Jak si vybrat správnou žárovku pro lyuminoterapii

Lyuminoterapii zařízení jsou široce používány v severských zemích kompenzovat nedostatek slunečního světla na podzim av zimě. Jsou nabízeny v širokém rozsahu, a měli by být schopni činit správná rozhodnutí, která nakonec povede k obnovení fyzické a duševní zdraví.

Napájení lampy na lyuminoterapii

Suite - je mírou intenzity světla, nebo síly. Za slunečného dne, intenzita je asi 100.000 lux, standardní osvětlení v domě - od 50 do 100 luxů. Chcete-li zvolit správnou lampu pro relace lyuminoterapii nezbytně nutné věnovat pozornost této funkce. Silnější lampa zakoupíte, tím méně času to má trvat jednu relaci. Třicet minut je dostatečná pro lampy s intenzitou 10000 luxů, že pro dosažení účinku lampy 2500 luxů, je nutné, aby se udržela pod vlivem asi za dvě hodiny. Některé modely naznačují, lampy postavené hodinky, takže se nemůžete starat o předávkování umělém osvětlení.

Standardy pro lampy

Většina lampy mají zvláštní označení CE. To znamená, že výrobce zahájil zařízení, které splňuje normy kvality pro své třídě, provoz bezpečnostní a plně informovat spotřebitele. Je zde rovněž uvedeno, že lampa nevyzařuje škodlivé ultrafialové záření, které mohou být škodlivé pro pokožku.

Tam jsou lampy s nápisem IP44 - což znamená, že zařízení se nebojí nevystavujte působení vody. Ale i při takové značení nepřehánějte to, a to je lepší držet lampu od vody.

Tvar lampa

Formulář si mohou vybrat kupující - co víc se mu líbí a hodí se individuálně. Lampa na "zeď", se velmi dobře hodí pro ty, kteří nejsou bude těsné během zasedání. S takovou lampy domě s obrovskou oblasti osvětlení, můžete si bezpečně užít dávku umělého osvětlení, jako například během oběda, vůbec ne rozptylovat tím. Také je dobré pro několik lidí najednou, na rozdíl od typu stolní lampy osvětlovací zařízení, které může pracovat pouze pro jednu osobu, protože má být v její blízkosti.

Pro ty, kteří nechtějí, aby nepořádek svou domácí velkou nebo střední lampu, tam jsou speciální brýle lyuminoterapii. Jsou snadno (dali na jako normální brýle) a nižší intenzita, protože jsou zaměřeny na oko. Pohodlí je to, že můžete vždy s sebou, ale nezapomeňte baterie, ze kterých působí.

Kdy použít lampu?

Optimální čas pro lyuminoterapii - dnešní ráno, pokud je to možné, ihned po probuzení. S velkým silným lampy může být prováděna přímou relaci při obědě. Pokud nemáte čas a lampu na likvidaci pouze malé, může to být pár hodin světelnou terapií na pracovišti. Ve večerních hodinách, použijte lampa je kontraindikováno.

Jak provést lyuminoterapii relace?

Posaďte se přední lampy, ale ne nutně neustále hledat u zdroje světla - můžete se dívat na televizi nebo číst. Délka expozice závisí na výkonu světelného zdroje a vzdálenosti, při které se odstraní z povrchu. Zařízení se slabou kapacitou by měly být umístěny blíže k povrchu, s více - více. Největší síla takových světelných zdrojů - 10000 luxů, je žádoucí, aby v 60 cm od osoby, aby pokračoval v relaci ne více než půl hodiny.

Pozitivní vliv lyuminoterapii být patrné po nejvýše čtyři nebo pět dní - to vše závisí na typu světelných zdrojů a od jednotlivce k jednotlivci. Použít by to mělo být každé ráno, od poloviny podzimu a na konci zimy nebo celý rok v případě, že má být noční práci, stejně jako časté jet lag.

Při nákupu lampu, přečtěte si životnost baterie. Nejvyšší kvalita světla mají poměrně dlouhou dobu - více než 10.000 hodin. To vám dá mnoho zim bez sezónního deprese Sezónní deprese - antidepresiva udělat, aniž by ,

Technika masáž obličeje

Nalijte trochu (o něco méně než čajová lžička) jakéhokoli oleje na dlani, třít ruce a aplikovat na obličej a krk pohyby směřuje vzhůru a ven. Jemně použijte olej na oblast kolem očí, kde je kůže je obzvláště citlivá, prsteník podložky.

Hřbetu ruky masáže krku zdola nahoru pohybů ze spodní části krku k čelisti a pohybuje do strany směrem k uším.

Palcem a prostředníčkem obih rukou švihnout podél čelisti od brady až k uším. Dlaně by měly být umístěny tak, aby se index prst je v horní čelisti.

Somknite prsty směřují dlaní vzhůru směrem k obočí a narovnal jeho uzavřené prsty, žebra, ruce, jemně zatlačte na straně nosu, držení za tři až čtyři sekundy. Opakujte toto hnutí několikrát.

Od křídel nosu, tváře otevřenou dlaní masážní pohyby nahoru a do strany, přejel prsty na uši. Držte ruce na tváře pro tři nebo čtyři sekundy. Opakujte toto hnutí několikrát.

Zaťal ruce v pěst pod bradou, palce obou rukou výpad podél linie dolního rtu do koutků úst, podél linie horního rtu pod nosem, kolem nosu křídly.

Kompaktnost středních a ukazováčky obou rukou, počínaje nosem, provádět, mírný tlak na čelo podél obočí čáry a jen prsteník polštářky, zádech, pod očima směrem k vnitřnímu koutku oka.

Paw prsteníček švihnout jemně přes kůži zavřenými víčky hnutí v ruce, směrem k chrámů, a pod očima.

Paw semknutých prsty hladkou kůži směrem vzhůru čela z nosu do vlasových tahů.

Zavřete oči na několik sekund, a položil ruku na obličej, jemně lisování. Potom nakreslete ruce z nosu směrem k uším, takže semknutých prsty pokryl celou plochu mezi bradou a vlasové.

Technika kosmetická masáž pro problémové oblasti

Cosmetic masáž pomáhá předcházet nebo vyřešit řadu velmi nepříjemné kožních problémů Nejčastější kožní problémy a jejich řešení   - Zda výskytu prvních vrásek, otevřené, velké póry na nose a podbradku.

Podbradek: relax ruku a palcem jemně zatlačte na svaly pod čelistí, a strávit nějaký čas s prstů z horní části krku k čelistní kosti.

Prohnutý tváře

Kompaktnost indexu, střední a prsteníčku, utáhněte kůži lících pohyb vzhůru směrem k očím.

Svislé vrásky na nose

Protahování kůži v indexu nosu a střední prsty levé ruky kruhovým pohybem masírovat pokožku pravého ukazováčku.

Zvětšené póry na nose

Střední nebo ukazováček v kruhovém pohybu masírují pokožku kolem nosu, počínaje oblasti kolem nosních dírek a nesoucí prsty na křídlech a na špičku nosu, končit u nosu.

"Vějířkovitých" kolem očí

Chcete-li jemné linky kolem očí méně viditelná, opatrně vytáhněte index kůže podložky nebo prostřední prst doleva (pro levé oko) nebo doprava (pravé oko), ruce, prsty druhé ruky vyhlazení pokožky.

Linky na čele

Chcete-li vyhladit vodorovné čáry na čele, malé kruhové, jemné pohyby masírujte kůži na čele, prsty druhé ruky jemným tahem pokožku. Opakujte pohybu pro každý jednotlivý řádek.