K dosažení hubnutí, můžete se uchýlit k různým diet, výběr stravy, které mají být dohodnuty s odborným lékařem výživu. V posledních letech se velmi rozšířené metabolická stravě. Tento typ diety umožňuje dosáhnout stabilního hubnutí bez újmy na zdraví. Je-li správně distribuovat jídlo po celý den, je možno dosáhnout účinné spalování tukových zásob.

To, co je výhoda metabolické stravy

Různé dietní metody mají své výhody a nevýhody, takže je důležité najít správné rozhodnutí, když je otázkou, o výběru konkrétního stravy. Menu metabolické strava skládá z různých potravinářských výrobků, není třeba vyloučit žádné produkty. Základním pravidlem je kompetentní distribuce potravin. Jedinečnost metabolického stravy se považuje za schopnost zhubnout v noci, kdy člověk spí.

Ve večerních hodinách zcela eliminovat sacharidy, které jsou nahrazeny s kompletní proteiny. Bílkoviny jsou přírodní hormonální syntézy stimulátory, které poskytuje spalování tuků. Tento hormon je růstový hormon. Metabolický strava nevyžaduje odstranění tuku v potravě nebo sacharidy, které vstupují do těla v požadovaných množstvích.

To může být argumentoval, že recepty na metabolické stravy jsou klíčem ke zdravé stravě Zdravá strava - Neomezujte se jíst , V této dietě, osoba plně napájen, se snížením hmotnosti. Dosažený výsledek je stabilní, extra hmotnost ve většině případů nebudou vráceny.

Jak udělat nabídku ve stravě

Menu za týden s metabolickým dietou bere v úvahu počet bodů, že každý výrobek přináší do stravy. Tam jsou speciálně navrženy tabulku, kde je určitý produkt má svou hodnotu v bodech. Na jídle vypočteny skóre, které je schválen pro použití. Pokud je to nutné, můžete snížit počet bodů, tak nemůžete přidat chybějící body do dalšího příjmu potravy.

Metabolické dieta konvenčně rozdělen do několika fází:

• v první fázi činnosti nastane spalování tuků
• Druhá fáze je spojena se stabilní úbytek hmotnosti
• konsolidace dosaženého účinku je pozorována ve třetí fázi

První fáze trvá v průměru až na dva týdny. To bylo během této doby se podaří dosáhnout požadovaného výsledku v podobě ztráty hmotnosti. Pokud se nemění hmotnost, je možno tento postup znovu metabolickou stravy po dobu několika týdnů. Individuální délka stravy může být pouze v případě, že osoba přistoupí k druhé fázi.

Potraviny, které mají nulovou hodnotu v bodech, tvoří základ první fáze. V některých případech se může objevit negativní projevy v podobě slabost, mdloby, závratě Závratě - v případě, že země je uklouznutí pod nohama To může být snadno upravena tak, aby odstranění napětí. Ve druhé fázi stravy tyto příznaky se nevyskytují, spalování tuků nemá vliv na zdraví člověka snadno snášet změny v povaze síly.

Získat potřebný počet bodů je to možné, pokud je člověk kombinovat potraviny. Toto je povoleno v fázích stravy, což umožňuje poskytnout kompletní denní stravy.

Stravovací návyky a metabolický syndrom

Rozvoj symptomů spojených s metabolickými poruchami Metabolismus: Základem života všech živých věcí Je pozorováno metabolického syndromu. Rozsah terapeutických opatření zahrnuje vyvinul dietu, která je základem výživu pacientů s metabolických poruch. Dieta a metabolický syndrom má za cíl vytvořit lidské právo jíst chování. Ne lze porovnat tuto dietu s paletou diet, které jsou zaměřeny pouze na snížení hmotnosti. To je mylná představa, protože hlavní tah stravy v metabolických poruch je opravit metabolismus.

Ten člověk musí být vytvořena na správný přístup k dietě, který vám umožní obnovit vzhled pro potraviny obecně, a učinit z něj užitečný. Metabolické změny způsobené různých patologických stavů, tak na povaze síly musí být definována odborníka. Na základě odchylek lékař může upravit stravu, která je rovněž určena na základě výsledků komplexního průzkumu pacientem.

Hlad v této situaci není vhodné, takže otázka je třeba přistupovat opatrně hladovění a získat předběžnou konzultaci s lékařem. Omezení v potravě jsou pro snížení spotřeby tuků, které jsou živočišného původu masa. Tyto výrobky mohou být jeden, ale pouze jednou v průběhu dne. Výhodné jsou výrobky s metabolickým syndromem z obilovin, mléčných výrobků. Tyto výrobky kyseliny mléčné mít celou řadu nezbytných živin, aby se zabránilo nedostatku vitaminů a stopových prvků.

Doporučuje se vařit jídlo v podobě pečené nebo dušené. Z smažené potraviny je třeba se vyhnout, protože poškození od nich, je mnohem vyšší, než ve prospěch. Sůl by měl být minimální, takže je třeba se vyhnout použití různých protlaků. Denní strava by měla být produkty fazole a ořechy. Během diety a metabolickým syndromem Metabolický syndrom X - léky neexistují   přikládá velký význam psychologické práce s pacienty, což se odráží v tvorba osoba má právo výběru produktu a nové stravovací chování obecně.

Marina Solovyov

V dnešním světě, největší deficit do lidí - čas. Někdy lékař jen jednou vysvětlit osoby trpící cukrovkou typu II, pokud strava je pro něj důležité, že dodržování jednoduchých pravidel zásobování je mnohem účinnější než mnoho léků, a že pouze pacient může výrazně zlepšit kvalitu jejich života. To je zvláště důležité správné výživy Správná výživa - základní poučky zdravých potravin   při diabetu druhého typu, v případě, že pacient trpí nadváhou.

Základní principy

Nadváha narušuje vlastní inzulín Principy působení inzulínu - věda o záchranu životů   Human akt účinně tak postprandiální hladina glukózy v krvi zůstává zvýšený po dlouhou dobu. Úbytek hmotnosti je obvykle podstatně snižuje hladinu glukózy v krvi u těchto pacientů. Proto jsou hlavní zásady výživy u pacientů s cukrovkou druhého typu na pozadí nadváhy - nízkokalorické potraviny, což je zajištěno snížením spotřeby tuků. Je důležité, aby rovnoměrně rozprostře denní množství jídla, občerstvení poskytují užitečné produkty, vyloučeny ze stravy, některé škodlivé produkty, jakož i odmítnout alkoholické nápoje.

Tipy, jak omezit tuky

• Nákup zboží - dávejte pozor na obalu a vyberte si ten, ve kterém méně tuku.
• Před vařením masa - odstranit viditelný tuk, a s ptáky - kůži.
• Preferuji metody vaření, jako je pečení, dušení parovarenie.
• Jezte ovoce a zeleniny v celku.
• Nedoplňujte salát oleje, zakysanou smetanou a majonézou, použít alternativní omáčky, například na základě nízkotučného jogurtu nebo acidophilus.

Pravidla pro výběr produktů

Na úrovni domácnosti, je obtížné počítat příjem kalorií, a proto jsou všechny produkty jsou obvykle rozděleny do tří skupin, a použít podle doporučení pro každou skupinu.

• Nízkoenergetických výrobků mohou být použity bez omezení, jako je hlávkový salát, zelí, paprika, lilek, cuketa, rajčata, okurky, ředkvičky, ředkvičky Výhody a poškozuje ředkvičky: to, co potřebujete vědět o této zeleniny , Zelení, mrkev, řepa, mladí fazole, hrášek, houby, špenát.
• Srednekaloriynye produkty doporučená mírný limit, to znamená, že se snaží konzumovat dvakrát méně, než je obvyklé. Tato skupina zahrnuje: libové maso a ryby, mléko a mléčné výrobky jsou obvykle tuku, nízkotučný tvaroh, sýry, vejce, brambory, kukuřice, zralé fazole a hrách, obiloviny, těstoviny, pečivo, ovoce (kromě hroznů).
• Vysoce kalorické potraviny by měly být omezeny co možná nejvíce: všechna olej, sádlo, majonéza, zakysaná smetana, smetana, tučné maso, uzeniny, maso, tučné ryby, sýry a tvaroh s vysokým obsahem tuku, konzervy, cukr, nealkoholické nápoje, med, marmeláda, džem, bonbóny, čokolády, koláče, sušenky, zmrzlina, semena, ořechy.

Nápoje

Doporučená: minerální vody, sycené vody o náhradních sladidlech Sladidla: výhody a poškozuje umělých sladidel Čaj bez cukru, káva bez cukru a smetany.

Nedoporučuje se: sladké sycené nápoje, alkoholické nápoje.

Držet dietu

Pacienti s diabetem typu II s nadváhou se doporučuje jíst každé 2 3/5 hodin, po malých částech, což zabraňuje nasycení a usnadňuje práci slinivky břišní. Povinné ranní jídlo - snídaně, dvacet - třicet minut poté, co dostal z postele. Jídlo během dne by měly být rozdělovány spravedlivě rovnoměrně, vyhnout se velké výkyvy ve svém obsahu kalorií. V případě, že hladovění se musí, jíst, které jsou ideální pro jablko nebo pomeranč. Je třeba dbát, aby se ujistili, že chladnička byly pěkné zdravé nápoje, které, pokud je to nutné, může být snadno uhasit svou žízeň.

Dodržování těchto jednoduchých zásady výživy, se požaduje, aby u pacienta s diabetem druhého typu se začnou ztrácet váhu, bude snižovat hladinu glukózy v krvi, což znamená, že k výraznému zlepšení kvality života.

Svetlana Shimkovich