Většina lidí, kteří hledají způsoby, jak urychlit metabolismus, ale je zapotřebí menšina trpí příliš nízkou hmotností, naopak zpomalit rychlý metabolismus Rapid metabolismus: příčinou rychlého stárnutí? , Naštěstí existuje několik způsobů, jak se tělo spalovat méně kalorií.

Obecná doporučení

• Zahrnout do stravy vyšším obsahem tuku a bílkovin.
• Jezte pouze jeden nebo dva velké jídla denně.
• Vyhněte se kofeinu a dalších stimulantů.
• Vyhýbejte se potravinám, které obsahují hodně cukru a umělých sladidel.
• Zkraťte dobu trvání kardio tréninku.

Chci získat pár kilo. Můžete začít jíst hamburgery?

Ti, kteří chtějí, aby zvýšení hmotnosti, opravdu, musíte jíst více tuků a bílkovin. Nicméně, patří ve stravě tuku a bílkovin potravin, které nebyly podrobeny tepelnému ošetření nebo jiný, nebo prošly minimální zpracování. Hamburgery, bohužel jejich fanoušci, které nesplňují požadavky.

Přírodní tuky pomáhají nejen zpomalit metabolismus, ale také zvýšit hmotnost rychleji. Jeden gram přirozený obsah tuku (jako to, co je obsaženo v avokádo, olivový, kokosový a jiných rostlinných olejů, ořechy, čerstvé maso a sýry) obsahuje devět kalorií. Stejné množství sacharidů nebo bílkovin obsahuje, v průměru čtyři kilokalorie.

Pokud máte malou váhu, je pravděpodobné, že vaše tělo spaluje sacharidy příliš rychle. Strava bohatá na tuky a bílkoviny, vám poskytne materiály, které budou zpracovány déle, a mnoho z nich je vytvoření tukové a svalové tkáně.

Existuje několik jídla denně, je užitečný pro metabolismus?

Pokud se chcete dostat své vnitřní motor, tj metabolismus pracovat rychleji, pak - ano, musíte jíst několikrát denně, malé porce. Ale pokud potřebujete zpomalit váš metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety Tam bude muset vzácnější.

Ty jsou zvyklí jíst 4-5 krát denně? Začněte postupně snižovat počet jídel. Například, snaží se jíst vydatnou snídani (např míchaná vejce se slaninou nebo klobásou a sýrem, celozrnný chléb, jogurt, hrst ořechů nebo semen) od 4,5-5 hodin - oběd (losos salát s množstvím olivového oleje) k večeři - jakékoliv pokrm V vysokým obsahem bílkovin a tuků. V průběhu času, můžete snížit počet hlavních jídel pro jednu nebo dvě denně. Ale neměli bychom obětovat pohodu a vitalitu kvůli snížení metabolismu. Jíst dostatek zachovat schopnost efektivně řešit každodenní činnosti.

Odmítnout kofeinu?

Pokud opravdu potřebujete kofein cítit normálně, jen pít jeden šálek kávy denně - nejlépe ráno, po vypít sklenici vody a snědl snídani. Pití kávy ráno na lačný žaludek budete naopak, urychluje metabolické procesy. Pokud se během dne budete potřebovat další dávku kofeinu, pít zelený čaj - obsahuje kofein v menším množství, ale zpravidla dostatečný k tomu, jak fandit.

Nadváhou lidé jedí hodně cukru. Je cukr se mi nepomůže příliš k přibírání na váze?

Je mnohem důležitější zvýšit množství svalové hmoty, spíše než tukové tkáně, a jíst velké množství cukru povede pouze k nežádoucím tukové zásoby. Kromě toho, když příliš mnoho cukru u lidí s rychlým metabolismem Metabolismus: Základem života všech živých věcí Stejně jako všichni ostatní, zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. typu.

Myslíte kardio cvičení není vhodné?

Kardio trénink je jistě prospěšné pro zdraví; zlepšují stav srdečního svalu, stimulují krevní oběh a zvyšuje vitalitu. Ale ti, kteří chtějí zpomalit váš metabolismus, bude muset snížit jejich trvání - s obvyklými 45-60 minut do 20. Zbývající čas je věnován na silový trénink, které pomohou zvýšit váhu světelného budovat svalovou.

Hormonů štítné žlázy receptory jsou intracelulární DNA-vazebné proteiny, které fungují jako hormonální receptor transkripční faktory jsou velmi podobné receptorů steroidních hormonů. Hormony štítné žlázy vstoupit do buněk membrána transportní proteiny.

Počet transportních proteinů v krevní plazmě již bylo konstatováno, a relativní důležitost různých nosičů není zatím jasné, a může být formována do různých tělesných tkání. Jakmile je uvnitř buněčného jádra, hormon váže na jeho receptor a komplex je hormon - receptor interaguje se specifickými sekvencemi DNA v řadiči určitých genů. To znamená, že komplex hormon-receptor vazbou na DNA ovlivňuje expresi genu tím, že stimuluje nebo inhibuje transkripci specifických genů.

Pro lepší si představit, jak to funguje, vysvětlíme příklad jednoho z mechanismů, kterým hormonu štítné žlázy zvyšuje sílu srdeční kontrakce. Závislý, z části, na poměru různých typů proteinů v srdečním svalu myosin kontraktilitu myokardu. Hormony štítné žlázy stimulují transkripci jistých genů myozinu a inhibují transkripci jiných. Za normálních okolností, hormon musí působit tak, aby se změní poměr ve směru větší kontraktility myokardu.

Fyziologické účinky hormonů štítné žlázy

I když není prokázáno, ale vědci věří, že to velmi pravděpodobné, že hormony štítné žlázy může ovlivnit naprosto všechny buňky v těle. I když nejsou nezbytně nutné pro udržení života, hormony štítné žlázy hrají klíčovou roli v mnoha fyziologických procesech, jako je vývoj, růst a metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety A deficit hormonů štítné žlázy není kompatibilní s normálním zdravotním stavem. Dále, mnoho z účinků hormonů štítné žlázy byly stanoveny ve studii stavů spojených s přebytkem nebo nedostatkem z nich.

• Metabolismus

Hormony štítné žlázy stimulovat řadu metabolických procesů ve většině tělesných tkání, což vede ke zvýšení bazálního metabolismu. Jedním z důsledků tohoto mechanismu je zvýšit tělo vznik tepla, což se považuje za důsledek zvýšení spotřeby kyslíku a zvýšení rychlosti hydrolýzy adenosintrifosfátu. Obrazně řečeno, působení hormonů štítné žlázy může být ve srovnání s vítr fouká na uhlíky. Několik příkladů metabolickými účinky hormonů štítné žlázy:

• Metabolismus lipidů

Zvýšení hormonů štítné žlázy stimuluje to, co se nazývá tuk mobilizace. To vede ke zvýšení koncentrací mastných kyselin v krevní plazmě. Hormony štítné žlázy také stimulovat oxidaci mastných kyselin v mnoha tkáních. Konečně, plazmatická koncentrace cholesterolu a triglyceridů, je nepřímo úměrná úrovni hormonů štítné žlázy - jedno z diagnostických kritérií pro hypotyreózy je zvýšit hladinu cholesterolu v krvi.

• Glycometabolism

Hormony štítné žlázy stimulují téměř každý aspekt metabolismu sacharidů, včetně vychytávání glukózy buňkami a urychlení procesu glukoneogeneze a glykogenolýzy, během které generují volné glukosy.

• Výška

Hormony štítné žlázy jsou nezbytné pro normální růst dětí a mladých zvířat, jak o tom svědčí pomalejší růst, je uvedeno v nedostatku hormonů štítné žlázy Nedostatek hormonů štítné žlázy - odhalil dosud neznámou důvod , Není divu, že účinek hormonů štítné žlázy, které ovlivňují jejich růst je úzce spjata s působením růstového hormonu, což opět ukazuje, jak obtížné je navržen tak, lidské tělo, a kolik z faktorů, závisí na jeho zdraví.

• Vývoj

Klasický experiment v oboru endokrinologie byla demonstrace toho, že pulci zbavené hormonů štítné žlázy, nemohl nechat ujít přírodní metamorfózy a promění v žáby. Obrovskou důležitost hormonů štítné žlázy u savců, je skutečnost, že normální úrovně hormonů nezbytných pro vývoj mozku v plodu a novorozence.

Jiné účinky

Možná, že nemají orgánů nebo tkání, které nejsou vystaveny hormonů štítné žlázy. Zde jsou některé z nejvíce dobře prozkoumaných účinků tireodinyh hormonů:

• Kardiovaskulární systém

Hormony štítné žlázy zvýšení ukazatele, jako je srdeční frekvence, kontraktilita myokardu a srdečního výdeje. Kromě toho, že podporují vazodilataci (relaxaci hladkého svalstva stěny krevních cév), což vede ke zvýšení průtoku krve do mnoha orgánů.

• Centrální nervový systém

A zvýšení a snížení koncentrace hormonů štítné žlázy v krvi vede ke změnám duševního stavu. Příliš málo hormonu - a člověk se stává nepozorný, pasivnější než obvykle. Nadbytek hormonů vede k úzkosti Úzkost - jak rozlišit normální od nemoci?   a nervozita.

• Reprodukční systém

Normální reprodukční chování a fyziologie záviset na úrovni hormonů štítné žlázy. Hypothyroidism je často spojováno s neplodností.

Nemoci spojené s hormonů štítné žlázy

Jako přebytek nebo nedostatek hormonů štítné žlázy může vést k onemocnění, které jsou přibližně stejně projevuje u lidí a zvířat.

Hypotyreóza je výsledkem jakéhokoli porušení, což vede k nedostatku hormonů štítné žlázy. Nejběžnější z těchto poruch jsou:

• Nedostatek jódu. Jód je nezbytný pro produkci hormonů štítné žlázy. Pokud tělo nepřijde dostatečně jódu syntézu hormonů štítné žlázy je nemožné. Dříve, nedostatek jódu často trpěli lidé žijící ve vnitrozemských oblastech, kde je nutriční látka prakticky obsažených. V současné době je problém může být vyřešen použitím jodizované soli, a přičemž vitaminové doplňky s jódem.
• Zánětlivá onemocnění štítné žlázy Onemocnění štítné žlázy - ohrožené ženy Které ničí část prsu může také způsobit hypotyreózu.
• Běžné příznaky hypotyreózy rozvojových v dětství jsou apatie, únava, slabost, nesnášíte chlad, vypadávání vlasů a dysfunkce reprodukčního systému. Těžkou formou příznaků může být přítomen u pacientů s myxedém - je těžké poruchy, na které je rychlost bazálního metabolismu sníží o 30-40%.
• Nejzávažnější a destruktivní forma hypotyreózy u dětí s vrozeným nedostatkem štítné žlázy. Není-li dítě není nastaven pomocí zvláštního zacházení ihned po narození, může se vyvinout kretinismus - formu nevratné zpoždění tělesný a duševní vývoj. Ve většině případů, hypotyreóza úspěšně léčit pomocí orální syntetického hormonu štítné žlázy. Dříve účinný lék na hypotyreózy, štítná žláza byla považována za Sušené zvířata.
• Hypertyreóza je způsoben nadměrnou sekrecí hormonů štítné žlázy. Jednou z nejčastějších příčin hypertyreózy je Gravesova nemoc - autoimunitní onemocnění, ve kterém protilátky se váží na receptory hormon stimulující štítnou žlázu, a aktivovat je, což vede ke konstantní stimulaci syntézy hormonů štítné žlázy.

Mezi hlavní příznaky hypertyreózy na rozdíl od těch, které jsou charakteristické pro hypotyreózy: nervozita, nespavost, zvýšená srdeční frekvence, úzkost. K léčbě Gravesovy choroby jsou běžně používány Tyreostatika (například propylthiouracil a methimazole), které inhibují syntézu hormonů štítné žlázy.