Proč je tento druh jógy zvané energie?

Power jóga je soustředěna na vnější straně Síly, odhaluje plně energii a zdraví lidského těla. Fyzická pevnosti je dosaženo prostřednictvím vytrvalosti a větší práci vnějšího pláště člověka. Ve stejné době, kdy jste se zbavit psychických bloků a nervové napětí. Chystáte se za hranice testu fyzické cvičení jógy a připravuje komplexní pózy a potřebu zůstat v nich po značnou dobu. Síla mysli a vyvolá power jógy učí vzdálit od těžkých, zbytečné myšlenky, při zachování soustředění. Kromě fyzické a morální síly, a power yoga se zaměřuje na hledání duchovní sílu. Když zjistil, že je, lékař bude vyšší, než tělo a mysl a najde harmonii.

Power jóga je určen pro ty, kteří potěší ve cvičeních. Je to - pro ty milovníky intenzivního tréninku, který je již ve formě a nechtějí ji ztratit, věnovat většinu svého času meditovat Meditace - léčí tělo i ducha   a pomalé pohyby, které jsou nedílnou součástí klasické jógy. Power jóga je vhodný pro sportovce, zejména profesionální surfování, lyžování, běh, bojových umění, jízda na kole a kolektivních sportů. Nicméně, program, powerjóga zahrnuje nejen pro profesionály, ale i tříd pro začátečníky a mírně pokročilé s různou úrovní připravenosti a přirozenou pružnost. Pokud jste - začátečník, před tréninkem by neměly opomíjet radu lékaře.

Power Yoga a Ashtanga

Power jóga je často nazýván Ashtanga West. Stejně jako Ashtanga jógy, jeho cílem je rozvíjet sílu a pružnost pohyby. Ale na rozdíl od Ashtanga, powerjóga není členem a řada po sobě jdoucích pozic. Power jóga, navzdory svému názvu, věnuje velkou pozornost flexibilitě, strečink. Pohyb v ní plynoucí, a pak se střídají taneční uniformu, naopak, že je třeba, aby zůstali v určitém ásan jako v jiných druhů jógy. Přírodní a nezbytné dýchat správně Jak dýchat správně - moderní a tradiční techniky   během tréninku. Srovnání s tancem je také není náhodné: praktici usilovat o vnější krásu a koordinaci pohybů, která dělá cvičení, přiměřeně s rytmem dýchání.

Power jóga zahrnuje Surya Namaskar (Sun Oslovení představují pro), který se skládá z dvanácti cvičení. Tento komplex zahrnuje dlouhé ladné pohyby v kombinaci se speciální dýchací techniky a svalového napětí v oblasti hrudníku, pasu a hypochondrie. Změna je zaměřen na rozvoj klíčové síly, a přispívá k posílení páteř a přebytečná palců pasu. Existuje mnoho různých variant powerjógy společně tvoří dynamickou a efektivní cvičení.

Tipy praxe

Z moci hnutí jógy objeví měkké a hladké, připomínající taneční trance. Ale dojem z klidu je klamné: praktikující by měla investovat do každého pohybu maximální energie a fyzické kapacity, při zachování koncentrace a vnitřní rovnováhy. Před hlavní cvičení se doporučuje, aby se zahřál, protože powerjóga lekce zahrnuje relaxaci. Zajímavé je, že kurzy jógy moc se často konají v oblastech s teplým a dokonce horkého vzduchu v pořádku. Chcete-li dát tělu možnost nákupu další flexibilitu. Pokud nemůžete dělat v pokoji je teplá, doporučuje se nahradit teplý vzduch teplé oblečení.

Doporučuje se intenzivní power yoga trénink trvá asi 45 minut třikrát týdně. To může být střídal s konvenčními kardio a silový trénink.

Užitečný účinek power jóga

• Powerjóga pomáhá zvýšit svalovou hmotu, intenzivnější spalování kalorií, a snižuje procento tělesného tuku.
• To pomáhá urychlit metabolismus Jak zrychlit metabolismus - začátek hubnutí , Tóny, pomáhá hubnout přirozeně, bez přísnou dietu, půstu a chirurgie.
• Zvyšuje odolnost, odolnost proti stresu.
• Praktici zvyšuje celkovou fyzickou sílu, protože jsou neustále pracuje záda a břišní svaly.
• Power jóga pomáhá zbavit se toxinů, které se hromadí v lidském těle přes pocení.
• Tep se stává klidnější a rovnoměrněji.
• Práce na správné držení těla a jeho zachování - jeden z hlavních složek power jógy.
• Snížení stresu Jak porazit stres? Vytvořit oázu ,
• Power jóga zlepšuje koncentraci, který je tak nezbytný pro žáky a studenty.
• Další je velká zátěž pro sportovce, jehož náklad se neustále zvyšuje.

Cvičení pro léčbu hrudní osteochondróza

Cvičení v mateřském osteochondróze jejichž cílem je zlepšit mobilitu hrudní páteře a umožnit hluboké dýchání. Při správné potlačení bolesti, které mohou být použity jako v exacerbaci a remise se osteoartrózy. Sada cvičení s prsní osteochondróze v akutním stadiu se provádí ležet napětí a uvolnění svalů hrudníku pod kontrolou bolesti.

Nabíjení prostřednictvím mateřského osteochondróze:

• sedět na židli, položil ruce na hlavu, inhalovat a ohnout zpět tak, aby páteř byla tlačena proti horní hranu opěradla židle, pak vydechněte a předklánět (opakovat 4 krát);
• Lehněte si na záda na rovný, tvrdý povrch v zadní části páteře v oblasti lopatek, aby válec - ručník rány kolem váleček; hodit si ruce za hlavu, zatáčky, dýchat, a pak zvedněte horní část trupu a vydechovat; posuňte kopírovací nahoru nebo dolů (v závislosti na tom, kde se nachází obratle) a zopakoval (provádět na každé sekci až 3 krát);
• ležet nebo sedět na židli, dlouhý ručník zabalit dolní části hrudníku, chopit se volných konců, zhluboka se nadechněte, pak vydechněte co nejvíce, a vytáhněte ručník (opakovat 5 krát;
• sedět na židli nebo postavit - šířka nohy ramen, rukou zvedl nad hlavu, držet levé zápěstí práva, aby se štíhlé doleva, tahání s pravou rukou změnit polohu rukou a dělat cvičení v opačném směru (opakovat 5 krát).

Pohybová terapie v mateřském osteochondróze Osteochondróza - naučit, jak správně rozdělit hmotnost   To umožňuje pacientovi dýchat bez bolesti.

Cvičení pro léčení degenerativních onemocnění bederní disku

Soubor cvičení v bederní osteochondróze Bederní onemocnění degenerativní kotouč - vliv provokujících faktorů   prováděny s cílem posílit svalový systém těla. Toto cvičení v bederní osteochondróze, cvičení v bederní sakrální osteochondróze a osteochondróza poplatku křížové páteře se mohou konat stejně.

Cvičení pro bederní osteochondróze (poplatek za záda s osteochondróza), který by měl být pravidelně provádět každý den:

• ležet na zádech, paže podél těla, nohy mírně pokrčenými; namáhat se břišní svaly, aby se stala rigidní, mírně vyklenutí zády nahoru, pak se vraťte do výchozí polohy (opakovat 10 krát);
• ležet na zádech, paže podél těla, nohy jsou vysunuty; Zvedněte horní část těla, aby vaše nohy na podlaze, takže mějte na počet 10, pak se pomalu vraťte do výchozí polohy; relaxovat, zbytek několik sekund a pak opakujte cvičení 10 krát;
• ležet na zádech, nohy mírně ohnuté; Pravá paže natažené dopředu, jeho kartáč na jeho levé koleno, ohněte levou nohu, držet ho z ruky; opakovat 5 krát, změnit majitele a opakujte 5 krát.

Cvičení pro osteoartrózy bederní (zadní cvičení s osteochondróze) páteře by měla být předepsána lékařem. Nabíjení osteochondróza by se měly konat pravidelně - pouze tehdy, pokud to má smysl. Nabíjení v osteochondróza bederní dobře uvolňuje svalové napětí v tomto regionu, posiluje je a brání vzniku bolesti.

Léčebné plavání v osteochondróze

Koupání v osteochondróze je druh fyzikální terapie. Cvičení provádí ve vodě, dokonale posiluje zádové svaly, čímž se odstraní zatížení páteře. Jak plavat s osteochondróze? To vás naučí specializované fyzikální terapie přímo do bazénu. A nejen to, jak plavat za osteochondróza, ale i realizace různých cvičení ve vodě.

Cvičení v osteochondróze schopen zcela zbavit otboli pacienta.

Galina Romanenko