavost - onemocnění nového století, která ovlivňuje miliony lidí na celém světě. Pokud patříte do vzácné štěstí, neobeznámený s nespavostí, naše další rady, abyste nic!

Follow Sleep

Jak přísloví říká, kdo brzy vstávat, že Bůh dává. A někteří lidé mohou věřit. Cyklus "spánku probudit" přirozené biorytmy těla regulovat, takže je důležité jít do postele a vstát v určitou hodinu. Bohužel to znamená, že spánek je nutné dodržet bez výjimky, a to i o víkendu odolat pokušení spát až do poledne.

Rozvíjet spaním rituál

Před houpačce a zasáhl míč, profesionální golfisté pozorně sledovat zavedenou rituál. Proč si přijmout tuto účinnou techniku, a vytvořit si vlastní rituál spaním? Naplánujte si akce, od poledne až do doby, kdy budete muset spát - to pomáhá vyhnout spěchu shonu a vzrušení. Místo toho, pozdě v noci přemýšlet o placení účtů nebo distribuce rodinného rozpočtu, vzít relaxační horkou koupel, dělat nějakou jógu nebo meditaci Meditace - léčí tělo i ducha ,

Vytvořte atmosféru, která likviduje spát

Za prvé, odstraňte z ložnice počítače a TV! Vypněte jasné světlo a hodit zlozvyk číst v posteli. Pamatujte si, že postel je pouze pro spánek a sex, jinak nikdy mít možnost relaxovat v něm - nepříjemné myšlenky a sdružení nedávají. Když už mluvíme o postele: matrace by měla být co nejpohodlnější a polštáře by měla být! Dokonce i ty vysoce kvalitní matrace, zpravidla by měly být nahrazeny každých osm až deset let. Ložnice by měla být izolována od vnějších podnětů hluku. Také nezapomeňte o neustálé kontroly klimatu - koupit klimatizaci nebo ventilátor. Pokud se vaši sousedé chtěli uspořádat hlučné párty, koupit špunty do uší. Pokud stále nemůžete spát, můžete poslouchat klasickou nebo instrumentální hudbě, nebo jezdit s zvuky přírody.

Výkon

I když lepší ukončení školení pro několik hodin před očekávaným časem spaním, studie ukázaly, že pravidelné cvičení nebo fyzická práce poskytují zdravý spánek. Dalším důvodem, najít si čas pro fitness! Také pamatujte, že lékaři nedoporučují jíst nejméně tři hodiny před spaním a po 4 hod nekonzumovat nápoje obsahující kofein. Jo, a pokud si myslíte, že alkohol vám pomůže relaxovat, a tím urychluje usínání, musíme vás zklamat - to není. Drink porušuje jen přirozený proces usínání, a stanoví pouze těžké zapomnění s nejzávažnější kocoviny.

Mějte spánku deník

Mendělejev snil o periodické tabulky prvků, a anglického básníka Samuel Coleridge - ". Kubla Khan" báseň No, to je nepravděpodobné, že váš spánek deník obdrží Nobelovu cenu za literaturu, ale i nahrávání "incidentů noci" vám může pomoci překonat nespavost. V noci se probudíte ve stejnou dobu? Record. Nemůžete spát déle než dvě hodiny? A tento záznam.

Pokud všechny tyto prostředky budou neúčinné, a nespavost přetrvává, vyhledejte lékařskou pomoc - bude muset vyřešit tento problém s léky, došlo ve prospěch svých nejrůznějších. Chodit k lékaři, nezapomeňte vzít svůj spánku deník Dreams: jak porozumět své sny ,

Důvody vegetativní labilita

Zde jsou některé z možných příčin vegetativní lability.

Crohnova choroba a ulcerózní kolitida

Crohnova choroba - chronické zánětlivé onemocnění gastrointestinálního traktu. Ulcerózní kolitida - porušení, která postihuje tlusté střevo, ve kterém je plášť se zanítí, a na něm jsou vytvořeny vředy. Obě nemoci způsobují nepříjemné pocity v břiše a časté pohyby střev.

Přibližně 50% pacientů s tyto poruchy vyvinout komplikace, které ovlivňují vegetativní nervový systém; Některé z těchto komplikací může způsobit autonomní labilitu.

Diabetes a prediabetes

Tyto poruchy patří mezi nejčastější příčiny vegetativní labilita a dalších poruch souvisejících s prací autonomního nervového systému. Oni se očekává, že se budou vyvíjet v asi polovina pacientů, kteří trpí diabetem typu 1 a 2. Tyto poruchy se může objevit u lidí s prediabetes.

Někdy nesrovnalosti v autonomního systému jsou předzvěsti diabetické neuropatie - nebezpečné onemocnění, které se v závažných případech může vést ke smrti. Pravděpodobnost vzniku onemocnění je vyšší, čím starší pacient, a čím déle trpí cukrovkou.

Ehlers Danlos syndrom,

Vzácná dědičné onemocnění pojivové tkáně, který se vyznačuje extrémní pružnosti a pohyblivost kloubů, což je důvod, proč se mohou posunout, což způsobuje silné bolesti. Někteří pacienti s Ehlers - Danlos syndrom může nastat příznaky vegetativní lability.

Paraneoplastický syndrom

Když se tělo začne vyvinout nádor maligní, nebo ne, ve snaze chránit před onemocněním imunitního systému může vytvořit protilátky, jejichž cílem je zničit nádor. Bohužel, v některých případech, napadají nejen nádorových tkáních, ale také části nervového systému. Tento stav se nazývá syndrom paraneoplastický - vzácné onemocnění, které se vyvíjí ne více než 1% pacientů s určitými typy nádorů.

Jestliže protilátky jsou nápadné část autonomního nervového systému, může být příznaky, které jsou typické vegetativní labilita. Často se tyto příznaky se objevují před objevení nádoru u pacienta. Tak, ve vzácných případech, vegetativní labilita je prvním příznakem rakoviny; pravděpodobnost, že toto je velmi malý, ale přesto neměl by být zcela vyloučit.

Sarkoidóza

Je zánětlivé onemocnění, které postihuje více orgánových systémů, včetně autonomního nervového systému. U 60-70% pacientů se sarkoidózou Sarkoidóza - jak se chránit?   i bez léčby do remisi, ale v některých případech, toto onemocnění vede ke smrti.

Sjogrenův syndrom

Jedním z nejběžnějších autoimunitního onemocnění na světě. To způsobuje nespecifické příznaky, jako jsou suché oči a ústa, únava a bolesti kloubů Bolesti kloubů - jak porozumět tomu, co se děje? ,

Vzhledem k tomu, Sjögrenova syndromu Sjogrenův syndrom: systémové autoimunitní nemoci   ovlivňuje, mimo jiné, závidí samostatný systém, ve kterém je řešení lze pozorovat nad lability autonomní známky.

Vystavení toxickým látkám

Vystavení toxickým látkám, jako je alkohol, chemoterapeutik, těžké kovy, léky, tabákového kouře, v některých případech způsobuje autonomní labilitu. Obvykle, vzhled jejích symptomů označuje více těžkými poruchami způsobené některými toxiny. Zvýšení počtu dětí trpících vegetativní labilitou, která je pozorována v posledních letech, mnoho výzkumníků souvislost se znečištěním životního prostředí, což je důvod, proč mnoho děti od útlého věku jsou vystaveny různým škodlivých látek.

Trauma, chirurgie a těhotenství

Ačkoli tyto tři faktory, na první pohled, nic moc společného, ​​způsobují rychlé a významné změny ve struktuře a fungování těla. Existuje mnoho případů, kdy se po autonehodách, vážné operace a těhotenství u lidí se vyvinuly vegetativní labilita nebo VSD.

Vitamin nedostatky

Mnoho vitaminy, zejména vitamin E, vitamin B1, B3, B6 a B12 hrají důležitou roli v autonomního nervového systému. Nedostatek těchto látek může být ve vztahu k různým příčinám. Například lidé, kteří trpí alkoholismem, jsou často chybí vitamín B1, a zažívací poruchy je často nedostatek vitamínu B12. Chcete-li odstranit nedostatek vitaminů můžete upravit svůj jídelníček, nebo začnete užívat doplňky Potravinářské přídatné látky - základní rozdělení ,