Juice terapie pro hubnutí

Skutečnost, že v zájmu zachování dobré zdraví je třeba každý den, aby jí čerstvé ovoce a zeleninu všechny známé od dětství. Ale pro mnoho lidí, a to navzdory touhy postarat se o sebe, to není možné z různých důvodů. Většina prostě nemají dostatek času k jídlu přidělenou částku zeleniny a ovoce - to vše musíte udělat na útěku, včetně krmiv. Existuje způsob, a to je velmi jednoduché - pít šťávy a koktejly z ovoce a zeleniny.

Výhody a nevýhody zeleninových a ovocných šťáv

Samozřejmě, že šťáva terapie není jen důstojnost. Chcete-li rozhodnout, zda je vhodné pro vás, budete muset prozkoumat dobré a špatné strany toho.

Výhody

• Čerstvé ovocné a zeleninové šťávy jsou zásobárnou vitamínů a minerálních látek
• Obsahují antioxidanty Antioxidanty: pravda o pověstných výhodách Které pomáhají zabránit rakovině Rakovina prsu - verdikt?   a snížení rizika některých jiných nebezpečných onemocnění, jako je srdeční choroby
• Používání bio ovoce a zeleniny, nemusíte dostat spolu s šťávy sloužící potenciálně nebezpečné pro zdraví pesticidů
• Většina živiny vstřebává ze šťávy je lepší než ovoce a zeleniny
• Pomocí několika různých šťávy, jakmile zjistíte nové chutě
• Šťávy velké pomoci zhubnout a očistit tělo toxinů
• Pijte šťávu, pokud chcete svačinu - vytvářejí pocit sytosti, a nezpůsobují nadýmání
• Čerstvé džusy - ekvivalent chutných vitamínové tablety
• Tyto šťávy jsou bez nasycených tuků, a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi
• Čerstvá šťáva - skvělá snídaně pro ty, kteří neměli chuť k jídlu v dopoledních hodinách

Nedostatky

• Čerstvá šťáva obsahuje velké množství kalorií, takže ty, kteří chtějí zhubnout, musí být použity střídmě
• Šťávy bez dřeně dostatek vlákniny, který je nezbytnou složkou dodržování diety
• Chcete-li získat maximální užitek, džusy by měla být vypita bezprostředně po přípravě
• Některé šťávy jsou velmi vysoké koncentrace cukru
• Po požití šťávu, začnete cítit hlad, než když budete jíst porci zeleniny nebo ovoce
• Šťávy vyžaduje čas a speciální zařízení
• Nejužitečnější je organické ovoce a zelenina, ale mají tendenci stát podstatně dražší než ty, které prodávají v pravidelných supermarketech

Kde začít?

Samozřejmě, že šťáva z pomerančů a citrony můžete jen zmáčknout do několika skleněnými rameny, ale bude to trvat hodně času a nebude dáme vám vědět všechny možnosti odšťavňování. Proto, budete potřebovat odšťavňovač. Tyto otázky vám pomohou vybrat stroj, který odpovídá vašim potřebám:

• Co přesně budete vyždímat šťávu? (pouze z ovoce, zeleniny a ovoce, z nichž?)
• Jak snadné použití má být odšťavňovač? Kolik času jste ochotni utratit za to, aby ji vyčistit po použití?
• Jaká je záruka odšťavňovač? (samozřejmě, že delší, tím lepší)
• Kolik ovoce a zelenina mohou být vloženy do odšťavňovač šťávy a jak se dostat?
• Jak hlasitě to funguje? (to je důležité, pokud žijete sami a nemají v úmyslu, aby čerstvé džusy v ranních hodinách)
• Jaká je rychlost odšťavňovač?

Smoothies z ovoce a zeleniny

Vše, co potřebujete připravit koktejl - mixér, čerstvé ovoce, bobulovin nebo zeleniny a tekuté základnu (nízkotučné mléko, jogurt nebo sójové mléko).

Vápník v mléčných výrobcích a různé vitamíny z ovoce nebo zeleniny, aby smoothies potom nepostradatelnou misku ve výživě každého, kdo se stará o své zdraví. Smoothies může být ještě více užitečné, když přidáme trochu obilí, semena, sekanými ořechy nebo granule lecitin.

Několik tipů pro přípravu smoothies:

• Při přípravě studeného smoothie, použijte neslazené zmrazené zeleniny
• V případě, že smoothie je příliš hustá, přidejte více tekutiny bezpečně rámec; Je-li příliš tenký, budete potřebovat více ovoce, jogurt nebo ledové kostky
• Příliš kyselá smoothie může být slazené medem

Banana smoothie snadno a rychle přípravu, poskytuje bílkovin, vlákniny, vitamíny a zanechává pocit sytosti na dlouhou dobu. Prostě mix v mixéru, jemně nasekané 1 banán, šálek nízkotučného mléka, 1 lžíce medu a 1 lžíce ovesných vloček a jíst ihned po vaření.

Smoothies s mango a jahody. Vezměte poloviny čerstvé oloupané a nakrájené na plátky manga, půl šálku nasekaných jahod, 1 šálek nízkotučného mléka, 125 g nízkotučného jahodového jogurtu, mix všeho v mixéru a podávejte.

Smoothie banánů, meruněk a otrub. Smíchejte v mixéru 1 banán Banány: výhody a poškozuje zdraví 1 šálek nízkotučného mléka, 2 meruňky (konzervované nebo čerstvé - důlkovou korozí zasažený) a 2 lžíce otrub.

Vyměňte high-kalorické občerstvení na plíce užitečných smoothies a brzy si všimnete, že vaše tělo se začíná mít stejné formy, které jste snili.

Jak zhubnout v pořádku?

Odpověď zní - pomocí následujících principů:

• První z nich - modelovat náladu štěstí. Nedávejte do středu brány - jak zhubnout rychle. Když je naše mysl na cokoliv smyčky, tělo může začít vzepřít se násilí. Samozřejmě, naladit se do hubnutí je nutná, ale bez fanatismu. Po tom všem, a velký, pravá láska, přátelství a respekt závisí na vaší postavy, a ne na obrázcích. Prostě věří, že se vám podaří.
• Za druhé - zahájit éru hubnutí dokonce s nějakou motorickou aktivitu .  Eskalátor v metru - vynikající zdarma simulátor pro ty zrádné částí ženského těla - boky, pokud nechcete stát a vylézt ji sami .  Nelíbí metrem, po schodech do přátel doma nebo v práci, ignoroval výtah - ve stejnou dobu srdečního svalu potreniruetes .  Ať budete chodit na krátké vzdálenosti, ale veselá pružný krok .  Dejte všechny složky při práci co nejvíce z pracovní plochy .  A pamatujte si, dětský domov - a skok: na dvou nohách na jednu otáčku, s lanem (v případě, že byt umožňuje), nebo bez, postupně zvyknout tělo, že by měl být fyzicky aktivní, .  A tak - od malých až po velké zatížení, aniž by snažil se proniknout do první a poslední cvičení svalů Vyberte druh sportovní aktivity, které vám bude líbit .  Bodyflex, Kalanetika, tanec nebo boj konvenční (capoeira, tai bo), bojová umění a box žen - může nejen pomůže zhubnout, ale také otevřít nové možnosti v životě .  Hlavní věc - se pohybovat, jinak nemůžeme vidět štěstí .
• Třetí - udělat si jídlo přímo. Dieta, samozřejmě, chtěl být zacházeno, ne jako sebedestruktivní chování. A léčba je známo, že je předepsána lékařem. Pokud nemáte touhu hledat rozumnou výživu, zapomenout na údajných Superefficient diet, po kterých 10 kg volna týdně. Možná týden zbývá do firemní akce, a vy budete moci přijít určitý počet kilogramů. Teprve na velmi strany hlavního jídla v nabídce bude muset vyhlásit salát. V opačném případě bude podobat Popelka na konci prvního míče. To je vtip, samozřejmě, ale přesto - kila navíc propadl rekordní rychlostí. Co můžeme říci o sešlé kůži. Skinny kráva - ne laň, moudrý lidová opakuje druhý princip. Jediná dieta, která by měla věnovat pozornost - Mediterranean.

Co je správná výživa?

• Za prvé, na způsobu napájení. Snažte se častěji (každých 3-4 hodin) a jíst malé porce, žvýkání potravy důkladně. Vaše tělo může být trochu zavádějící, snižuje chuť k jídlu. Jak víte, vizuální část malého míse vypadá a zklidňuje mozek. Modré a fialové barvy v kuchyni a vůně zeleného jablka snižují chuť k jídlu. Kromě toho se snaží mít poslední jídlo bylo nejpozději 2-3 hodiny před spaním Dreams: jak porozumět své sny ,
• Za druhé, složení potraviny. Co dělat - výživu trvají na vyloučení ze stravy lahodných rizik: dorty, bonbóny, klobásou a tuku jídla a rychlé občerstvení. Jako útěchu, namísto nepřátel, můžete použít sladké sušené meruňky, švestky, fíky, data a ořechy opatrně (oni jsou poměrně vysoké kalorie), černá (hořká čokoláda). Klobásy musí být vyměněny s nízkým obsahem tuku vařené, pečené či dušené maso, nejlépe hovězí nebo kuřecí maso. Jeho spotřeba je řez na začátku hubnutí až 100 gramů denně, třikrát týdně (a můžeme s jistotou říci, že se budete držet svého jídelníčku - Středozemní moře). Ujistěte se, že zahrnout do jídelníčku ryb, zeleniny (zejména všechny druhy zelí a mrkev), ovoce a byliny (kopr, petržel Petržel Zdraví a krása Basil, máta Mint a její užitečné vlastnosti: aromatická svěžest , Cilantro), a listové salát, rostlinný olej (nejlépe nerafinované) zrna, nízkotučný tvaroh a tuku.
• Za třetí, kvalita a množství tekutiny. Sladké nápoje někdo zdá chutné a energie - osvěžující. Nicméně, oni jsou první žadatele, aby zajistil, že se nezúčastní do košíku. Krásné Obrázek hovory s filtrem nebo minerální vody, čerstvé džusy, bylinkové či zelený čaj, nízkotučné mléčné výrobky. Sklenici studené vody na lačný žaludek a střeva povzbuzuje chuť k jídlu trochu klame. Pouze by měli dodržovat pravidla - tekutý nápoj 20-30 minut před jídlem a po hodině a půl po. Mimochodem, voda s medem a pár kapek citronu může zcela zabít hlad.

A poslední - na údržbu formuláře nezapomeňte vzít vitamíny.