Požadovaná akce

Nenechte hladovět odstranit přebytečný tuk z břicha. Mýtus je, že pokud chcete zhubnout, musíte jíst tak málo, jak je to možné, je velmi populární, ale je to jen mýtus. Ve skutečnosti, budete pravděpodobně bude možné zadávat větší váhu, protože tělo, se bát omezení začne ukládání tuku v případě hladovění. Další častou chybou - cvičit pouze břišní svaly. Ve skutečnosti, tuk nesmí být spalovány pouze na jednom místě. Pro odstranění tuku z břicha, je třeba trénovat všech svalových skupin.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit břišní tuk - snížit množství spotřebované kalorie. Samozřejmě, že to tak budete ztrácet, a to pouze na mimořádné palců v oblasti pasu. Ale, jak už jsme řekli, nepotřebujeme, aby se zapojili. Zvýšení tělesné hmotnosti - relativně neškodný vedlejší efekt delší dietní omezení. V nejhorších případech může vážně poškodit vaše zdraví, včetně poškodit centrální nervový systém.

Ale

"Pivního břicha" - není jen řečnický obrat. Chcete-li se zbavit tukových záhybů na břiše, měli milovníci piva omezit konzumaci tohoto nápoje, ale lepší to vzdát úplně. Pivo je špatný z mnoha důvodů, a vysoce kalorické a jeho důsledky - je jen nejzřetelnější z nich. Méně viditelná, ale mnohem nebezpečnější zánět slinivky břišní Diabetes a pankreas - věci, které potřebujete vědět   a jater, které se často vyskytují v těch, kteří zneužívají alkohol; Toto platí pro veškeré alkoholu, včetně sladké nápoje s nízkým obsahem alkoholu a velkým množstvím cukru, který je milován mnoho žen.

Sladkosti

Chcete-li odstranit tuk z břicha, jíst co nejméně sladkostí. Je to otřepaná pravda, ale to je často přehlížena. Spousta cukru, a to nejen v pečivo, koláče, cukrovinky a čokoládové tyčinky, ale také v různých nealkoholických nápojů, rychlého občerstvení a další nezdravé jídlo. Tyto cukry jsou vypáleny v organismu velmi rychle, na rozdíl od cukrů obsažených v ovoci a zelenině. Tělo přeměňuje cukr na energii, a pokud nechcete používat, uloženy jako tuk. Takže jestli opravdu chcete jíst něco sladkého, to udělat sám, než chodit do posilovny.

Nezapomeňte sval

• Vlak svaly břicha může být, ale tuk nezmizí, jako mávnutím kouzelného proutku. Vlak svaly těla. Pokud chcete, aby se stal uvolnění svalů, zaměřit se na silových cvičení - musí být složité pro tebe dost, a oni potřebují nosit nejvýše 8 až 10 krát za sebou. Pokud nechcete, aby budovat svalovou hmotu, je velmi nápadné, dělat cvičení, které vyžadují velký počet opakování.
• Současně je třeba věnovat zvláštní pozornost médií, zvláště břišní tuk docela dost. Máte-li omezit množství kalorií a tvrdě trénovat, pak se brzy začnou klesat množství tuku. Tento břišní tuk zmizí, ale na kůži, protáhl se, aby zůstali. To nevypadala prohnutý, je třeba poměrně silné břišní svaly. Proto se v průběhu každém tréninku, provádět cvičení, jako zvedání nohy z polohy na břichu nebo ve stoje, stejně jako kroucení.
• Denní procházky a cvičení určitě pomůže odstranit tuk z břicha. Je důležité věnovat více energie, než jste konzumují. Tak si nenechte ujít příležitost přesunout - nepoužívejte výtah, chodit na oběd a vždy - po vydatném jídle. Opravdu, můžete si dovolit vydatnou večeři, ale pod podmínkou, že bezprostředně poté, co si nemusíte bude sedět na pohovce sledování televize a jít spát. Jak můžete vidět, najít ploché břicho bez bolestivých omezení je možný.

Více než polovina světové populace v měnících se stupních, trpí problémy s váhou. Lékaři se neustále vyvíjí nové způsoby boje s obezitou, které však jsou často úplně k ničemu. Kromě pravidelného cvičení, efektivní a také velmi snadné opatření pro boj s nadváhou mohou být produkty, které spalovat tuk - skládající se z výrobků, jako strava pomáhá zůstat v melodii.

Spalovat tuk nejvhodnější produkty s vysokým obsahem bílkovin. Mezi ně patří:

Dary

• Grapefruit
• Mango
• Pawpaw
• Cranberry
• Melon
• Jablka
• Borůvky
• Ananasový meloun

Vegetariáni

• Zelené fazole
• Špenát
• Chřest
• Brokolice
• Zelí
• Salát
• Okurky
• Česnekový
• Cibule
• Ředkvičky
• Tuřín
• Dýně
• Květák
• Celer

Ředkvička je považován za zvláště užitečné vzhledem k vysokým obsahem železa, hořčíku a prospěšné pro součásti karoserie s nízkým obsahem cholesterolu. Cibule a česnek Česnek zdraví: téměř všelék   To nejen pomáhá vyrovnat se s infekcí, ale také snížit hladinu cholesterolu. Rajčata by měly být zahrnuty ve stravě v důsledku vitamin C a blahodárných aminokyselin - včetně karnitinu, který stimuluje spalování tuku. Červené papriky jsou nejen zlepšuje metabolismus, ale také snižuje spalování tuků, a lněný olej ničí toxiny, které se hromadí v tukových tkáních.

Vejce

Kuřecí vejce obsahují vitamin B12 doplněk platné pro destrukci tukových buněk. Zvláště vhodné je protein.

Olivový olej

Olivový olej stimuluje spalování tuků a snížení hladiny cholesterolu; dokonce i několik lžíce olivového oleje ve stravě bude mít příznivý vliv na organismus.

Dill

Po celá staletí, fenykl Dill: Výhody a poškozuje voňavých koření   To je považováno za lék proti nadýmání účinný, pomáhá obnovit trávicí systém a zlepšují látkovou výměnu. Dill nejen snižuje cholesterol, ale také účinně čistí střeva.