Pokud jde o menopauze, může málo žen vyhnout se alespoň několik příznaků, které zahrnují problémy s hormony a bolesti hlavy, stejně jako výskyt symptomů akné a stárnutí kůže. Ale dodal jen několik ošetření v každodenní péči o pleť může zlepšit celkové zdraví a vzhled bez ohledu na to, jak moc příznaky menopauzy projeví.

Zatímco život jde dál v různých fázích menopauzy, je důležité mít čas věnovaný péči o vzhled pouze soustředit se na činnosti, které bude nejen zlepšení vzhledu a zdraví, ale také pomáhají překonat příznaky menopauzy. Několik jednoduchých ošetření bude mít blahodárný účinek na celé tělo, zlepšit náladu, vyrovnat se s příznaky stárnutí a mnoho dalších.

Přihlaste se na masáž

Proč: Pokud jde o zmírnění fyzické bolesti a psychické únavy spojené s menopauzou, bude terapeutická masáž má uklidňující účinek. Podle odborníků, masáž může pomoci vyrovnat pocit bolestné úzkosti a deprese Deprese - o něco více než špatné náladě Zlepšují krevní oběh a zklidňuje těsný, unavené nebo bolavé svaly. Kromě toho, profesionální masérské služby jsou dnes k dispozici v různých místech, včetně denních lázní, kliniky a sportovní kluby.

Pokud jste novým masážní terapie, je také důležité si uvědomit, že existuje mnoho různých stylů masáží, takže nějaký čas trvat, udělat malý průzkum, než máte v plánu provést objednávku nebo žádost o maséra doporučit správný druh masáže.

Udělejme to: Nejlepší masáž, která není nutné navštívit profesionální masér, aby ho využili. Můžete požádat udělat trochu cvičení pro svaly manžela nebo manželku, bratr, sestra či přítelkyně. Existuje mnoho výhod masáže - v knihovnách nebo na internetu. Vše, co potřebujete, aby masáž - je to trochu masážní olej, tělové mléko, a volitelně lze přidat několik svíček pro aromaterapii, ke zvýšení stupně relaxace. Můžete se pokusit masážní olej Pevonia mikroemulze masážní olej proti stresu, tělo olej s květinovou vůní, která sníží bolest a únavu svalů a přinese okamžitou úlevu.

Udělat kosmetické obličejové masky

Proč: Během menopauzy, tělo produkuje méně estrogenu Estrogen - klíč k zdravé kosti Hormon, který je zodpovědný za produkci olejů, které udržují pružnost pokožky a kolagenových vláken zachovává svou pevnost a pružnost. A výsledek? Suchý, křehčí kůže, která je více náchylný k viditelné známky stárnutí, které zahrnují jemné vrásky, mimické linky a vrásky. A to není vše - některé dospělé ženy během menopauzy se objeví akné nebo růžovky.

Tak co ženy? Kromě změny péče o pleť směrem efektivnější řešení nových problémů pokožky, by měl zvážit periodickou použití kosmetických pleťové masky. Tyto léčby mohou pomoci obnovit rovnováhu a krásu pokožky na premenopausální stavu pomocí intenzivní přísun živin do kůže přestavbě.

Jdeme na to: Promluvte si se svým dermatologem nebo kosmetičkou na jaké konkrétní ošetření obličeje se nejlépe řeší váš největší problém, péči o pokožku - ať už je to v suchu, akné nebo stárnutí - nebo dokonce všechny tři ...

Naštěstí můžete také získat vynikající vliv na zlepšení stavu pokožky a používat domácí léčby pokožku. MD Formulace Quick Clinical Care - je jednoduchý a účinný třech krocích čištění exfoliant, který vyživuje pokožku s kyselinou glykolovou, kyselinou salicylovou a rostlinných živin pomoci obnovit zdravou, plný život pokožky.

Dělat jógu (nebo jakékoliv jiné druhy cvičení)

Proč: Pokud jde o aktivní činnosti, které zlepšují vzhled a pohodu, Neomezujte se jen na vstup do lázní nebo nákupu uklidňující svíček. Pro mnoho žen, hodinu studio jóga může být stejně užitečné jako pedikúru. Ve skutečnosti, když jde o správu symptomy menopauzy, studie ukázaly, že jógy a dýchací cvičení může poskytnout úlevu snížením návaly horka, noční pocení a zlepšení spánku Dreams: jak porozumět své sny , Kromě toho, jóga může pomoci zmírnit nepříznivé účinky, které menopauza má na kůži.

Jdeme na to: jóga se stala velmi populární za posledních deset let, takže skupina jógy je není těžké najít. Skupinová výuka jsou cenově dostupné a jsou k dispozici v různých místech, včetně jógy studia, fitness kluby, vysokých škol a univerzit, a dokonce i jako návrh v rámci městského systému vzdělávání dospělých.

Ačkoli to by bylo hezké navštívit Group, která je profesionální instruktor jógy, po zahájení kurzu, po chvíli, zjistíte, že můžete snadno dosáhnout mnoho výhod aktivit, aniž by museli opustit svůj domov. Tam je také mnoho zdrojů - on-line video, DVD, knihy a webové stránky - které také nabízejí různá doporučení. Tak to je možné najít klidné, klidné místo, zapalte svíčku, jako je Votivo aromatických svíček Island Grapefruit dosáhnout uklidňující účinek a nadále si cestu k lepší fyzické a emocionální zdraví.

Pokud se tím, že dělá jógu duše nechcete lhát, bez ohledu na to, co to stojí za to, aby fyzickou aktivitu součástí každodenního života. Výzkum ukazuje, že cvičení může snížit výskyt návaly horka a dalších příznaky menopauzy. Takže ať už je to relaxační procházky parkem na kole nebo túru v lese, to trvá nějaký čas, aby zažít povzbuzující výhody cvičení.

Vykoupat

Proč: Je-li obsazeno žena se snaží sladit pracovní a každodenní život - kromě menopauze - dobu strávenou v teplé lázni, je obtížné odůvodnit. Ale zůstat v klidu vody to může být ideální způsob, jak se zbavit stresu Jak porazit stres? Vytvořit oázu , Uklidněte bolavé svaly a - co je nejdůležitější - relax. Stačí být vědomi toho, že v případě, suchost kůže, spolu s dalšími symptomy menopauzy, je třeba vyhnout se pobyt ve velmi horké vody, což může zhoršit stav.

Udělejme to: Jednoduše otevřená voda, zapněte hudbu, zapálit svíčku a ponořit se do vody. Přidejte trochu pěny nebo olejové lázně pro zklidnění pokožky a zabavit její stav. Uklidňující Minerální koupelová sůl Kneipp Muscle Uklidňující Minerální koupelová sůl - Juniper je soustředěno lék na koupání, který byl speciálně navržen tak, aby zmírnit bolest unavené svaly, odstranění toxinů z pokožky a stimuluje krevní oběh.

Po 45 letech od nástupu ženy ovariální funkce postupně klesá: uvolňují méně hormonů, což způsobuje určité změny v ženském těle. Pro některé ženy, tentokrát projde bez povšimnutí, ale přibližně polovina žen má tyto nebo jiné příznaky menopauzy syndromu.

Co je perimenopause a proč dochází

Perimenopause (menopauza období) - doba, po kterou funkce vaječníků klesá pomalu, to znamená, sekrece pohlavních hormonů. Perimenopause zahrnuje před menopauzou, menopauze a žen po menopauze.

Premenopauzální začíná po 45 letech a trvá od dvou do deseti let, než úplného ukončení menstruace. Typicky, menopauza nastane ve věku kolem 50 let, ale může být velké rozdíly (od 40 do padesát pět-padesát sedm let). Pro stanovení přesné datum menopauze může být se zpětnou platností pouze a dříve než rok není, protože je vždy možné vznik další menstruace. Postmenopause pokračovala po menopauze po dobu asi 7 - osmi let.

Věk perimenopauze a jeho trvání závisí na genetické znaky ženy, stejně jako o stavu svého zdraví, sociálních podmínek a stravovacích návyků. Ženy, které kouří Perimenopause začíná o dva roky dříve, než nekuřáci.

Změny související s věkem začínají ženy z mozkové kůry, a jeden z jejích divizí, které se nazývá hypothalamus a je odpovědný za celý endokrinní systém. Pod vlivem těchto změn snižuje přidělení pohlavních hormonů ve vaječnících a narušuje měsíční zrání oocytů. První zralého vajíčka z vaječníků a nechte ne během každého menstruačního cyklu, a pak ještě méně, tak dlouho, jak tento proces se nezastaví vůbec.

Příznaky perimenopause

První příznaky před menopauzou Ženy před menopauzou - jeden krok v životě ženy   jsou nepravidelná menstruace. Ve většině případů, to znamená do snížení objemu ztracené krve během menstruace, v kombinaci se zvýšením vzájemně menstruační období (poruchy menstruace u hypomenstrual typu). Ale asi třetina menstruující ženy, v kontrastu, jsou bohaté, dlouhé a časté (nepravidelná menstruace u typu gipermenstrualnomu). Občas tam jsou ženy, jejichž menstruace náhle zastavil.

Vzhledem k tomu, že se rozdrcená vejce zrání ve folikulech vaječníků, menstruační cykly často dochází, aniž by uvolnění vajíčka z vaječníku (ovulace), což znamená, že v místě prasknutí folikulu netvoří úplnou žluté tělísko vytváří samičí pohlavní hormon progesteron Progesteron - norma a patologie , Nedostatek progesteronu je příčinou těchto komplikací menopauzy, jako je krvácení z dělohy Děložní krvácení mimo menstruaci - znamení závažného porušení Nezávisle na menstruační cyklus (acyklický) krvácení, tak i vzhledu v prsa a růst malých cyst v jejich pojivové tkáně (fibrocystické nemoci prsu). Postupně se tečka menstruace a menopauzy.

Během postmennopauzy je k prudkému poklesu sekrece pohlavních hormonů a zánik celých funkcí pohlavního systému. Tedy, v prvním roce menopauzy Postmenopause - je možné jej ovládat?   Velmi intenzivně zmenšuje velikost dělohy, a po 60 letech - velikost vaječníků. K dispozici je také atrofie (snížení objemu) ze zevního genitálu. Sliznice v vulvy a pochvy tenčí a stává zranitelná, což přispívá k přistoupení infekce a rozvoje zánětu (zánět pochvy). Atrofické jevy se vyskytují v svalů pánevního dna, močového měchýře a močové trubice, což může způsobit, genitální prolaps a močovou inkontinenci.

Významné změny prochází minerálního metabolizmu: zvýšení vylučování vápníku v moči a snižují jeho absorpci ve střevě, vede ke snížení hustoty kostí. Kosti stávají křehkými (osteoporóza).

Také sníženou imunitou, ochranné vlastnosti všech orgánů a systémů, což přispívá k rozvoji různých chronických onemocnění. Téměř polovina žen perimenopause komplikovaný klimakterický syndrom s různými duševní, vegetativní-cévní, hormonální a metabolické poruchy.

Prevence komplikací perimenopause

Za prvé, je identifikace a léčení jakékoliv nemoci, protože jakákoli nemoc může zkomplikovat perimenopauzálních období. V této době, je důležité, aby co nejvíce (chůze, gymnastika) pohybovat se, jíst správně. Denní příjem kalorií by měla být snížena, neboť se tak snižuje metabolismus a tělo potřebuje méně energie. To je důvod, proč starší lidé mají tendenci být obézní, zatímco obezita může výrazně zkomplikovat perimenopauzálních období. Jmenován jako léčiv, zlepšení metabolismu tuků a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Perimenopause se vyskytuje každá žena ve své vlastní, a pokud je doprovázena některými nepříjemnými událostmi, musíte vidět gynekologa.

Galina Romanenko