Koupání ve studené vodě - snad nejradikálnější způsob temperování. Nicméně, překonat strach studené vody je, že - s časem koupání ve studené vodě pomůže urychlit metabolismus, zlepšují krevní oběh, posilují imunitní systém, zlepšují pleť, zvýšit libido a plodnost, zbavit se problémy se spánkem Dreams: jak porozumět své sny ,

Pro většinu lidí, studená voda je při teplotě nižší než 15 ° C po dobu více ostřílených lidí - pod 10 ° C. Konečně, tam je velmi zkušený lidí, kteří plavat ve vodě studenější než 5 ° C. Pokud si myslíte o tom, dokonce i děsivé si myslet, máte pravdu - začít se těchto teplotách prostě nestojí za to, kvůli jejich vlastní zdraví. Aby nedošlo k poškodit zdraví, je třeba začít s nejdůležitější.

Bezpečnostní opatření

Před prvním ponorem do studené vody, je důležité pochopit některé z nebezpečí, která v něm. Zde jsou některé pokyny a tipy pro ty, kteří chtějí začít plavat ve studené vodě:

• Snižte stupeň postupně. Pokud jste nebyli velmi teplé plavat na + 18C, není třeba okamžitě začít plavat na + 10 ° C. Se snaží float, například na 15-16 stupňů, zvykat na této teplotě se voda postupně stráví více času, a teprve pak se sníží teplota znovu. Domy sprchový kout nebo vana, aby intenzivně rozvíjet adaptačních mechanismů v těle.
• Zrychlené dýchání je běžná reakce k prudkému poklesu ve studené vodě. Je pravidlem, že člověk je spontánní nadechl, a potom po dobu 1-3 minut nemůže chytit dech - zhluboka dýchat a často, čímž se sníží koncentrace oxidu uhličitého v krvi a zvyšuje pH krve.
• V případě, že tělesná teplota klesne o více než 4 °, přichází podchlazení nebo podchlazení.
• Dive do velmi studené vody může být skutečný šok do těla. To lze provést pouze pro zdravé lidi, kteří pravidelně kalené, a mají dostatečné zkušenosti plavání ve studené vodě.
• Než se plavat ve studené vodě, je třeba správně pít vodu (dehydrované tělo Hood zvládnout zatížení). Je také důležité mít normální rovnováhu elektrolytů - to pomůže, aby se zabránilo křeče.
• Před plavání, vyhýbat se alkoholu a kofeinu - Tyto látky způsobují dehydrataci, matný pocit porušují termoregulaci a porušují schopnost člověka adekvátně posoudit podmínky životního prostředí a své vlastní schopnosti. V ideálním případě, že je třeba po dobu dvou dnů, než se plavat ve studené vodě, aby se zabránilo kofein, alkohol, a sladké potraviny.

Značnou zátěž na srdce, nevyhnutelný ponoření do studené vody, zdraví lidé nemají obvykle způsobí problémy, ale to může být nebezpečné pro ty, kteří trpí chorobou srdeční nebo hypertenzí. Takže lidé plavat ve studené vodě, a dokonce i studená sprcha by měla být přijata pouze se souhlasem lékaře.

Užitečné vlastnosti plavání ve studené vodě

• Stimulace parasympatického systému

Studená voda stimuluje parasympatický systém, který je zodpovědný za odpočinek a zotavení. Tato stimulace vede k sekreci dopaminu a serotoninu - s neurotransmiterů, které jsou potřebné pro zachování dobrých náladu. Jejich nízká úroveň je spojena s rozvojem deprese Deprese - o něco více než špatné náladě , Při ponoření do studené vodní hladiny dopaminu a serotoninu se zvýší a cítíte nával radosti a veselí.

• Zvýšit libido a plodnost

Studie ukázaly, že popouštění se studenou vodou Zpevnění studené vody - to dělá tělo pracovat   To zvyšuje produkci testosteronu u mužů a estrogen Estrogen - klíč k zdravé kosti   - Ženy. Tyto hormony jsou zodpovědné nejen za sexuální přitažlivost, ale také pro práci reprodukční systém.

• Zlepšení stavu pokožky

Koupání ve studené vodě nebo při studenou sprchu pomáhá odlupovat a čištění pokožky. Vzhledem k tomu, studená voda zlepšuje mikrocirkulaci, systematická kalení pomáhá zabavit tón pleti a zabraňují předčasnému stárnutí.

• Zlepšit imunitní systém

Díky pravidelným a správné kalení lidí (jako ocel) se stává silnější - to je, odolnější vůči chorobám. Správné popouštění se rozumí v tomto případě - postupné. Nemusíte koupat do otvoru v třiceti stupňů mrazu, pokud v průběhu mnoha let jste byl milovníkem vířivkami. Cool, a poté - studená sprcha v dopoledních hodinách přinese mnohem větší užitek. Když se tak používá pro úpravu vody, může myslet na plavání ve studené vodě. A i když není možné plavat ve vodě 10 km, je teplota + 10 ° C, budete určitě všimnete, že se nemoc začala projít svou stranu. A to je - nejlepší úspěch.

Plantární bradavice - jsou benigní na chodidlech nohou vyvolaných lidským papilomavirem, která proniká kůží přes malé řezy, odřeniny, popáleniny, a tak dále. Většina plantární bradavice rozvinout na ty části nohou, které jsou vystaveny největšímu tlaku - na paty a prsty. Zpravidla nemají představovat vážný problém a nevyžadují žádnou léčbu. Nicméně, plantární bradavice mohou být velmi bolestivé, a pokud nejsou schopni zvládnout způsoby, jak domácí, by se měli poradit s lékařem.

Příznaky

• Malé výrůstky, někdy prominentní, někdy rostoucí uvnitř, na chodidlech
• Soft, hroší kůži (suchá kukuřice) v místě, kde se bradavice zarostlý
• Malé černé body na chodidlech - viditelné přes kůži tenké cévy, oběh z nichž je obtížné vzhledem k krevních sraženin
• Nepohodlí nebo bolest, když člověk stojí nebo chodí

Poraďte se s lékařem, jestliže

• Plantární bradavice stávají bolestivé a / nebo velikost, tvar nebo změna barvy
• Bradavice přetrvávají, množit se a znovu se objeví na stejném místě, navzdory léčbě domácí opravné prostředky
• Nepohodlí, který způsobuje plantární bradavice brání vedete normální život
• Máte cukrovku nebo poškození nervů, nohou - v obou případech je užívání podomácku léčby může být nebezpečné
• Imunitní systém je oslaben (k tomu může dojít v důsledku přijímání immunosuppresantov, stejně jako HIV HIV - může být pomalé, nemůže být zastaven , AIDS AIDS - je stále velmi děsivé   a různé poruchy spojené s imunitním systémem)
• Nejste přesvědčeni, že vzdělání jste na nohou, jsou plantární bradavice.

Příčiny

Příčinou plantární bradavic je infekce způsobená lidského papilomaviru ve vnějších vrstev kůže. Existuje více než 100 typů HPV, které mohou infikovat lidi, ale jen málo z nich může způsobit vzhled plantárních bradavic. Zbytek viry způsobují vzhled podobný bradavice na kůži a vytvoření sliznice jiné části těla.

Nákaza

Imunitní systém každého člověka reaguje jinak na papilomaviru, a ne každý s ním v kontaktu, se vyvíjí infekci. Papilomaviry, které způsobují bradavice plantární nejsou příliš nakažlivý a není vždy přenášeny z infikované osoby ostatním. Viry jsou velmi rádi vlhkých teplých místech, takže lidé často chytí je v šatnách a sprchách sportovních klubů, plavecké bazény a tak dále. Pravděpodobnost infekce je obzvláště skvělé, pokud budete chodit naboso v místech a jste na nohou Jakékoliv poškození, jehož prostřednictvím virus mohou vniknout do pokožky. Nejběžnější HPV infikovány dětí, dospívajících a lidé s oslabeným imunitním systémem Imunitní systém - jak to funguje? ,

Diagnostika

Ve většině případů, lékař může diagnostikovat plantární bradavice vizuální kontrolou. Pokud má pochybnosti o jejich původu, to může okamžitě malý vzorek tkáně pro analýzu - jako pravidlo, to je zcela bezbolestné.

Ošetření

Plantární bradavice jsou 1-2 roky, a v případě, že není způsobit vážné potíže, nemusí být léčen. Pokud se však plantární bradavice způsobit bolest, nebo jejich počet se zvyšuje, je nutné co nejdříve zahájit léčbu.

Kryoterapie

Lékař dělá bradavici, kapalného dusíku, a za několik týdnů, se sloupne. Postup pro použití tekutého dusíku může být velmi bolestivé, kromě toho, že poté, co je vytvořena na nožní blistru, které v několika málo týdnů může způsobit bolest při chůzi.

Cantharidin - látka, která se připravuje z Cantharis, mohou být také použity pro léčbu plantárních bradavic. Cantharidin zředěná kyselina salicylová se aplikuje na bradavice Bradavice - zárodek rakoviny? A lepené na horní náplasti. Po nějaké době na místě bradavice tvoří bolestivé puchýře. Bradavice mohou být odstraněny za týden.