Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit pravděpodobnost početí, ale v některých případech je dost mírně změnit stravu a životní styl. Mnoho párů, kteří se snaží otěhotnět, chtěl bych vědět, jak určitá potravina může mít vliv na plodnost.

Nedávná studie zjistila, že naše stravovací návyky skutečně může zvýšit šance na početí. Obecně platí, že zdravé výživy Zdravá strava - Neomezujte se jíst , Zabránění alkoholu a kouření, a fitness snížit riziko neplodnosti na 66%. Četné studie prokázaly, že mnoho produktů, které obsahují hormony a biologicky aktivních látek, které mohou ovlivnit koncepci.

Které produkty jsou vhodné pro ženy, které se snaží otěhotnět?

Nedostatek živin může snížit plodnost ženy a vést ke komplikacím během těhotenství. To je důvod, proč je důležité, aby jíst vyváženou stravu pro přípravu tělo pro zdravý těhotenství.

Podle výzkumu vědců na Harvard University, dodržování určitých pravidel dodávek zvyšuje ženské šance na získání těhotná. Dieta musí nutně zahrnovat i potraviny, které obsahují mononenasycené tuky, rostlinné bílkoviny, sacharidy s nízkým glykemickým indexem, mléko a mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, potravin, které jsou s vysokým obsahem vitaminů, kyseliny listové a železa, nebo potravinových doplňků.

• Mononenasycené tuky

Nalezeno v rostlinných olejích, zejména za studena lisované oleje, jako je lněný olej a olivový olej, ale také v olejnatých ryb a ořechů. Mononenasycené mastné kyseliny nejsou vhodné jen pro zdraví žen - jsou obecně použitelné, neboť se tak snižuje riziko srdečních onemocnění a rakoviny prsu. Kromě toho, pomohou vám neztratit tvar během těhotenství.

• Vitaminy skupiny B

Potraviny bohaté na vitamin B skupiny, která zahrnuje: maso, ryby, mléčné výrobky, celá zrna, vejce, banány Banány: výhody a poškozuje zdraví , Avokádo, ořechy a zelená listová zelenina. Můžete si vzít doplňky vitamínů skupiny B dvakrát nebo třikrát týdně. Také velký význam pro zdraví žen je kyselina listová Kyselina listová - hodnota je těžké přecenit A tak se snaží zvýšit svůj příjem potravin, které jej obsahují: výrobky z celých zrn, čerstvé ovoce, ořechy, pomerančovou šťávou, špenát a brokolice.

• Iron

Obsahuje železo se sýry, vaječný žloutek, špenátu, sušené ovoce (rozinky, sušené meruňky, sušené švestky), játra, libové maso, mořské plody, obiloviny a další. Mnoho žen trpí nedostatkem železa způsobené menstruací nebo špatné výživy. Důležité je, že železo v mase je lépe vstřebává do těla než železo závodu. Kromě toho, spolu s potravin obsahujících železo, se doporučuje konzumovat potraviny bohaté na vitamin C, jako je čerstvé ovoce a zeleninu (pomeranče, brambory, rajčata, jahody, atd) - Vitamín C zvyšuje vstřebávání železa.

• Vzrostl Mléčné výrobky tuk

To jako plnotučné mléko, jogurt a sýr. Denní spotřeba těchto potravin bude poskytovat své tělo s nezbytnou dávkou vápníku a dalších minerálů.

Které produkty jsou vhodné pro muže, kteří se snaží otěhotnět?

• Vitamin C

Muži se vyzývají, aby zahrnout do jídelníčku dostatečného množství vitamínu C zvyšuje aktivitu a spermií kvalitu. Kuřáci vyžadují doplňky vitamínu C.

• Ovoce a zelenina

Nedávné studie ukázaly, že muži potřebují více ovoce a zeleniny se zvyšuje úrodnost - přispívají ke zlepšení kvality spermií a zvýšení jeho pohyblivost. Čerstvé ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty, které chrání spermie ze zhoršení jeho výkonu a ztrátu životaschopnosti spermií. Dva antioxidant, glutathionu a kryptoxanthin, které se nacházejí v zelené listové zelenině, papriky, rajčata a pomeranče, zvyšují životaschopnost spermií, čímž se zvyšuje pravděpodobnost oplodnění.

• Dietní L-karnitin suplementace

Vitamin L-karnitin L-karnitin - dává tělu energii   To zvyšuje výkon mužského semene, pomáhá spermie k výrobě energie, zvyšuje jejich mobilitu, samotnou schopnost oplodnit vajíčko a počet spermií. L-karnitin se nachází v červené maso, mléčné výrobky a avokáda.

Výrobky, které vám pomohou otěhotnět

Špenát, brokolice, rajčata, dýně, ořechy, celozrnné pečivo a cereálie, tofu, jogurt, grapefruity, olivový olej, losos, plnotučné mléko, libové červené maso, avokádo, ústřice.

Z toho, co potraviny, je třeba se vyvarovat?

• "Fast" food

Rychlé občerstvení a jiné škodlivé produkty: hamburgery, hranolky, sušenky, koláče, pečivo, koláče a podobně. Obsahují hodně cukru, rafinované mouky a trans tuků a mají nízkou nutriční hodnotu, a tak častou příčinou nadváhy. Jak víte, mnoho žen, které trpí nadváhou, neplodný.

• Seafood

Nadměrná konzumace mořských plodů s vysokým obsahem rtuti je často spojováno s neplodností. Proto, pokud se snažíte otěhotnět, by měli omezit jejich příjem z mořských plodů, jako je tuňáka křídlatého, žraloka a mečouna.

• Kofein

Omezte příjem kofeinu - to snižuje vaše šance na získání těhotná. Kofein je obsažen v káva, čaj, nealkoholické nápoje a dokonce i (čokoláda, energetické nápoje) a některých rostlinných produktů. Je známo, že ženy, které pijí více než 300 miligramů kávy denně, což je o 27% nižší šance na početí dítěte. Další studie ukázala, že lidé, kteří pijí příliš mnoho kávy, méně sperma a oni jsou méně mobilní.

• Alkohol

Zdržet se alkoholu, neboť významně snižuje vaše šance na získání těhotná. Alkohol je nejen nepříznivě ovlivňuje mužskou a ženskou plodnost, ale také zvyšuje riziko defektů a anomálie plodu.

Někdy to byl zázrak početí, chce to čas. Není nutné spěchat do nemocnice a léčbu neplodnosti se uchýlit k nákladným metodám, pokud se snažíte otěhotnět, méně než jeden rok. Vy sami můžete zvýšit pravděpodobnost početí (mimochodem, i zdravých párů, je to pouze 20% na jednu z menstruačního cyklu), pomocí jednoduchých lidových opravné prostředky. Zkuste tyto domácí opravné prostředky, které vám pomohou otěhotnět přirozenou cestou bez pomoci lékařů!

Přírodní mazání

Pokud se vy a váš partner, použijte syntetické mazivo (mazací) nebo vazelínu, kompenzovat absenci přirozeného prožitku při pohlavním intimnosti, děláte sami medvědí službu a snížit šance na početí. Studie ukázaly, že syntetická maziva, a to zejména těch, které obsahují spermicidy (látky, které ničí spermie), může negativně ovlivnit pohyblivost spermií.

Místo toho použijte syntetické mazivo život - vaječného bílku. Skutečnost, že vaječný protein má nejmenší dopad na pohyblivost spermií a přežití. Egg protein - protein v jeho čisté formě, a většina z spermií od přírody je čistý protein-protein. Spermie se necítí dobře v nosiči, který je strukturálně odlišné od něj. Ale vaječný bílek jako mazivo by měly být použity pouze několik dní v měsíci, kdy žena může otěhotnět. Ve zbývajících dnech v měsíci pár může používat jakékoli maziva, které preferuje.

Zrušit Douching

V žádném případě nejsou sprcha po pohlavním styku, pokud chcete otěhotnět. Douching změní pH rovnováhu pochvy a spermie, aby přežil, potřebujeme kyselá prostředí vyvážený. Pokud douching odplaví cervikálního hlenu, které usnadňuje podporu spermií do dělohy, čímž se snižuje jejich šance na otěhotnění o 30%.

Nápověda spermie

Chcete-li zvýšit pravděpodobnost početí, se snaží pomoci spermie dosáhnout cíle - vejce. Doporučuje se mít sex v určitých pozicích. Optimální pro početí je považován misijní pozice (muž na vrcholu), a představují "muže za sebou." Měli byste také dát polštář pod hýždě a zvedněte nohy, aby se zvýšila šance na spermie k dosažení cíle. Pravděpodobnost těhotenství se snižuje, pokud se sperma po ejakulace bezprostředně vyplývá z pochvy, nebo prostě není v kontaktu s děložního čípku. Proto představují pozice "žena nahoře" nebo postavení nelze považovat za optimální pro početí, jako taková představuje sperma následuje snadno. Jen mějte na paměti, že první část ejakulátu obsahuje největší počet spermií.

Relaxovat a vychutnat si

Život je plný stresu, takže též, aby se ke zhroucení neúspěšného koncepce? Fanatičtí pokusy otěhotnět může vést k tomu, že se stane sex mechanické a přestává být zábavné. Mezitím, potěšení hraje obrovskou roli. Ukazuje se, že stupeň buzení může ovlivnit vaši schopnost zachatiya.Ne kmenem, Nepobývej, nezoufejte a relaxovat. Zdravé a rozumné touha po těhotenství je mnohem příznivější pro koncepci, než vypjatých dnech ovulace výpočtů Ovulace - Jak zjistit tak přesně, jak je to možné? , Záchvaty vzteku kvůli Bang menstruace a vzájemné obviňování z nedaří otěhotnět. Ještě ne "se snaží otěhotnět" - milovat, a vám podaří!

Muži konzumují více zinku

Od té doby, Casanova měl každé ráno snídani padesát ústřic začít stavět dovednosti lépe milence Itálii, je považován za silné afrodiziakum ústřice Afrodiziaka - příčina touha v případě potřeby   a prostředek ke zvýšení potence Zvýšená účinnost - jak zůstat mladý? , Otázka, zda je člověk ústřice udělují nebývalou sexuální sílu, dlouho zůstaly bez odpovědi, ale v poslední době skupina amerických a italských výzkumníků provedla studii na toto téma. Ukázalo se, že ústřice jsou bohaté na aminokyseliny, které stimulují produkci pohlavních hormonů u mužů.

Ústřice také obsahují velké množství zinku, který pomáhá udržet optimální počet spermií, což snižuje přebytek estrogenu Estrogen - klíč k zdravé kosti   muži. Tento minerál je také důležité pro ženy, protože to snižuje riziko potratu, ale zdrojem zinku je v tomto případě by měl být jiný: v průběhu těhotenství, nebo když se snaží dostat těhotné ženy by se měly vyhnout ústřice.

Alternativní zdroje zinku mohou být tvrdé sýry (parmazánem a čedar), kuřecí a vejce, celá zrna, ovesné vločky, špenát, humr, korýši, neleštěná rýže, para ořechy a piniovými oříšky.