Systém hubnutí Bodyflex vynalezl americký hospodyňka Greer Childers. A za pár let, tento systém se rozšířil po celém světě. Taková velká popularita sám o sobě říká, že hodně, protože když člověk nevidí efekt použití jakéhokoli systému pro hubnutí, to prostě nepoužívá.

Jak funguje systém Bodyflex

Systém zahrnuje hubnutí Bodyflex jednoduché statické protahovací cvičení. Ale hlavní "trik" tohoto systému je, že všechny tyto cvičení probíhají na pozadí dechu ve zvláštním způsobem, který způsobuje průtok krve do svalových skupin, které jsou v současné době napjaté. A jak se krev vstupuje a další části kyslíku, současné spalování tuku (tuk v přítomnosti kyslíku, dochází k oxidační aktivitu).

Autor Bodyflex se domnívá, že všechny problémy moderního člověka (včetně vážení), jít od špatně, příliš mělké dýchání. Zvláště charakteristické je dech žen, protože většina mužů v dýchání zahrnuje nejen hrudník, ale i břicho. Ženy nemají, ale dýchat častěji výlučně kojených. To vede k rychlému výskytu únavy na jakékoli aktivitě, pomalý metabolismus Pomalý metabolismus: Jak hubnutí zkomplikovat jeho úkol , Konstantní napětí břišní svaly a záda.

V tomto ohledu, Greer Childers na bázi jeho systém položen aerobní dýchání, který ve spojení s statických protahovací cvičení svalů obohacuje krve kyslíkem. Kyslík je autorem systému s názvem "non-droga zázrak." Zvýšení obsahu kyslíku v krvi, pomáhá řešit nejen problém hmotnosti. To zlepšuje metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety   Obecně lze říci, že čím silnější imunitní systém, a tím i celkové funkce lidského organismu, a to i pro různé chronických onemocnění.

Při spalování dodatečný zdroj energie (FAT) lidé naplní elánem, který je dost pro celý den.

Jak správně dýchat v systému Bodyflex

V tomto systému, vyvinula jasná pravidla pro provádění dýchacích cvičení, které je třeba pozorně sledovat. Především je nutné přijmout správné držení těla: postavit se rovně, nohy na šířku ramen od sebe, pak se předklánět, spočívající ruce v bok. Pak můžete začít dechová cvičení, které jsou prováděny v několika etapách:

• Vydechněte úplně ústy;
• Rychle, se zvukem, inhalovat plné plíce vzduchu přes nos;
• rychle, s použitím maximální úsilí využít clony (to je velký byt sval, který odděluje hrudní a břišní dutině), výdech ústy - vyjít zvuk "tříslech! ";
• zadržte dech a udělat zatažení břicha pod žebry tak daleko, jak je to možné (být v takovém stavu, nesmí být menší než 8 sekund, ale poprvé to nebude fungovat, ve většině případů je možné pořádat 2 až 5 sekund); v budoucnu, až zatažené na pozadí dechu žaludku bude muset provést protahovací cvičení;
• úplně uvolnit, vzít dech; ujistěte se, poslouchat, jak je vzduch doslova vpadne do světla - je druh vzlykající zvuk.

Potřebujeme jasně vědět, co by měl dýchat pouze nosem a vydechovat ústy. V případě, že komplex dýchání cvičení byla provedena řádně, nebude možné čerpat žaludku, a pak výkon bude provedeno správně. To je nejlepší cvičení ráno, ihned po probuzení Dreams: jak porozumět své sny Vzhledem k tomu, že musí být přenášena pouze na lačný žaludek.

Jak provést protahovací cvičení

S pomocí protahovací cvičení Protahovací cvičení - Buďte opatrní   (izotonické cvičení) může dobře utáhnout svaly a zbavit se přebytečného tuku. Účinnost cvičení je založen na skutečnosti, že stres určitou svalovou skupinu v této oblasti bude přijímat více kyslíku, který pomůže spalování tuků a posilovat svaly.

Izotonická cvičení může být použit pro zvedání všechny svaly, včetně svalů krku, brady, břicha, hrudníku, rukou a nohou.

Protahovací cvičení "Cat"

To je jeden z nejužitečnějších cvičení, protože je zahrnuta v maximální výši práci svalů, zejména v oblasti břicha a stehen. A posilování břišních svalů, jsme uvolnění napětí zezadu.

Počínaje cvičení, které budete muset dostat na kolena a ruce, paže a záda rovně. Hlava musí být zvýšen, díval se přímo před sebe. Proveďte základní dechové cvičení a ve fázi zatažení břicha pod žebra cvičení. Chcete-li tak učinit, sklonil hlavu, arch záda nahoru, zvýšení ho tak vysoko, jak je to možné (jako rozzuřená kočka), a zůstat v této pozici po dobu 8 - 10 účtů. Poté vydechněte a uvolnit záda. Opakujte cvičení třikrát.

Budokon - jeden z nové šílenství v fitness uceleného systému, zahrnujícího nejen konkrétní cvičení a meditace. Ačkoli název "Budokon" pochází z japonského výraz «bu - Úkol - kon", což doslovně znamená "způsob duchovního válečníka", vytvořila tento systém není rodák z Japonska, "autor" systému zaměstnanosti Budokon jako žádné překvapení Shane Cameron se stal Američan.

Budokon: kombinace bojových umění a jóga

Cameron Shayne, po zavedení systému výcvikového Budokon se proslavil na národní úrovni, pracuje s hvězdami dlouho předtím, než se začnou vyvíjet "copyrightem" fitness centra: představil kousky a choreografie Chris Tucker a Jackie Chan ve filmu "Rush Hour" byla osobní Bodyguard Sean Penn a Charlie Sheen, učí hatha jógy Hollywood herečky Jennifer Aniston, Courteney Cox a Meg Ryan. Nakonec, je to taková blízký známost Shane s nejvlivnějších představitelů amerického "Dream Factory" a za předpokladu, že vyvinul fitness techniku ​​populární první v USA, a později mimo USA: filozofie Budokon přitahuje pozornost celebrit, jako Jennifer Aniston, Amber Valletta Rene Russo.

Ve skutečnosti Budokon je mnohem více než běžné fitness centrum - Budokon je druh filozofie, který kombinuje to nejlepší z několika zásad bojových umění (karate, Taekwondo, Ju-Jitsu), Hatha jóga a meditace Zen Meditace - léčí tělo i ducha , Z tohoto důvodu, lekce cíl Budokon - to není triviální hubnutí, formování postavy a zlepšení svalový tonus, ale druh znalostí o umění žít, filozofie života prostřednictvím bilance pohybu, dosažení zdraví nejen těla, ale i ducha. To je umožněno nejen vyvážený výkon Mýty o cvičení: nevěří   a meditace, ale také soulad s některými dalšími doporučení ohledně způsobu života obecně. Zejména Budokon vyžaduje změnu stravy (přechod na vegetariánskou stravu s minimem moučné výrobky a opouštění produktů obsahujících cukr).

Komplexní kurzy

Budokon - kombinace technik posílení vytrvalost, sílu a hbitost, a Zen meditaci, jehož cílem je posílení ducha. Budokon je překvapivě vyvážený systém tělesných cvičení, což umožňuje rovnoměrně rozvíjet agility, sílu, rychlost, aby se dosáhlo hladkost, snadnost a rychlost pohybu, učí udržovat rovnováhu. Tato část cvičení se nazývá "Budo". Druhá část komplexu poskytuje Budokon cvičení podobná cvičení jógy Ashtanga a Iyengar jóga - Tato cvičení pomáhají nalézt klid, sledovat všechny pohyby jeho těla, získat jejich sílu a přesnost. A konečně, každý trénink Budokon končí Zen meditaci.

Výhody

Ačkoli mnoho Budokon kombinuje principy bojových umění, žádný konkrétní příprava na výuku tento druh zdatnosti a zejména osobní zkušenosti v tréninku bojových umění není požadováno .  Zapojit Budokon mohou dokonce lidé, kteří se nikdy věnovat čas fitness tříd nebo všechny sporty - ovládli dovednosti Budokon každý může, to je a je to jedna z klíčových výhod tohoto trendu ve fitness .  Navíc, výsledky dosaženo na úkor řádného zaměstnání Budokon, stávkující: Budokon nejen získat vynikající fyzický tvar, ale také dosáhnout klid .  Pozitivní dopad Budokon není omezen na posílení svalů a zvýšení vytrvalosti: pravidelné cvičení "současnost" klopýtnutí, jistý pohyb, vývoj koordinace, naučit se být více pozorní k signálů vysílaných muže jeho těla .  A konečně, zřejmá výhoda Budokon ve srovnání s jinými oblastmi fitness - je práce s psychikou: Budokon učí klidnější životní postoj pomáhá rozvíjet odolnost vůči stresu, aby se stal trochu více tolerantní vůči ostatním - a tedy v konečném důsledku zlepšit nejen fyzické, ale i psychické zdar .

Tatiana Smirnova