Jak zvýšit pravděpodobnost početí: první kroky ke zlepšení reprodukční funkce - Dieta pro početí

Dieta pro početí

Power - to je základním kamenem zdravého životního stylu. Bez ohledu na to, jak moc cvičíte, a podnikne veškeré léky a doplňky - pokud trpí podvýživou, budou všechny vaše úsilí bude zbytečné. Mnoho zdravotní problémy vznikají v důsledku nedostatku základních živin v naší potravě. Nutriční nedostatky mohou vést k úplné nebo částečné neplodnosti.

Ale přebytek některých umělé (syntetické), vitamínů a minerálních látek, zejména těch, které se hromadí v těle, jako je A a D, mohou udělat více škody než užitku. To je obzvláště důležité, aby se zabránilo nadměrné množství vitaminu A, protože to je spojováno s vrozenými vadami. Úroveň vitaminu A v těle žen užívajících hormonu léky zvýšil o 30-80%. To trvá tři měsíce na úroveň vitaminu A se vrací do normálu.

Hormony

Hormonální antikoncepce zhoršit srozumitelnost vitamínu B. Pokud chcete otěhotnět, dodržovat dietu, aby se ujistil, že dostanete všechny potřebné vitamíny. Ty jsou obsaženy v červené ryby, hnědá rýže, ořechy, játra, arašídy, pšeničná zrna, celozrnné výrobky, kvasnice, melasa.

Ženy užívající hormonální léky jsou také špatně vstřebávání vitaminu C. To může zhoršit vstřebávání železa a inhibuje syntézu některých přirozených hormonů. Nejlepším zdrojem vitaminu C - čerstvého ovoce a syrovou zeleninu a brambory. Všechny byliny, včetně kopru Dill: Výhody a poškozuje voňavých koření Basil, petržel, koriandr, brokolice, paprika a citrus - je také dobrým zdrojem.

Nenasycené mastné kyseliny jsou nezbytné pro každý živý organismus, buňky pro jejich běžného života. Bohužel, tělo neprodukuje těchto kyselin. Snižují hladinu cholesterolu, posílení imunitního systému a přispívá ke správnému vývoji plodu "mozku. Kromě toho, tyto kyseliny hrají klíčovou roli v ovulaci, a to zejména v průběhu uvolnění vejce a připravené pro hnojení. Požadovaná kyseliny nalezené v rybím (zejména moři), rostlinné oleje studené těžby, vajec, sójové potraviny, syrové ořechy a semena.

Omega-3 mastné kyseliny podporují hormonální rovnováhu, a, v důsledku toho, regulaci ovariální cyklus ženy, která pomáhá při odstraňování reprodukční funkce. Nejlepším zdrojem omega-3 mastných kyselin - ořechy (mandle, vlašské ořechy a kešu oříšky). Dokonce i semena, jako jsou dýňová semena, které se používají při vaření, obsahují velké množství omega-3 mastných kyselin. Zinek, který byl již výše zmíněno, je nutné zachovat normální menstruační cyklus. Nejlepším zdrojem zinku jsou ústřice.

Antioxidanty

Antioxidanty - univerzální látky, které pomáhají téměř žádné zdravotní problémy. Jsou potřebné potraviny bohaté na antioxidanty opravit poškozené buňky. Antioxidanty jsou zapotřebí zejména pro ženy zralé věku, reprodukční funkce je snížena. Zdroje antioxidantů: mangostanu, malina, borůvka Výhody a poškozuje borůvek: zdravotní stav lesa   a zelená listová zelenina. Bez kofeinu zelený čaj - jeden z nejlepších zdrojů antioxidantů.

Vitamin A, který se nachází v brukvovité zeleniny (zelí, květák a brokolice), je zapojen do regulace metabolismu estrogenu a zabraňuje menstruační nepravidelnosti. Má antioxidační vlastnosti, a nedostatek vitaminu A může mít neblahé následky pro vývoj těhotenství, včetně vrozených vad a onemocnění u dětí. Nicméně, vitamin A ve formě retinolu (vitaminu A živočišného původu) ve vysokých dávkách může být velmi nebezpečné, jestliže se bere po dlouhou dobu, může více než 10 000 IU (mezinárodních jednotek) na den retinolu narušit vývoj plodu. Ale beta-karoten (vitamin A rostlinného původu), je zcela neškodný a nemá žádné vedlejší účinky.

Folacin

Kyselina listová - nezbytný pro ženy živiny, že spolu s vitaminy C a B6, které poskytuje reprodukční zdraví. Iams obsahuje dostatečné množství kyseliny listové a dalšími vitamíny, které podporují pravidelné zrání vajíčka.

Zahrnout do své každodenní stravě potraviny bohaté na kyselinu listovou: špenát, otruby, celá zrna, sušené fazole jakéhokoli druhu kvasinek. Je obsažen v některé z produktů z celozrnné pšenice, čerstvé zeleniny, zejména hrachu.

Jeden z nejlepších zdrojů kyseliny listové a mnoho dalších vitamínů potřebných během těhotenství - je o čerstvé bylinky.

Kyselina listová v dostatečném množství je obsažen v zeleném čaji, arašídy (podzemnice olejná), játra a ledviny, žluté a oranžové zeleniny, čerstvé džusy zeleniny (výborným zdrojem kyseliny listové a dalších živin). Zvláštní pozornost vitaminů a minerálních látek by měla být věnována těm, kteří se hormony, protože jejich použití porušuje metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety , Hladiny kyseliny listové v těle, v tomto případě může být snížena. Někdy brát hormony je nízké a hořčíku úrovně. Hořčík se nachází v mléce, ořechy a celozrnné výrobky.

Selen

Selen je znám jako hlavní prvek plodnost je schopnost mužů a žen otěhotnět, závisí na dostupnosti těla selenu. Selen hraje klíčovou roli v udržování zdraví žen a pánského zejména (u mužů více než 50% selenu nalezené ve varlatech a Provazce), je nesmírně důležitá pro těhotenství a narození zdravých potomků (např, syndrom náhlého úmrtí kojenců mají málo příznaky nedostatku selenu).

Pyl

Včelí pyl má tonikum a regenerační účinek, posiluje imunitní systém, reguluje menstruační cyklus, u mužů zvyšuje tvorbu spermií. Je bohaté na vitamíny, minerály, nukleidnymi kyseliny, enzymy a steroidních hormonů. Propolis - to je stejné včelí pyl, ale zpracováno krmit včelí královnu. Propolis pomáhá včelí královna klade miliony vajec a žít mnohem déle než jednoduchý včela. Obsahuje tytéž účinné složky jako včelí pyl, ale v mnohem větší míře, a již dlouho používá pro léčení zánětlivých onemocnění žen.

L-arginin

L-arginin je hlavní složkou, která hormony jsou syntetizovány. Nedostatek této aminokyseliny může vést k poruchám plodnosti u mužů i žen. Ženy L-arginin předchází onemocnění ženského reprodukčního systému: fibroidy dělohy, prsu, vaječníků polycystic, polypy, cysty, cervikální eroze, rakovina prsu Rakovina prsu: to, co každá žena potřebuje vědět , Děložní rakovina, některé typy neplodnosti, zpoždění v pubertě; odloží brzy menopauza, to vyhlazuje přicházejí symptomy menopauzy, menstruační cyklus stabilizuje, zvyšuje sexualitu a citlivost žen.

L-arginin pomáhá normalizovat funkce Bartholin žlázy, které produkují tuk. Neustálá aktualizace maziva neumožňuje reprodukci mikroorganismů v pochvě, čímž se brání vypouštění (leucorrhoea, rozmazání, afty), zmizí svědění, nepříjemný zápach. U mužů, L-arginin zvyšuje počet aktivních spermií a zvyšuje jejich mobilitu. Nicméně, L-arginin je přísně kontraindikován u lidí s hepatitidou C, protože tato aminokyselina stimuluje vývoj viru.

L-karnitin - aminokyselina, přírodní látka, související s B vitamíny, tělo se provádí řadu důležitých funkcí, včetně zajišťuje normální fungování pohlavních buněk. Čím vyšší je obsah L-karnitinu u mužů, aktivnější, mobilní a lépe spermií.

Za účelem zvýšení plodnosti se s velkým úspěchem používají přirozené metody. To je způsobeno skutečností, že plodnost závisí na mnoha faktorech, což znamená, že problémy s plodností mohou být způsobeny tím, že jeden, ale hned z několika důvodů. Tak, podle jedné studie, 80% párů na dlouhou dobu není schopen počít dítě, po změně životního stylu a stravy se podařilo realizovat tento sen. Vzhledem k tomu, že pravděpodobnost úspěchu inseminaci, je pouze 20%, přírodní metody by neměl být opomíjen.

Léčebné programy jsou velmi rozmanité přírodní zdroje, takže by měly být upraveny podle vašich individuálních potřeb. Mějte na paměti, že zrání nezralých vajíček (oocytů) vyžaduje minimálně tři měsíce. Přibližně ve stejnou dobu je nutné pro tvorbu spermií a jejich přípravu na oplodněné vajíčko. To znamená, že začít plánovat těhotenství by měla být nejméně čtyři měsíce před údajnou početím.