Co je to jóga

Jóga vznikl ve starověké Indii a zdokonalil z generace na generaci, dosáhla naše dny. Podle pojmy škrtit smysl života - v morální a etické, duševní a duchovní rozvoj. Hlavním cílem je dosáhnout zlepšení stavu, ve kterém se člověk vnímá všechny živé věci ve vnějším světě jako sebe sama. A to je možné pouze v případě, že samotných znalostí nedílnou součástí vesmíru. Dosáhl takového stavu fyzickými (hatha jógy cvičení) a duševní (vyšší směr jógy - Karma jóga, Raja jóga, jóga bahakti) zlepšení.

To, co dává Těhotná žena jógu

Fyzická cvičení a dechová cvičení Hatha jóga s pravidelným provedením dokonale připravit ženské tělo na fyzické zátěži v pozdějších stádiích těhotenství a porodu.

Mentální trénink pomůže uvědomit si skryté síly, k posílení vůle a podmanit to vyskytující procesy. Tato cvičení vám pomůže zaměřit se na vnitřní stav, aby se stal jedním s novým se ještě před narozením člověka.

Cvičení pro těhotné ženy (Hatha jóga)

Komplex jógy pro těhotné ženy, by měla být prováděna se všemi fyziologickými vlastnostmi v období a zahrnují nejjednodušší ásany (cvičení). Tato cvičení jsou potřebné na pomoc těhotné ženě, jak se zbavit edém, zácpa, bolesti hlavy Bolesti hlavy: Příčiny a komplikace Bolí v zádech, Bolesti zad: Nespouštějte proces   a připravit jej k dodání.

Sada cvičení zahrnují:

• Cvičení k posílení kloubů;
• Cvičení protáhnout svaly;
• dechová cvičení;
• cvičení pro relaxaci;
• cvičení na zlepšení krevního oběhu.

Cvičení pro klouby a protažení svalů ke zlepšení flexibility, podporovat normální trávení, krevní oběh, posiluje svaly zad, nohou a břišní svaly. Společně tato cvičení zlepšovat zdravotní stav těhotné ženy a dítěte a dokonale připraví tělo na stres během porodu.

Komplex tělesných cvičení (ásan) dělat lépe (nebo alespoň začít dělat) pod vedením zkušeného trenéra, dělat to sami, můžete poškodit jak vaše tělo a nenarozené dítě.

Dechová cvičení posílení imunity Odolnosti - druhy a vlastnosti u dětí u dospělých Zvýšení kapacity plic, urychlení metabolismu, což způsobuje krev do tkání nese těhotné ženy a plod zvláštní jídlo a kyslík.

Dechová cvičení, základní principy:

• inhalovat a vydechovat pouze přes nos;
• Před dechu provést úplné vydechl;
• Všechna cvičení by mělo být provedeno vědomě s maximální koncentrací.

  Technika hluboké dýchání

Výchozí poloha - sedí na tvrdé židli s rovnými zády a se zavřenýma očima; pomalu a jemně vydechněte vzduch z plic, a pak dělat pomalu hladkou Nadechněte celou kapacitu plic (a, že, a další na úkor 6 nebo 8); opravit své pocity, dýchat asi 2-3 minuty (můžete začít s jedné minuty, a když zvyknout si na - pět minut).

Dechová cvičení umožní

žena neztrácí vědomí a ne dusit, zatímco pokusy, když tělo dýchá docela těžce. Pravidelné Přítomnost určitých nepříjemnými pocity v těle, při vykonávání určité fyzické nebo dechová cvičení umožnit ženě, aby byli připraveni na bolesti a fyzické zátěži během porodu.

Psycho těhotná

Základem všech cvičení jógy nejvyšší směr je self-hypnóza. Jóga učí, že příroda, zdraví, emoční a fyzikální stav záleží na myšlenkách člověka. Proces myšlení je v podstatě samo-hypnóza, protože žádná myšlenka je zbytečný, a má určitý dopad.

Nejúčinnější self-hypnóza, když je aktivní (vytvořený speciálně pro tento účel) myšlenky se vyskytují na pozadí uvolnění (uvolnění svalů, cév, dýchání). Podle jógových představ každá buňka našeho těla (a tudíž každý orgán) má mysl. Orgánem lze přistupovat s tvrdou jasným příkazem. Zkusme to udělat v praxi.

Posaďte se do pohodlného křesla, zavřete oči a relaxujte: pocit, že růst těžký z první ruky, pak nohy, pak celé tělo. Když se naučíte volat příjemné tíže v rukou a nohou, můžete začít vstoupit do podvědomí aktivní, jsi přišel s předstihem. Například, máte bolesti v dolní část zad (stav záleží na práci páteře), odvolání se slovy (psychicky nebo nahlas): "Páteř, jsem příkaz, který se pevně podporovat své tělo, vaše nervy musí přistupovat všech orgánů a tkání, nikde mačkání a bez přerušení. " Naučte se předem připravený vzorec a opakovat ji mechanicky ve stavu relaxačních mnohokrát, snažil se týkají rytmus slov s rytmem dýchání. Tyto vzorce, mohou objednávky přijít s pro každý orgán.

Jóga může dobře připravit ženy na porod. Ale musíme si uvědomit, že těhotenství vyžaduje zvláštní, péči postoj, takže se nemusíte snažit dělat všechno najednou, je zde perfektní lidová myšlenka: ". Hush stabilní vyhraje závod"

Co byste měli vědět

Pokud pijete alkohol, vezměte si ji a vaše dítě. Alkohol volně přechází přes placentu pro Vaše dítě. Pití alkoholu během těhotenství zvyšuje šanci mít dítě s poruchami způsobenými prenatálním vystavením alkoholu.

Fakta o alkoholu

Alkohol - teratogenní, což je látka, která poškozuje lidský rozvoj.

Alkohol prochází placentou pro Vaše dítě. Pokud pijete alkohol, pít a vaše dítě. Vzhledem k tomu, vaše dítě je stále tak malý, alkohol odbourává mnohem pomaleji, tak to může zůstat v krvi dítěte mnohem déle než v krvi matky. To může nevratně poškodit vývoj dítěte.

Všechny nápoje obsahující alkohol, mohou být škodlivé pro vaše dítě. Neexistuje žádná bezpečná příjem alkoholu norma, když jste těhotná. To je nejlepší projednat tuto otázku se svým lékařem.

Jak alkohol vliv na vývoj mého dítěte

Vaše miminko roste a vyvíjí během všech těchto měsících. V prvních týdnech těhotenství tvořil srdce dítěte, centrálního nervového systému, očí, rukou a nohou. Mozek vašeho dítěte se začíná vyvíjet kolem třetího týdne, a pokračoval se vyvinout v průběhu těhotenství. V průběhu prvního trimestru vaše dítě rychle roste ve velikosti. Pokud budete mít velké množství alkoholu během těchto kritických chvílích vývoje, můžete vytvořit problémy pro vaše dítě.

Výsledky nadměrné konzumace alkoholu (denní příjem alkoholu nebo hýření) může vést k fetální alkoholový syndrom. Tento nevratnými důsledky, které mohou vést k fyzické, mentální a neurobehaviorálních vrozených vad.

Co když jsem se snažil alkohol před ona se dozvěděla o svém těhotenství

Pokud nevíte, co těhotná a pít alkohol, to nejlepší, co můžete udělat - je přestat pít. Čím dříve přestanete, tím lépe. Pokud to budete dělat teď, šance poškodit vaše dítě, je mnohem menší.

Ale je tu dobrá zpráva - těhotenské testy jsou nyní citlivější. To znamená, že se můžete dozvědět o těhotenství brzy a včas upravit své návyky a životní styl, vzdát se alkoholu a kouření.

Existuje bezpečný míra alkoholu během těhotenství

Není tam žádná taková pravidlo alkohol, který byl zcela bezpečný pro použití během těhotenství, ale čím víc pijete, tím více se zvýší šance vašeho dítěte problémy. Nejvyšší pravděpodobnost dítěte vystavena fetální alkoholový syndrom - stav flám (pít více než 5 šálků najednou) nebo pití sedm nebo více sklenic týdně. I když, pokud budete pít méně, tak jako tak, to může vést k fetální alkoholový syndrom. Proto je nemožné říci, kolik alkoholu je považováno za bezpečné.