Výraz "metabolismus" je nyní slyšet velmi často a v různých souvislostech. Často pomalá výměna obviněná osoba nemůže zhubnout, a pokračuje k přibírání na váze, přes pokusy zvrátit. Takže spíše rozšířená představa, že rychlý metabolismus
Rapid metabolismus: příčinou rychlého stárnutí?
spíše pomalý. Nicméně skutečnost, že osoba má rychlý metabolismus, nemusí nutně znamenat, že má dobré zdraví; ve skutečnosti může urychlit proces stárnutí.
V obchodech najdete mnoho potravinářských přídatných látek, jejichž cílem je urychlit metabolismus a v důsledku toho ke snížení hmotnosti, ale je to - jen stimulanty. Místo toho se snaží zvýšit úroveň metabolizmu, mnozí odborníci doporučují snížit počet kalorií spotřebovaných, v důsledku tohoto pomalým metabolismem
Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety
A zajistit delší, zdravější život.
Nová studie o vztahu funkce štítné žlázy s předpokládanou životností přineslo výsledky, které hovoří ve prospěch tohoto přístupu. Pro studii byly vybrány rodiny, v nichž alespoň dva bratři a sestry ve věku 90 a více let, a zůstat naživu.
Ukázalo se, že děti tito lidé (většina z nich byla středního věku) funkce štítné žlázy se liší od předmětů v kontrolní skupině. Úroveň tyreotropinu byly modernizovány, a úroveň tyroxinu
Tyroxin - hlavní hormonu štítné žlázy
a trijodtyronin - snížená, což naznačuje nízkou aktivitu štítné žlázy a následně relativně pomalý metabolismus. Aktivita štítné žlázy u osob ve věku 90 let a více také pod normálem. Dále bylo zjištěno, že průměrná mateřské tyto předměty bylo 93 let.
Tyto výsledky nám umožňují navrhnout, že dědičné faktory, které snižují funkci štítné žlázy, a spolu s ním, zpomaluje metabolismus, mohou být příčinou relativně vysoké průměrné délky života.
Jak rychle metabolismus přispívá ke stárnutí
Podle jedné teorie, velká spotřeba elektrické energie snižuje délku života: lidské tělo - jako motor, a v případě, že je nucen pracovat příliš rychle, bude se mít rychle. Je známo, že asi 60% druhů savců snížit počet kalorií vlastně prodlužuje život, (za předpokladu, že strava bude stále obsahovat všechny potřebné živiny).
Urychlené stárnutí může být rovněž důsledkem expozice reaktivních sloučenin kyslíku (volných radikálů), které jsou vedlejšími produkty metabolických procesů. Předpokládá se, že pomalejší metabolismu, méně volné radikály.
Důvody pro pomalý metabolismus
Kofein je nalezený v mnoha proti obezitě, a důvod je jednoduchý - jedná se o stimulant, který zvyšuje rychlost metabolismu. Příjem kofeinu může zvýšit rychlost metabolismu o 4-5%, ale je důležité, aby jejich zneužití (v takovém případě by mohlo dojít k nežádoucí účinky, jako jsou poruchy spánku, bolesti hlavy, úzkost, bušení srdce, nevolnost, třes). Nicméně, pár šálků kávy denně neublíží a pomůže spálit nežádoucí tuk.
- Odmítnutí mléčných výrobků
Nedostatek vápníku může být jednou z příčin pomalého metabolismu, a jeden z nejbohatších zdrojů tohoto materiálu jsou mléčné výrobky. Kromě toho, pravidelná konzumace nízkotučných mléčných výrobků snižuje objem vkladů podkožního tuku.
Pokud budete trávit dlouhou dobu bez jídla, metabolismus se zpomaluje je nevyhnutelné, protože tělo začne šetřit energií. Proto se doporučuje jíst 4-5 krát denně, v pravidelných intervalech, aby se tělo nemělo čas začít pracovat v režimu úspory.
Alkoholické nápoje jsou nejen vysoký obsah kalorií a obsahují minimum živin, ale také zpomaluje metabolismus. Podle některých zpráv, několik hodin po požití rychlost metabolismu klesne v průměru o 73%. I když v malých dávkách, alkohol může být užitečné, důrazně se doporučuje, aby se zabránilo zneužívání; ti, kdo je obtížné omezit malou dávku, je lepší nepít vůbec.
Rafinovaných sacharidů jsou nízké vlákniny a živin, ale velmi rychle zvýšit hladinu cukru v krvi
Hladina cukru v krvi - jedním z hlavních ukazatelů lidského zdraví
, Tyto sacharidy patří cukr, bílou mouku výrobky, cukrovinky a čokoládové tyčinky.
Vitamin D je důležitý pro vstřebávání vápníku, pro vytvoření zdravé tkáně, a jednoduché pro udržení dobrého celkového zdraví. Vezměte doplňky s vitamínem D, jíst mořské ryby, pít mléko, a častěji na slunci.
- Příliš málo svalové hmoty
Svalová tkáň spaluje více kalorií než tuk, a to i když je tělo je ve stavu klidu. Provádíme pravidelná školení sílu budovat svalovou hmotu. Kromě toho, jako je zatížení zvyšuje hustotu kostí s věkem, která se může začít klesat, což způsobuje kosti jsou křehčí.
Železo je nezbytný pro normální metabolismus a spalování kalorií. Chcete-li kompenzovat nedostatek železa, jíst maso, greeny, a přijmout zvláštní doplňky.
Protein je potřebná pro růst svalové hmoty, a tak se snaží jíst alespoň malé množství proteinu s každým jídlem.
Vědecké důkazy naznačují, že diabetes typu 2 způsobuje zpomalení metabolismu, i když není jasné, proč tomu tak je. Vhodná léčba pomáhá snížit dopady pomalého metabolismu a zabránit další zdravotní problémy.
